فوائد البخور بالمنزل

فوائد البخور بالمنزل

فوائد البخور في البيت عود البخور هو عبارة عن مادة صلبة أصلها من أشجار تنبت في المناطق المرتفعه، عند احتراق هذه المادة ينتج عنها رائحة عطرية محببة، وقد تكون
مادة البخور منفردة، وقد تكون مخلوطة من عدّة مواد، مثل عرق الصندل، وعرق الزعفران، وعرق العنبر، وعرق المسك، وعرق الحناء، وعرق الياسمين، إذ تخلط هذه المواد بمهارة عالية، وبنسب محددة لتعطي كل نوع رائحة طيبة متميّزة عن الصنف الآخر، اشتهرت المنطقة العربية وخاصة الخليجية باستخدام البخور، تُجلب هذه المواد من مناطق شرق أسيا، من الهند، وماليزيا، واندونيسيا.

تاريخ استخدام البخور يقول أستاذ التاريخ الإسلامي بجامعة الملك عبد العزيز، الدكتور أحمد الشافعي بأنّ العلاقة ما بين البخور والإنسان علاقة قديمة، ترجع إلى الحضارات القديمة خاصة الحضارة الهندية والصينية القديمة، حيث استخدم في المعابد ودور العبادة، إذ يُعتقد بأنّ الشياطين تكره رائحة البخور وتبتعد عن المكان، ويتم تطهير المكان باستخدام الدخان المنبعث من البخور. يصنع البخور من مواد عديدة منها الزهور المجففة وعود الصندل وبعض الخلطات السرية، وأكثر ما تميز بصناعة البخور أصحاب المعابد، إذ كان لديهم نوعان من البخور نوع ذو رائحة محببة، ونوع آخر ذو رائحة منفرة، ولكل نوع استعمالاته الخاصة، إذ يقول الدكتور مجدي عبد الدايم أستاذ الصحة النفسية في مستشفى الصحة النفسية بجدة بأنّ البخور من أدوات الدجالين التي يستخدمونها في تمويه الحقائق بمحاولة لإقناع الطرف الآخر بقضايا غيبية،

وقدرته على كشف الغيب مستغلين ثقافة المجتمع بارتباط البخور بالبركه والتعبّد. الفوائد الصحية والنفسية للبخور جميع الديانات السماوية تشترك باستخدام البخور في أماكن العبادة، المساجد والكنائس فتعمل هذه الرائحة العطرية على تهدئة الأعصاب، وتمنح الإنسان الطمأنينة والراحة النفسية. ثبت علمياً بأن الرائحة المتصاعدة من البخور تقوّي عضلات القلب. رائحة البخور تساعد على فتح الشهية. الزيت المستخرج من خشب البخور يفيد في حالات الإسهال المزمن. يفيد هذا الزيت بعلاج أمراض الكبد والأمعاء. يستخدم البخور في تعطير الملابس وخاصة المركونة في الدواليب. تعطر به البيوت خاصة في المناسبات الدينية ممّا يوفّر البهجة والانبساط.

يحرص جميع زوار الكعبة المشرفة أو المدينة المنورة على إحضار كميات من البخور كهدايا لزوارهم لارتباط ذلك بالبركة من الأراضي المقدسة ويتم تطهير المكان باستخدام الدخان المنبعث من البخور، فللبخور رمزية دينية خاصة. هناك الكثير من الدراسات للوصول إلى قيمة وأهمية البخور وخاصة العلماء اليابانيون فيقومن في هذه الأيام باستيراد كميات كبيرة من أخشاب البخور لاستخلاص الزيت منها.
حيث استخدم في المعابد ودور العبادة، إذ يُعتقد بأنّ الشياطين تكره رائحة البخور وتبتعد عن المكان، ويتم تطهير المكان باستخدام الدخان المنبعث من البخور. يصنع البخور من مواد عديدة منها الزهور المجففة وعود الصندل وبعض الخلطات السرية،

وأكثر ما تميز بصناعة البخور أصحاب المعابد، إذ كان لديهم نوعان من البخور نوع ذو رائحة محببة، ونوع آخر ذو رائحة منفرة، ولكل نوع استعمالاته الخاصة، إذ يقول الدكتور مجدي عبد الدايم أستاذ الصحة النفسية في مستشفى الصحة النفسية بجدة بأنّ البخور من أدوات الدجالين التي يستخدمونها في تمويه الحقائق بمحاولة لإقناع الطرف الآخر بقضايا غيبية، وقدرته على كشف الغيب مستغلين ثقافة المجتمع بارتباط البخور بالبركه والتعبّد. الفوائد الصحية والنفسية للبخور جميع الديانات السماوية تشترك باستخدام البخور في أماكن العبادة، المساجد والكنائس فتعمل هذه الرائحة العطرية على تهدئة الأعصاب، وتمنح الإنسان الطمأنينة والراحة النفسية. ثبت علمياً بأن الرائحة المتصاعدة من البخور تقوّي عضلات القلب.

فوائد الخزامى

فوائد الخزامى

الخزامى تُعتبر الخزامى، أو اللافندر (بالإنجليزية: Lavender)، من الأعشاب التي تُستخدم لصنع الزيت العطري؛ حيث تُقطّر زهور بعض أنواع الخزامى، ويعود أصل هذا النبات إلى شمال إفريقيا، وفي الجبال في مناطق البحر المتوسط، وقد شاع استخدام نبات الخزامى في العديد من الأغراض الطبية، مثل القلق، والعدوى الفطرية، وتساقط الشعر،
أمّا الزيت العطريّ المستخرج من الخزامى فإنّه يعدّ سامّاً إذا ابتُلع، لكنّه يُستخدم في صناعة بعض موادّ التجميل، كما يمكن استخدامه لصناعة العطور، والشامبوهات التي تُستخدم لتنقية الجلد.[١] فوائد الخزامى توفر الخزامى العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ولذلك فإنّ لها العديد من الاستخدامات، ونذكر منها:[٢][١] طب الروائح: إذ تحتوي عشبة الخزامى على بعض الزيوت التي يُعتَقد أنّها تحفز الهدوء، والراحة، والصحة، ولذلك فإنّها يمكن أن تقلل من مستويات التوتر، والألم الخفيف، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استخدام الخزامى مع الميرمية والورد،

يمكن أن يساعد على تقليل الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية. تحسين أعراض السرطان والخرف: حيث يشير المعهد الوطني للسرطان إلى أنّ استنشاق رائحة الخزامى يمكن أن يخفف من الأعراض الجانبية لعلاجات السرطان، وذلك لأنّ مستقبلات الروائح في الجسم ترسل رسائل إلى الدماغ، مما يؤثر في المزاج، كما يمكن لهذه الفائدة أن تشمل الأشخاص الذين يعانون من الخرف (بالإنجليزية: Dementia)، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هذه الفوائد ما تزال غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الأدلة لإثباتها. المساعدة على النوم: إذ تُستخدم عشبة الخزامى لعلاج الصداع، والعصبية، والتوتر،

كما يمكن استخدام زيت اللافندر في التدليك، عن طريق وضعه على الجلد، مما يقلل من التوتر ويساعد الأشخاص على النوم.
ومن الجدير بالذكر أنّ اللافندر استخدم منذ القدم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق؛ حيث كان البعض يحشو الوسائد بالخزامى للمساعدة على النوم. علاج مشاكل البشرة والشعر: حيث يمكن استخدام زيت الخزامى من خلال وضعه على الجلد للتخفيف من حالات الإكزيما، وحروق الشمس، وحب الشباب، وطفح الحفاض (بالإنجليزية: Diaper rash)، كما يمكن وضعه على الشعر لعلاج الثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia aerate) التي تسبب تساقط خصلات كاملةٍ من الشعر،

 

فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ وضع خليطٍ من زيت الخزامى، والزعتر، وإكليل الجبل، والأرْز على مناطق تساقط الشعر الناتجة عن الثعلبة يمكن أن يساعد على زيادة نمو الشعر في هذه المناطق بعد 7 أشهر من استخدامه، لكنّ الباحثين لم يستطيعوا تحديد الزيت المسؤول عن نموّ الشعر. علاج العدوى الفطرية: إذ تشير الدراسات إلى أنّ زيت اللافندر يساهم في علاج بعض أنواع العدوى الفطرية التي تصيب الجلد؛ وذلك من خلال تدمير الأغشية الخلوية لخلايا الفطريات. تخفيف الآلام الناتجة عن استئصال اللوزتين عند الأطفال:
حيث تشير الدراسات إلى أنّ زيت الخزامى يمكن أن يقلل من حاجة الأطفال إلى تناول المسكنات بعد خضوعهم لجراحة استئصال اللوزتين (بالإنجليزية: Tonsillectomy)، لكنّ هذه الدراسات ما زالت صغيرةً وغير مؤكدة، وما زالت بحاجةٍ إلى المزيد من الأدلة لإثباتها. تخفيف الأعراض العاطفية في الفترة التي تسبق الحيض: تشير الدراسات إلى أنّ استخدام طب الروائح عند النساء يساعد على تخفيف الأعراض العاطفية التي قد تظهر قبل الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس هناك أيّ علاجٍ لهذه الحالات، ولذلك يُعدّ طب الروائح من العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها لتخفيف هذه الأعراض كلها مع بعضها

كما يمكن استخدامه لصناعة العطور، والشامبوهات التي تُستخدم لتنقية الجلد.[١] فوائد الخزامى توفر الخزامى العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان،

فوائد حمص الشام

فوائد حمص الشام

تحتل وجبة الحمص الشامي مكانة عالية و مرموقة على جميع الموائد العربية ، فهو طبق شعبي شائع و منتشر جدا ، و يمكن ان يؤكل ان كان مطبوخا ، مسلوقا او حتى مقليا ،
من المعروف ان
حمص الشام صعب الهضم الا انه يحتوي على البروتينات و العناصر الغذائية القيمة ، فقد اشارت العديد من الدراسات بأن الحمص الشامي يحتوي على كمية من البروتين تماثل ما تحتوية اللحوم الحمراء. هذا إضافة الى مواد مضادة للأكسدة تمنع و تقلل من وقوع امراض القلب المختلفة . ويستخدم الحمص الشامي في صناعة بعض الكريمات المضادة للتجاعيد ، و يستخدم ايضا كبديل للحليب الخاص بالأطفال بدلا من زيت الصويا الذي يسبب الحساسية لدى الكثير .

 


ومن الممكن ان نجد الحمص الشامي في الكثير من الاطباق ومنها : طبق الحمص الذي يتناوله اغلب الناس على الإفطار ، الفلافل ، البليلة ، المسبحة . احدث واجود انواع الحمص الشامي يسمى بليلة و من خصائصة : انه املس ، كبير الحجم و لونه يميل للبياض ، ومن الممكن ان يبقى صالحا لمدة 3-4 سنوات . فوائد الحمص الشامي : يعالج الصداع و الآم الشقيقة يعالج إلتهابات الحلق و الصدر يساعد في إكتساب الوزن للأشخاص الذين يعانون من الهزول ، فيتم قليه بعد نقعه في الماء و تناوله مع اللوز يعالج الحمص الشامي امراض ديدان المعدة إذا تم نقعه لمدة يوم و ليلة في الخل البلدي
، و من ثم
يؤكل على معدة خالية ولا يتبع بأي نوع من انواع الطعام لبقية اليوم يعالج الشهية و عسر البول ، اذا تم سلقه وشرب مائه يعالج الحمص الشامي كذلك الآم الظهر و الصدر والرئة الحمص الشامي مفيد جدا للمراة في فترة النفاس حيث انه ينقى الجسم من الدم المتبقى يعمل على تنقية الرحم يعالج غصفرار البشرة و يعمل كمضاد للتجاعيد ماءه بعد السلق يعالج تساقط الشعر ان الحمص الشامي صعب الهضم لذا لا ينصح الاشخاص المصابين بداء السكري ، الرومانتيزم ، النقرس بتناوله بكثرة.

 

احدث واجود انواع الحمص الشامي يسمى بليلة و من خصائصة : انه املس ، كبير الحجم و لونه يميل للبياض ، ومن الممكن ان يبقى صالحا لمدة 3-4 سنوات . فوائد الحمص الشامي : يعالج الصداع و الآم الشقيقة يعالج إلتهابات الحلق و الصدر يساعد في إكتساب الوزن للأشخاص الذين يعانون من الهزول ، فيتم قليه بعد نقعه في الماء و تناوله مع اللوز يعالج الحمص الشامي امراض ديدان المعدة إذا تم نقعه لمدة يوم و ليلة في الخل البلدي ، و من ثم يؤكل على معدة خالية ولا يتبع بأي نوع من انواع الطعام لبقية اليوم يعالج الشهية و عسر البول ، اذا تم سلقه وشرب مائه يعالج الحمص الشامي كذلك الآم الظهر و الصدر والرئة الحمص الشامي مفيد جدا للمراة في فترة النفاس حيث انه ينقى الجسم من الدم المتبقى يعمل على تنقية الرحم يعالج غصفرار البشرة و يعمل كمضاد للتجاعيد ماءه بعد السلق يعالج تساقط الشعر ان الحمص الشامي صعب الهضم لذا لا ينصح الاشخاص المصابين بداء السكري ، الرومانتيزم ، النقرس بتناوله بكثرة.

من المعروف ان حمص الشام صعب الهضم الا انه يحتوي على البروتينات و العناصر الغذائية القيمة ، فقد اشارت العديد من الدراسات بأن الحمص الشامي يحتوي على كمية من البروتين تماثل ما تحتوية اللحوم الحمراء. هذا إضافة الى مواد مضادة للأكسدة تمنع و تقلل من وقوع امراض القلب المختلفة .

فوائد حب الرشاد

فوائد حب الرشاد

الرشاد نبات الرّشاد (بالإنجليزيّة: Garden Cress) هو نبات حوليّ متفرّع الأوراق، تنمو أوراقه بشكل يشبه الرّيشة، ويمكن زراعته داخل البيوت أو خارجها. عُرِف نبات الرشاد منذ قرون عديدة في المناطق الشرقيّة، وبعد ذلك انتشر في جميع أنحاء العالم، واستُخدِم بشكل واسع جدّاً في الطب التقليدي، حيث استُخدِم لقتل ديدان المعدة، وحماية المحاصيل من الآفات الزراعيّة والحشرات، كما استُخدِم في الهند لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، مثل: الرّبو، والالتهاب الرئويّ (بالإنجليزيّة: Pneumonitis)، والتهاب الشّعب الهوائيّة (بالإنجليزيّة: Bronchitis)، والزُّحار (بالإنجليزيّة: Dysentery)، وآلام المعدة، وآلام العضلات، والروماتيزم، والعديد من الحالات الصحيّة الأخرى.

[١][٢] يتميّز نبات الرّشاد برائحته النفّاذة الناتجة عن الزّيوت الطيّارة الموجودة فيه، كما يتميّز بسهولة زراعته وملاءمته للظّروف البيئيّة المختلفة؛ حيث ينمو بسرعة كبيرة دون الحاجة إلى إضافة كميّات كبيرة من الأسمدة، كما أنَّه لا يتأثّر بالحشرات الضارّة، وبهذا يساعد على منع نموّ الأعشاب غير المرغوب بها، ويمكن استخدام نبات الرشاد كخضروات ورقيّة في السّلطات، أو طبخه مع الخضروات.[١][٢] فوائد الرشاد فوائد الرشاد للعظام استخُدِم نباتُ الرّشاد وبذوره قديماً في المناطق العربيّة لزيادة سرعة شفاء العظام من الكسور؛ خصوصاً في المملكة العربية السعودية، بالإضافة إلى ذلك فقد أثبتت بعض الدّراسات قدرة الرشاد على تسريع شفاء كسور العظام، وذلك عن طريق زيادة ترسيب الكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen) في مناطق العظام المكسورة، وزيادة قوة الشدّ في هذه المناطق، كما أنّ بذور الرشاد تمتلك خواصّ مسكّنةً (بالإنجليزيّة: Analgesic) ومضادةً للالتهابات،

ممّا يساعد على تخفيف ألم المفاصل، وتقليل التصلّب والانتفاخ المرافق لهذا الألم، كما يخفّف صعوبة الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكّسيّ (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الرشاد على نسبة جيّدة من أيونات الكالسيوم التي تقلّل تدهور حالة المصابين بهذا المرض.[١][٢] فوائد الرشاد الأخرى تحتوي أوراق الرشاد وبذوره على العديد من المركّبات والعناصر الغذائيّة المهمّة، التي تُكسب الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة،

 

وفيما يأتي بعض هذه الفوائد:[١][٢] تمتلك أوراق الرّشاد وبذوره خصائص مضادّة للالتهابات (بالإنجليزيّة: Anti-inflammatory)؛
حيث يمكن أن تساعد بذوره المطحونة المضافة إلى عصير الليمون على تخفيف الالتهابات، والآلام المرافقة لمرض الروماتيزم. تمتلك بذور الرشاد خصائص مضادّة للأكسدة (بالإنجليزيّة: Antioxidant)، وبهذا يساعد على وقاية الكبد من أضرار عمليات الأكسدة الناتجة عن الجذور الحُرّة (بالإنجليزيّة: Free Radicals). يحتوي نبات الرشاد على الفلافونويد (بالإنجليزيّة: Flavonoid)، وأشباه القلويّات (بالإنجليزيّة: Alkaloids)، والستيرول (بالإنجليزيّة: Sterols)،

والعديد من المركّبات الأخرى التي تُكسِبه تأثيراً مضادّاً للميكروبات (بالإنجليزيّة: Antimicrobial Effect). يمكن أن تساعد بذور الرشاد على خفض مستوى السكر في الدم عند الأشخاص الأصحّاء، ومرضى السكري أيضاً. يمكن أن تساعد بذور الرشاد على تخفيف أعراض النوبات التي يعاني منها مرضى الربو (بالإنجليزيّة: Asthma)، وشدّتها. يمكن أن يساعد الرشاد على خفض ضغط الدم.

تمتلك بذور الرشاد خصائص مليّنة (بالإنجليزيّة: Laxative)؛ حيث يمكن استخدامها في علاج حالات الإمساك. تُستَخدَم أوراق الرشاد في علاج السّعال، والبواسير (بالإنجليزيّة: Bleeding piles)، ومشاكل الكبد المختلفة. يمتلك نبات الرشاد خصائص مُدِرَّة للبول (بالإنجليزيّة: Diuretic).[٣] يُستخدَم نبات الرشاد كمنشط جنسي (بالإنجليزيّة: Aphrodisiac).[٣] استُخدِم الرشاد في بعض الثقافات لمنع حدوث النزيف بعد الولادة.[٣

التأثيرات الجانبية للرشاد على الرغم من الفوائد العديدة لنبات الرّشاد الأخضر، إلّا أنَّه لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدامه كدواء، كما أنَّ استهلاكه بكميات كبيرة قد يسبّب مجموعة من التأثيرات الجانبية، منها ما يأتي:[٥] يمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تهيّج الأمعاء. يمكن أن يؤثر في مستويات السّكر في الدّم، وقد يؤدّي إلى انخفاضه عند مرضى السكري؛ ولذلك يُنصَح بمراقبة مستويات السكر باستمرار، وقد يتطلّب الأمر إجراء تعديل على جرعات الأدوية المتناولة عند استهلاك نبات الرشاد.

يمكن أن يتسبَب بإخراج البوتاسيوم من الجسم، ممّا يؤدي إلى انخفاضه بمستويات كبيرة، لذا يجب على الأشخاص المُعرَّضين لخطر الإصابة بنقص البوتاسيوم استخدامه بحذر. يمكن أن يعيق قدرة الجسم على السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذا يُنصَح بتجنّب تناوله قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة المُقرّر. يمكن أن يسبّب انخفاضاً في ضغط الدم، ممّا يؤدي إلى فقدان السيطرة عليه لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

كيفية مزج الألوان لطلاء المنزل

كيفية مزج الألوان لطلاء المنزل

طلاء الجدران هنالك مجموعة من الطرق التي تستخدم لمزج الدهانات لطلاء الجدران، منها ما يتم في المصانع بناءً على طلب الزبون، وهذه الطريقة لا تتم يدويّاً فيها،
كل ما يُطلب
هو تحديد اللون من خلال الحاسوب، وتقوم الآلات في المصنع بتلقي الأوامر والقيام بعملية المزج الأزمة، ولكن في مقالنا هذا سنتعلم أكثر عن طريقة مزج الدهانات، وكيفية اختيار الألوان للحصول على اللون الذي نريد دون الحاجة إلى مهندس الديكورات، وما تأثير بعض الألوان على النفسية. ألوان الدهانات علم الألوان ومزجها له قوانينه التي تحكمه، والتي يجب التعرف عليها قبل البدء بعملية طلاء الجدران، فلدينا قسمين من الألوان منها الأساسية، ومنها الثانوية: الألوان الأساسية: وهي الأبيض، والأسود، والأصفر، والأخضر، والأزرق، والأحمر، والبني. الألوان الثانوية: وهي الألوان التي تأتي نتيجة خلط الألوان الأساسية، مع اللون الأبيض بنسب مختلفة،

 

وفيما يلي بعض الألوان الثانوية التي تنتج من خلط الأبيض أو لون أساسي آخر ولون أساسي آخر: اللون الأبيض + الأصفر = الكريم. اللون الأبيض + الأحمر = الروز. اللون الأبيض + الأزرق = السماوي. اللون الأبيض + الأخضر = بستاج. اللون الأبيض + البني = البيج. اللون الأبيض + الأسود = الرمادي. اللون الأحمر+ الأصفر = البرتقالي. اللون الأزرق + الأصفر = الأخضر. اللون الأحمر + الأزرق = البنفسجي. ولكل لون ناتج عدة درجات، يتحكم بها النسب التي استخدمت من كلا اللونين في كل مرة. تأثير بعض الألوان على النفسية أثبتت علوم النفس المختلفة وجود تأثير كبير للألوان على النفسية بشكل خاص، ويجب مراعاة هذه التأثيرات عند اختيار اللون للمنطقة التي سيستخدم فيها اللون، ومن الألوان التي لها تأثير ما يلي: اللون الأبيض: من أهم الألوان التي تستخدم لطلاء الجدران، فهو أساس الألوان الثانوية،
فيوحي بالاتساع والنظافة، ويستخدم لإبراز الألوان الأخرى، ويعطي راحة وشعور بالتفاؤل والإشراق، وحتى لا يتحول اللون الأبيض إلى مصفر مع مرور الوقت، يتم تشعيره بنسبة قليلة من اللون الأزرق. اللون الأحمر: يتميز اللون الأحمر بقدرته على إثارة النفس وتهييجها، ويستخدم في العادة في واجهات المحال. اللون الأزرق: يتميز هذا اللون الهادئ بقدرته على بث الراحة والأمل وقتل الجراثيم في الجسم، فيستخدم بشكلٍ أساسي في غرف العمليات والمستشفيات، ويستخدم في غرف النوم في المنزل وغرف المعيشة. اللون الأخضر: يعمل هذا اللون على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، ويستخدم منه اللون الفاتح في المكاتب، والشركات، فهو يريح أعصاب العين أيضاً، ولا يحبذ استخدامه في حجرات الطعام، لأنه يعكس على الطعام ويغير لونه. اللون البنفسجي: وهو اللون الذي يجمع بين الوقار والحزن، مع محافظة اللون الفاتح منه على التميز في إضفائه جمالاً خاصاً على الجدران. اللون البرتقالي: يستخدم في العادة في حجرات الطعام، والمطاعم، وذلك لأنه فاتح للشهية. اللون الأصفر: يتميز هذا اللون ببعث النشاط والحيوية في النفس، ويستخدم هذا اللون في الجدران المظلمة. طريقة خلط الألوان يقوم صاحب المحلّ بإحضار طلاء أساسي شفاف، ويكون قد اختار الحجم والنوعية التي أوصى بها الزبون، ومن ثم يزيل الغطاء عن العلبة، ويضعها على الرفّ الخاص بماكينة التلوين، ومن ثم يتجه إلى الحاسوب ويختار رمز اللون والكمية، فتقوم المكنة بتوزيع الكمية المضبوطة، وهذه العملية تسمى التلوين، ومن ثم يستبدل الغطاء الذي يستغرق نصف ثانية، وترسل العلبة كاملة لجهة الخلط، ومن ثم نحصل على اللون الذي نريد في مدة لا تتجاوز 3 دقائق.

أدوات مزج ألوان الدهان يجب القيام بتحضير جميع الأدوات اللازمة لمزج الدهانات قبل البدء بعملية المزج، حيث سيلزم وجود لوح وسكين طلاء أو فرشاة خاصة بالدهان، ويفضل استخدام سكين الدهان لأنها تنتج لوناً أكثر تناسقاً مقارنةً بالفرشاة، ويجب الحرص على أن تكون الفرشاة نظيفة تماماً من ألوان سابقة تم استخدامها، ويمكن استخدام الصابون وماء الأكريليك أو زيت التربنتين (Turpentine Oil) لتنظيفها، ولا بأس بالقيام بخلط الدهان في دلوٍ خاص بذلك في حال رغبة الشخص باستخدام الدهان في وقت لاحق، من الجيد القيام بالتمرن على عملية مزج ألوان الدهان باستخدام كميات قليلة وبأنواع وألوان مختلفة للتعرف على كيفية تفاعل الدهانات مع بعضها ومن ثم عمل ذلك بكميات كبيرة.[٣]

التخلص من رائحة الحذاء

التخلص من رائحة الحذاء

رائحة الحذاء تعتبرُ الروائح الكريهة الناتجة عن الأحذية من المشاكل الشائعة بين كلا الجنسيْن، والتي تسبّبُ لهم الإحراج، وبشكل خاصّ عند خلع الأحذية، وتنتجُ هذه الروائح الكريهة بسبب العرق الناتج عن ارتداء الأحذية لفتراتٍ طويلة خلال اليوم، أو بسبب عدم الاهتمام بنظافة الأقدام، أو الجوارب وتغييرها بشكل يوميّ، مما يؤدّي إلى نموّ البكتيريا في الأحذية، وبالتالي اختلاطها مع العرق مسبّبةً الروائحَ الكريهة. وصفات
للتخلّص من رائحة الحذاء قبل البدْء باستعمال أيّ من الوصفات التالية، يجبُ وضع الأحذية وتعريضها للشمسِ لبعض الوقت، ثمّ تطبيق أيٍّ من الوصفات التالية. زيت شجرة الشاي، يعتبرُ مطهراً فعالاً للتخلّصِ من رائحة الأحذية الكريهة، والقضاء على البكتيريا، عن طريق مسح الحذاء بزيت الشاي مرةً في الأسبوع، وترك الحذاء في مكان جيّد التهوية، ليلةً كاملة. البيكنج باودر، تُستخدم كمزيل طبيعيّ للروائح، من خلال امتصاص الرطوبة الموجودة في الحذاء، وذلك برشّ الحذاء بمسحوق البيكنج باودر من الداخل بشكل كامل، وتركه لمدة ليلة كاملة، ثمّ إزالته في اليوم التالي. تُستخدم هذه الوصفة بمعدّل مرةً واحدةً أسبوعيّاً. زيت الميرميّة والّلافندر، تعتبر الميرميّة مطهّراً، وتُستخدم للقضاء على البكتيريا، كما يمنحُ الّلافندر الرائحة الطيبة للحذاء، عن طريق مزج كميّات متساوية من الزيتيْن، ومسح الحذاء بالمزيج، ثمّ وضع الحذاء في مكانٍ مشمس، وجيّد التهوية. الحمضيّات، تُستخدم قشور الحمضيّات مثل البرتقال والّليمون؛ للتخلّص من الروائح الكريهة، عن طريق وضع القشور داخل الأحذية لليلة كاملة. بودرة الأطفال، لها تأثيرٌ بايكربونات الصوديوم، كما أنّها تقضي على الروائحِ بشكل سريع، عن طريق نثرِها على الأقدام قبل ارتداء الحذاء لمنعِ التعرّق، والمحافظة على رائحة طيّبة للحذاءِ لفترة طويلة. ورق الجرائد، يمتصّ ورق الجرائد الروائحَ الكريهة بشكلٍ سريع،

 


عن طريق وضعها داخلَ الحذاء لبضع ساعات. معطّر ومنعّم الملابس، عن طريق وضع معطّر الملابس داخلَ الحذاء لليلة كاملة، ليتمتّع برائحة منعشة عند الصباح. الفحم، يمتص الرطوبة والروائح الكريهة من الأحذية، عن طريق وضع قطعة من الفحم، في جورب من النايلون، ووضع الجورب داخل الحذاء. السيليكا جلّ، وهي عبارة عن حبيبات صغيرة من الرمل، تتوفّرُ في أكياس صغيرة عند شراء الأحذية، حيث تمتصُّ هذه المادة الرطوبة، ومنع نموّ البكتيريا المسبّبة للروائح الكريهة. من المستحسن الاهتمامُ والعناية بنظافة القدميْن، عن طريق غسلهما بالصابون والماء، وتجفيفهما بشكل جيّد؛ لتجنّب انبعاث الروائح، كما يجب الحرص على وضع الأحذية في أماكن جيّدة التهوية، وتعريضها لأشعّة الشمس بشكل يوميّ.

رائحة الأحذية إنّ رائحة الأحذية الكريهة مشكلة يعاني منها غالبية الناس، وخاصة الرياضيون وطلاب المدارس، وذلك نتيجة عدّة أسباب، منها: ارتداء الأحذية لفترات طويلة، وامتزاج عرق القدمين بالجوارب أو ببطانة الحذاء، أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة، أو نتيجة تعرض الحذاء للرطوبة، أو تكرار ارتداء الحذاء دون تنظيفه، وأحياناً بسبب قماشات بعض الأحذية التي لا تسمح بتنفس القدم داخلها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة التخلص من رائحة الحذاء الكريهة. طريقة للتخلص من رائحة الحذاء الكريهة وصفات للتخلص من رائحة الحذاء الكريهة قشر البرتقال: يتم وضع القليل من قشر البرتقال داخل الحذاء لعدة ساعات، مما يخلص من الرائحة الكريهة. بيكربونات الصوديوم: يتم رش القليل من بيكربونات الصوديوم في الحذاء، وتركه لمدة ساعتين،

 

بالإضافة لإمكانية وضع القليل منها في الحذاء قبل ارتدائه. بودرة الأطفال: يتم نثرها على القدمين قبل ارتداء الحذاء، مما يمنع تعرقهما. ورق الجرائد: يتم وضع ورق الجرائد في الحذاء المراد ارتداؤه لعدة ساعات. الخل: يتم نقع الحذاء في وعاء من الماء الممزوج بالقليل من الخل لثلاث ساعات، ثم فركه بفرشاة خاصةً، وشطفه، وتركه في مكان تصله أشعة الشمس، والهواء حتى يجف. نصائح للتخلص من رائحة الحذاء الكريهة تجنب ارتداء نفس الحذاء لمدة يومين على التوالي،
حيث من المفضل تركها لمدة 24 ساعة حتى تجف، مما يقلل من رطوبتها، ويحد من ظهور البكتيريا المسببة للروائح الكريهة. رش الحذاء بمادة مضادة للروائح، للتخلص من العرق، ولقتل البكتيريا. دهن القدمين بكريم مضاد للبكتيريا. تجنب كتم القدمين لفترة طويلة، وتجنب ارتداء الأحذية أو الجوارب والقدمين مبللين. ارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدمين، وتجنب ارتداء الأحذية المطاطية، والبلاستيكية، حيث من المفضل ارتداء الأحذية المصنوعة من القماشن أو الجلد، أو التي تكون فيها فتحات لتهوية القدم خاصة في الصيف لأنّها تساعد على دخول الهواء للقدمين. ارتداء الأحذية المفتوحة من الأمام، لتقليل تعرق القدمين. تنظيف وغسل الحذاء والجوارب بشكلٍ منتظم.

عدم ترطيب الحذاء، والحرص على تجفيفه جيداً في حال تبلله. غسل القدمين بشكلٍ يومي بالماء الدافئ و الصابون. تقشير القدمين للتخلص من الجلد الميت. المحافظة على نظافة الأظافر. ترطيب القدمين بالزيوت العطرية كالنعناع. ارتداء الجوارب الطبيعيّة والمناسبة، والنظيفة. استخدام مضادات تعرّق القدمين، للتخلص من الروائح الكريهة. تجنب تبلل الحذاء عند الخروج في المطر، أو في الثلج، وتجفيفه بالطريقة الصحيحة في حال تعرّضه للرطوبة قبل ارتدائه مجدداً. غسل الجوارب بشكلٍ منتظم باستخدام موادّ التبييض، أو صودا الخبز، لتقليل الرائحة.

صناعة الشموع المعطرة بمنزلك

صناعة الشموع المعطرة بمنزلك

كيفية صناعة الشموع المعطرة تلجأ العديد من السيدات إلى الشموع المعطرة من أجل تعطير جو غرف المنزل، بالإضافة إلى منحها جواً من الرومانسيّة والهدوء لأفراد الأسرة، وتتوفر الشموع المعطّرة في المحلات التجاريّة بعدة روائح، كما يمكن صنع الشموع المعطرة في المنزل وإضافة الرائحة التي يفضلها الشخص إليها والاستمتاع بها.
[١] المواد اللازمة لصناعة الشمع نحتاج ما يلي:[٢] كميّة من الشمع الأبيض وغير المعطر. ألوان الطعام، ويراعى اختيار الألوان بحسب ألوان الشموع المراد الحصول عليها. فتيل شمع. أحد أنواع الزيوت العطريّة الخالية من الكحول، ويفضل اختيار الرائحة التي يفضّلها أفراد العائلة. قوالب للشمع، ويمكن الاستعانة بالأكواب والفناجين البلاستيكيّة، وذلك بحسب حجم الشمع والشكل المراد الحصول عليه. صابون سائل غير معطر. قدر معدني كبير وآخر أصغر حجماً. ملعقة خشبيّة. ماء ساخن. فرشاة دهن الزيت. أعواد خشبيّة.

 

طريقة التحضير لتصنيع الشّموع عليك القيام بما يلي:[٣] يُسكب الماء الساخن في القدر المعدنيّ الكبير، ثمّ يترك على حرارة متوسطة حتّى يبدأ بالغليان. يُثبّت القدر المعدني الصغير فوق القدر المعدني الكبير، للحصول على حمام مائيّ كما يمكن تركه يطفو على الماء المغلي، ويترك كذلك حتّى يسخن. يقطع الشمع الأبيض إلى أجزاء صغيرة، ثمّ ينزع الفتيل منها، وتوضع في القدر المعدنيّ الصغير وتترك بداخله إلا أن تذوب وتتحول إلى الحالة السائلة. يطفأ مصدر الحرارة المؤثر على الحمام المائي، مع الاستمرار في تقليب الشمع الذائب إلى حين التأكد من ذوبان آخر جزء منه. يضاف قدر مناسب من لون الطعام المختار إلى الشمع السائل، ويُقلّب معه باستخدام الملعقة الخشبيّة حتّى يكتسب لونه. تضاف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الشمع السائل،

مع متابعة التقليب إلى حين امتزاجه مع جميع أجزائه. يمكن الحصول على شمع بعدة ألوان وعدة روائح، وذلك عن طريق فصل الشمع السائل بعد التأكد من ذوبانه في عدد من الأوعية، ثمّ إضافة لون مختلف وزيت عطريّ محدد إلى كل وعاء منها.
تغمس فرشاة دهن الزيت في الصابون السائل، ثمّ تدهن طبقة خفيفة من الصابون السائل على الأوجه الداخليّة للقوالب التي سيتم استخدامها، وذلك منعاً لالتصاق الشمع بها، وتسهيل إخراجه منها. يقص فتيل الشمع إلى عدة أقسام بأطوال مناسبة لارتفاعات القوالب المستخدمة، ويربط كل فتيل منها بمنتصف عود خشبيّ، ثمّ تثبت الأعواد الخشبية عرضيّاً على القوالب المستخدمة، بحيث يتدلّى الفتيل من كل عود خشبيّ بشكل عمودي في منتصف القالب المناسب له. يسكب الشمع الذائب في القوالب تدريجيّاً، ثمّ يتم إحداث ثقوب دقيقة في الشمع السائل لإخراج الفقاعات الهوائيّة منه. يترك الشمع في درجة حرارة الغرفة حتّى يتماسك ويعود إلى حاله الصلبة، ثمّ يخرج من القوالب عن طريق قلب القالب رأساً على عقب وهزه برفق.

الشمع تعتبر صناعة الشموع من الصناعات القديمة التي ما زالت حتى وقتنا الحالي تحظى باهتمام الكثير من الناس، حيث كانت الشموع تُستخدم قديماً كمصدر للإنارة قبل اختراع المصابيح الكهربائيّة، حيث كانت توضع الشموع في جميع أنحاء المنزل لتنيره ليلاً، وقد أصبحت الشموع في وقتنا الحالي تستخدم كوسيلة للزينة بسبب منظرها الجميل. تصنع الشموع بأشكال وألوان مختلفة وبإضافة العطور لها حتى تفوح رائحتها الجميلة عند إشعالها، وتعتمد صناعة الشمع على توفّر الشمع الخام الأبيض، والذي يتمّ تذويبه، وإضافة الألوان والعطور له وتشكيله باستخدام قوالب مختلفة، ومن الممكن تصنيع الشمع في المنزل بموادّ قليلة الثمن،

 

وبطريقة سهلة وبسيطة سنذكرها لكم في هذا المقال. طريقة صناعة الشموع المعطّرة قبل البدء بصناعة الشمع يجب أولاً تحديد نوع الشمع الذي نريد استخدامه، حيث يوجد ثلاث أنواع رئيسيّة للشمع الخام وهي، شمع البرافين والذي يمتاز بتوفّره وسعره القليل، وشمع الصويا الصديق للبيئة والذي يسهل تنظيفه، وشمع العسل الطبيعي الذي له خصائص منقّيه للهواء ولكنّه أغلى من الأنواع الأخرى، وبعد اختيار نوع الشمع من الممكن البدء بعمليّة صنع الشمع من خلال الخطوات التالية: المواد المطلوبة شمع خام أبيض. عطر زيتي. ألوان زيتيّة خاصّة بالشمع. قوالب معدنيّة. طريقة التحضير نغطّي السطح الذي سنعمل بورق الزبدة أو ورق عادي حتى لا يتلوّث بالشمع والموادّ الأخرى. نحضّر حماماً مائياً لإذابة الشمع وذلك بملء نصف قدر مصنوع من الستانلس ستيل بالماء ونثبّت عليه وعاء أصغر مصنوع أيضاً من نفس المادة، بحيث يجب ألّا يصل الماء للقدر الثاني.
نقطّع الشمع الخام لقطع صغيرة باستخدام سكين منشاري، ويجب أن تكون القطع متساوية الحجم تقريباً حتى تذوب بنفس الوقت. نضع الشمع المقطّع في الوعاء الصغير ونتركه على نار عالية حتى يغلي الماء وتنتقل الحرارة للشمع الذي سيبدأ بالذوبان. نستخدم ميزان الحرارة لمراقبة درجة حرارة الشمع حيث يتم إذابة نوع شمع البرافين بين درجة حرارة خمسين مئويّة إلى ستين، وشمع العسل يذوب على حرارة إثنان وستين درجة مئوية، بينما يتم إذابة شمع الصويا بين المئة وسبعين إلى مئة وثمانين درجة. نضيف العطر أو الزيوت العطرية للشمع بعد ذوبانه تماماً،

ويجب أن تكون كميّة العطر مناسبة لكميّة الشمع. نضيف الألوان للشمع بالمقدار المطلوب للحصول على درجة اللون المرغوب به ونقلّب المواد بملعقة خشبيّة حتى يتجانس المزيج. نجهّز قالباً اًلصبّ الشمع به (أو يمكن استخام قوالب بلاستيكيّة حسب المتوفّر). نربط فتيل الشمع (الخيط) في عود طويل ونضع العود على وجه القالب بحيث يجب أن ينزل الخيط وسط القالب ويصل للقاع، كما يمكن أن يوضع الخيط في الثقب المخصّص في حال استخدام قوالب خاصّة بالشمع. نسكب الشمع السائل بخفّة، ثمّ نتركه حتى يبرد ويجمد حيث يحتاج لما يقارب الأربع وعشرين ساعة، ويعتمد ذلك على نوع الشمع. نخرج الشمع من القالب ونقصّ الخيط بحيث يكون طوله فوق الشمعة بمقدار ثلاثة أرباع السنتيمترات تقريباً.

عشبة السنامكي فوائد وطريقة استخدام

عشبة السنامكي فوائد وطريقة استخدام

السنامكي نبتة أو عُشبة السنامكي، واسمها العلميّ (بالإنجليزية: Senna alexandrina)، وتُعرف باسم (بالإنجليزية: Senna)، هي عشبة من النباتات المُزهرة من الفَصيلة البقوليّة، استُخدمت أوراقها وثِمارها منذُ القدم في العلاجات الطبيّة وصناعة الأدوية؛ حيث تُعدّ عشبةً مُهمّةً في الطب الصيني التقليدي والهندي واليوناني.
[١] عشبة السنامكي ذات طعمٍ غير مستساغ،

لذا يدمجها غالبيّة الناس مع أعشابٍ أخرى عطريّة ذات طعمٍ مُستحب كالزّنجبيل أو الهيل أو النعناع للحصول على الفوائد الطبيّة المَرجوّة منها،

كما تُباع على شكل حبوب مصنّعة ليسهل استهلاكها.

تُزرع عشبة السنامكي في الكثير من الدول العربية كمصر والسودان وبلاد الشام بنوعيها السنا الإيطالي والغربي، كما أنّها سمّيت بالسنا “مكي” نسبة إلى موطنها الأصلي في مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية، إضافةً إلى زراعتها أيضاً في أجزاء من الحِجاز وجنوب السعودية واليمن.

 

[٢] وَرَد ذكر هذه العشبة في السنّة النبوية نظراً لعظيم فائدتها؛ حيث قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم: “لو كان في شيء شفاء من الموت لكان في السَّنَا”،

[٣] وفي رواية أخرى، قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم: “عليكم بالسنا والسنوت لأن فيهما شفاء من كل داء إلا السام وهو الموت”،

[٤] وهذا يدلّ على أنّها تَشفي الكثير من الأمراض الجسمانيّة والنفسية والروحية. تحتوي عشبة السنا على نوعين من السكاريدات، النوع الأول هو السكاريدات الانتراكينونية الحرة بأنواعها، والنوع الثاني هو السكاريدات الانتراكيونية الثنائية،

٢]والأوراق والقرون هي الجزء المُستخدم من النبات، إلا أنّ القروم تُعدّ أقل فعاليةً من الأوراق.

[٥] فوائد عشبة السنامكي لعشبة السنامكي فوائد عديدة، منها: تفيد عشبة السنا في علاج الصّداع المزمن والشقيقة.

[٢] قد تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن الزائد، لكن هذه الفائدة بحاجة إلى المزيد من الأبحاث العلمية لإثباتها

.[١] تُعالج أمراض الطفح الجلدي والتهابات الجلد؛ كحبّ الشباب والأكزيما الناتجة عن تَراكم المادة الصفراوية في المرارة والكبد والأمعاء الدقيقة، كما تُعالج الجرب والحكة
.[٦] تُعالج اليرقان “الصفار” الكبدي وتنظّم عمل الكبد والمرارة

.[٦] تقي من سَرطان القولون والمُستقيم الناتج من الإمساك المزمن.[٦] تُعالج اضطِرابات الجهاز الهضمي وتليّن الأمعاء وتعالج الإمساك؛ حيث تُعدّ علاجاً موقّتاً أو قصير الأجل لعلاج الإمساك، فقد تمّت الموافقة عليها من قِبل إدارة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: FDA) كعلاج للإمساك للبالغين والأطفال فوق عمر العامين.[١] تُنظّف الجهاز الهضمي والأمعاء، وتفرّغها من الطعام استعداداً لبعض العمليّات كعملية تنظير القولون

.[١] تُعدّ من أفضل المليّنات؛ لأنّ مفعولها يبدأ في القولون حيث يتم تتحلّل موادها الفعالة بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون، وعليه فإنها لا تؤثّر على وظائف المعدة والأمعاء الدقيقة المنوطة بامتصاص الغذاء

[٥] تخلص الجهاز الهضمي من الغازات إذا ما تمّ خلطها مع الأعشاب الطاردة للريح كالنعناع والشمر.

[٥] طريقة استخدام عشبة السنامكي تُستعمل عشبة السنامكي مغليةً أو منقوعةً أو على هيئةِ أقراصٍ أو كبسولات أو تحاميل، أو على شكل منقوع معد من الأوراق ، ويتم شربه للاستفادة من فوائده،

كما يُمكن أن تتوفر على شكل سائل، وهي متوفرة في الصيدليّات وفي محلات الأغذية الصحية. من الطّرق المُتعارف عليها لاستهلاك عشبة السنامكي والاستفادة من خصائصها الملينة هي تناول نصف ملعقة صغيرة من سائل أو مُستخلص عشبة السنامكي، أو تناول كبسولة السنامكي التي تحتوي على تراكيز 50-100 مليغرام من المواد الفاعلة،

لكن الكثير من الناس يُفضّلون استهلاكها على شكل منقوع، ولحل مشكلة طعمها غير المستساغ، يتم خلطها مع غيرها من الأعشاب لتعديل النكهة.

[٥] يُمكن الحصول على شاي عشبة السنامكي على شكل أكياس جاهزة للاستهلاك في الأسواق، لكن يُمكن تحضير منقوع عشبة السنامكي في المنزل عن طريق نقع أوراقها في الماء المغلي مدّة 10 دقائق تقريباً، أو عن طريق نقع أوراقها في الماء البارد مدةً تتراوح بين 10-12 ساعة،

ومن طرق الإعداد المقترحة أيضاً هي غلي 100 غرام من أوراق عشبة السنامكي في الماء، مع إضافة 5 غرامات من الزنجبيل الطازج المقطع إلى شرائح، وتغطيته وتركه مدة 15 دقيقة، ومن ثم تصفيته وشرب مغلي السنامكي ساخناً.
[٥] كل الطرق المختلفة لاستهلاك عشبة السنامكي السابق ذكرها تستغرق من 6-12 ساعة حتى يبدأ مفعولها بالظهور، والمتمثل بزيادة تقلّصات البطن، وتليين البراز وطرده خارج الجسم،

لذا ينصح باستهلاكها قبل النوم للحصول على الفوائد المرجوّة في الصباح عند الاستيقاظ.[٥] لتحقيق الفائدة المرجوة من عشبة السنامكي في علاج الإمساك،

يُنصح بأخذها على شكل أقراص معروفة المحتوى، حيث يُنصح بأخذ:[١] 17.2 ملغ يومياً من قِبَل البالغين والأطفال من عمر 12 عاماً فما فوق، بحيث لا تزيد الجرعة عن 34.4 ملغ لليوم الواحد. 8.5 ملغ يومياً للأطفال تحت عمر 12 عاماً. 17 ملغ يومياً من قِبَل كبار السن. 28 ملغ يوميّاً للمرأة التي تُعاني من إمساك ما بعد الولادة، على أن يتم استهلاكها مرّتين في اليوم بعد أن تُقسم الكمية على جرعتين منفصلتين متساويتين.

فوائد أكل سبع تمرات على الريق

فوائد أكل سبع تمرات على الريق

التمر التمر هو فاكهةٌ تنمو على شجر النخيل (بالإنجليزية: Palm tree)، وتمتلك طعماً حلواً ولذيذاً، ويعود أصلها إلى الشرق الأوسط ومنطقةٍ تُسمّى وادي السند (بالإنجليزية: Indus valley)، وتعتبر فاكهة التمر جزءاً رئيسياً من الغذاء عند سكان هذه المناطق، كما أنّها تُعدّ من الفواكة عالية المحتوى بالسكر الطبيعي، والغنيّة بالعديد من المواد الغذائية.
[١][٢] فوائد تناول سبع تمرات على الريق
ورد ذكر التمر في السنة النبوية؛ حيث قال النبي صل الله عليه وسلم: (من تصبَّح بسبعِ تَمْراتٍ من عجوةٍ لم يَضرُّه ذلك اليومَ سُمٌّ ولا سِحرٌ)

[٣] ولكن لا توجد مراجع علميةٌ تدعم كون تناول عددٍ معينٍ من التمر يفيد الصحّة إلى الآن، ومع ذلك فإن تناول التمر يوفر العديد من الفوائد لصحة الإنسان.

فوائد التمر يحتوي التمر على مواد غذائيّة مهمة وتمتلك العديد من الفوائد، ومنها:

[٤][١] يعدّ غنّياً بالألياف: إذ إنّ الألياف تُعدّ مفيدةً لصحّة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، والتعزيز من حركة الأمعاء، وفي إحدى الدراسات تبين أنّ تناول 7 تمرات في اليوم مدّة 21 يوماً أظهر تحسّناً في عدد مرات تكرار البراز، وزاد بشكلٍ واضحٍ من حركة الأمعاء مقارنةً بالأشخاص الذين لم يتناولوه،

بالإضافة إلى أنّ ألياف التمر قد تكون مفيدةً للتحكم بمستويات السكر في الدم؛ حيث إنّها تبطئ من عمليات الهضم؛ ممّا قد يمنع ارتفاع مستويات سكر الدم بشكلٍ سريع بعد تناول الوجبات. يعدّ غنياً بمضادات الأكسدة: إذ يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة،

وفي المقارنة بين أنواع أخرى من الفاكهة مثل التين والبرقوق المجفف (بالإنجليزية: Dried plums) وُجد أنّ التمر يمتلك أعلى محتوى من مضادات الأكسدة، ومن أهمّ مضادات الأكسدة الموجودة في التمر نذكر ما يأتي: الفلافونيد؛ والذي يعدّ من مضادات الأكسدة القوية؛ حيث إنّه قد يُقلل الالتهاب،
فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّها قد تقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري، ومرض ألزهايمر، وبعض أنواع السرطان. الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)؛ والتي تُعزز صحّة القلب وقد تُقلّل من خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالعيون مثل التنكس البقعيّ (بالإنجليزية: Macular degeneration). حمض الفينوليك (بالإنجليزية: Phenolic acid)؛ والذي يُعرف بخصائصه المضادّة للالتهاب، وقدّ يُخفض من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

يُعزز صحة الدماغ: حيث أشارت الدراسات المخبرية إلى أنّ التمر قد يُقلل من علامات الالتهاب مثل إنترلوكين 6 (بالإنجليزية: Interleukin 6) في الدماغ، والذي يرتبط ارتفاع مستوياته بزيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسيّة العصبيّة مثل ألزهايمر،

كما أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على فئرانٍ تناولت طعاماً مخلوطاً بالتمر تحسناً في الذاكرة والقدرة على التعلم، كما قلّت لدى هذه الفئران السلوكيات المرتبطة بالقلق، وقد يعود ذلك لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد الذي يقلّل من الالتهابات،

ولكن مازالت هناك حاجةٌ لدراساتٍ أخرى لإثبات هذا التأثير في الإنسان. يعزز الولادة الطبيعية: إذ إنّ تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يعزز من تمدّد عنق الرحم، ويُقلّل الحاجة إلى الطلق الصناعي، ممّا قد يُقلّل وقت المخاض،

 

وفي إحدى الدراسات التي شاركت فيها 69 سيدة تناولن ستّ تمرات يومياً مدّة أربعة أسابيع قبل موعد الولادة وُجد أنّ 20% منهنّ كانت ولادتهنّ طبيعية، كما احتجن وقتاً أقل في المخاض مقارنةً بالسيدات اللاتي لم يتناولن التمر، وقد يكون ذلك بسبب احتواء التمر على مواد تحاكي تأثير هرمون الأوكسايتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin) في الجسم،

وترتبط بمستقبلاته، ومن الجدير بالذكر أنّ الأوكسايتوسين هو هرمون يسبّب الانقباضات خلال الولادة، كما أنّ التمر يحتوي على مادة العفص (بالإنجليزية: Tannins) التي تُسهل الانقباضات،

وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يحتوي على السكر الطبيعي والسعرات الحرارية التي تعدّ مهمّةً للمحافظة على مستويات الطاقة الكافية خلال الولادة.
تعزز صحة العظام:
إذ يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وقد أظهرت الدراسات أهمية هذه العناصر الغذائية في التقليل من خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis).

يساعد على خسارة الوزن: إذ إنّ التمر يُعدّ غنّياً بالألياف التي تُخلّص الجسم من الكوليسترول، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ منخفضاً جداً بالدهون، ممّا يُبقي الوزن بمعدلاته الطبيعية.

تعزز صحة القلب: حيث يحتوي التمر على مستوياتٍ مرتفعةٍ من البوتاسيوم، ومستوياتٍ قليلةٍ من الصوديوم؛ ممّا يساهم في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي. يقلل خطر الإصابة بفقر الدم:

إذ إنّ التمر يُعدّ غنيّاً بالحديد، ممّا يساهم في زيادة مستويات الحديد في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

التخلص من الروائح الغير مرغوب فيها بمنزلك

التخلص من الروائح الغير مرغوب فيها بمنزلك

التخلص من الروائح الغير مرغوب فيها بمنزلك

 

يمكنك التخلص من الروائح المختلفة عن طريق عناصر موجودة في خزانة مطخبك  . هذه الراوئح تنتج بسبب تواجد الحيوانات الأليفة، رائحة الطلاء الجديد والأن يمكنك التخلص من هذه الروائح المزعجة بعناصر طبيعية . من المؤكد أن هناك العديد من الطرق الشائعة لدي الكثير ومنها الشموع العطرية، صودا الخبز، معطرات الجو، ولكن في بعض الاحيان هذه الطرق لا تقدم لك الإغاثة المطلوبة وتبقي الراوئح عالقة في منزلك . هذه الطرق التي نعرضها عليكم فعالة جداً في التخلص من الروائح الكريهة وتمكنك في حل المشكلة بحيل بسيطة

طرق التخلص من الروائح الكريهة في منزلك

1.التخلص من رائحة السمك في اليدين :

إذا كنت علي وشك طهي السمك ولكنك قلق بشأن الرائحة العالقة علي اليدين. يمكنك بعد الإنتهاء من طهي وتنظيف السمك إستخدام نص ليمون وفرك يديك به ويفضل إستخدامه قبل التعامل مع السمك . إذا إستمرت الرائحة بعد الإنتهاء من الطهي قم بفرك اليدين بصودا الخبز الموجودة في مطبخك والشطف بالماء الدافئ .

2. تنظيف صناديق القمامة :تحافظ علي رائحة صندوق القمامة جيدة وتجنب إنتشار رائحة صندوق القمامة في المنزل .يمكنك رش صودا الخبز أسفل مكان وضع صندوق القمامة وعند تغير الحقيبة الداخلية له. تعد صود الخبز واحدة من مزيلات العرق الطبيعية الأكثر فعالية وتمنع إنتشار الرائحة في المنطقة

 

طرق التخلص من الروائح الكريهة في منزلك

 

3. السمك المقلي :إنتشار رائحة السمك المقلي في المنزل وتسربها من المطبخ لأجزاء مختلفة من المنزل . يمكنك إضافة القليل من زبدة الفول السوداني علي النقط قبل قلي السمك . فهي طريقة فعالة وبسيطة لمنع إنتشار الرائحة في المنزل وسهولة التحكم فيها .

4. رائحة الثلاجة :

 

هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من رائحة الثلاجة السيئة والحفاظ علي رائحتها متجددة . وضع وعاء من الماء وبداخله القهوة في الثلاجة أو الفريزر وتركه طوال الليل في الثلاجة لكي يقوم بإمتصاص الروائح . يعمل وعاء القهوة علي إمتصاص الروائح . كما أن وضع أكياس الشاي في الثلاجة يقوم بإمتصاص الروائح السيئة. يمكنك وضع 3 -4 أكياس الشاي بداخل الثلاجة في جميع أنحاء الثلاجة بطريقة منتظمة لمنع وجود رائحة غريبة  في الثلاجة . وإذا لم تحدث هذه الطرق تأثير، يمكنك إستخدام قشر البطاطس الخام وتقطيعه إلي شرائح ثم وضع الشرائح علي رفوف الثلاجة . بمجرد أن تتحول إلي اللون الأسود يجب عدم الإستمرار في إستخدامها.  بعد إستخدام هذه الطرق وإذا لاحظت وجود رائحة سيئة في الثلاجة، فهي تحتاج إلي عملية التنظيف العميق ومسح المناطق الداخلية من الثلاجة بعصير الطماطم المخفف ثم الشطف بالماء الدافئ فهو علاج طبيعي معطر للثلاجة .

 

 

طرق التخلص من الروائح الكريهة في منزلك

 

5. رائحة الدهون في المطبخ :وعاء من الخل الأبيض في المطبخ أثناء القلي يمنع إنتشار رائحة الدهون في منزلك. لأن رائحة الدهون تنتشر علي الأسطح حتي أنها تشكل رواسب في بعض الأحيان ولكن وضع هذا الوعاء علي الأسطح يقوم بإمتصاص الدهون الموجودة في مطبخك .

6. رائحة الطلاء الجديدة :

 

بالرغم من أن الرائحة الطلاء مفضلة للكثير إلا أنها رائحة مثيرة للأنف . فالبعض عندما يفضل طلاء طبقة جديدة من الطلاء علي الجدران ولكن تنتقل الرائحة إلي الأثاث . لمنع إنتشار هذه الرائحة خلط 1 معلقة صغيرة من مسحوق الفانيليا إلي غالون الطلاء لمنع الرائحة الحادة من الإنتشار .

7. رائحة حاويات العناصر الغذائية المعاد تدويرها :

 

إذا كنت تستخدم الكثير من حاويات العناصر الغذائية المعاد تدويرها تصدر رائحة غريبة ورائها . .يمكنك رش القليل من الخردل الأصفر في الجزء الأسفل وملء منتصف الوعاء بالماء الدافئ . تخفيف الخليط بلطف لوضعه بداخل الحاوية والسماح بتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسلها قبل محاولة إستخداهما مرة أخري .

8. رائحة السيارات

هناك بعض الحيوانات الأليفة التي تتجاوز منزلك وتذهب لجلوس في سياراتك طوال الليل وتكتشف رائحة سيئة للسيارة في الصباح .  للقضاء علي هذه الرائحة يمكنك عمل محلول من 1  كوب الخردل المجفف مع 3 جالون ماء والعمل علي رش اطارات السيارة بالمحلول .

9. عفن غسالة الأطباق :

للتخلص من رائحة عفن غسالة الأطباق التي يحدث بسبب البكتريا التي تنمو في البيئة الرطبة . يمكنك وضع 1 كوب من صودا الخبز بداخل الجزء الأسفل من غسالة الأطباق ثم تشغيل دروة الشطف للغسالة. إذا إستمرت الرائحة في التواجد، يمكنك رش القليل من ملاعق صودا الخبز بين الأحمال ولكن لن تحتاج إلي شطف غسالة الأطباق في هذه الحالة . لكي تمنع تراكم الروائح الغريبة في غسالة الأطباق يمكنك إضافة نصف كوب من عصير الليمون إلي وعاء مواد التنظيف  في كل مرة تستخدم فيها غسالة الأطباق .

10. الرائحة الكريهة للأحذية الرياضية :

 

تمنع الرائحة الكريهة للأحذية الرياضية والتي تؤدي إلي إنتشار الرائحة النتة بداخل المنزل. يمكنك وضع كمية من مسحوق المريمية المجفف بداخل الأحذية الرياضية . يقوم مسحوق المريمية بالتخلص من الرائحة الكريهة ومنع نمو البكتريا . بمجرد وضع القليل كل ليلة وهز الحذاء جيداً تتخلص من هذه الروائح .

 

11. دخان المطبخ أو روائح الطبخ :

 

بعد تجهيز وجبة العشاء، تجد بأن هناك رائحة تقوح من المطبخ خصوصاً عند الشوي أو القلي  . تحتاجي إلي التخلص من هذه الرائحة بطرق بسطية ومنها ترطيب منشفة بالخل ووضعها علي باب كل غرفة لكي تمتص الروائح الصادرة من المطبخ وتمنع وصولها إلي الغرف . هناك طريقة أخري وهي إستخدام شرائح الليمون وضع كمية من صودا الخبز عليها ثم تسخين الفرن علي 225 درجة والخبز لمدة 60 – 90 دقيقة. وبمجرد أن يحين الوقت يفضل ترك باب الفرن مفتوح فهو يعمل بمثابة معطر للهواء ويحدث العجائب .

12. رائحة القدم الكريهة :

من أهم الأمور التي يجب أن تضعها في إعتبارك في المقام الأول هي التخلص من رائحة القدم الكريهة التي تنتشر وتسبب في إنتشار هذه الرائحة إلي المنزل بالكامل . في البداية نقع القدمين بداخل حمام الشاي لمدة عشرين دقيقة كل ليلة . وبعد مرور إسبوعين، سوف تلاحظ إنخفاض في معدل العرق والرائحة . . ومن الحيل الأخري التي تساعدك هي رش كمية من صودا الخبز بداخل الحذاء لتحيد أثر الرائحة وتمتص عرق القدمين .

 13. رائحة المواد الكيميائية في الفرن :

 

يمكن للمنظفات الكيميائية أن تمنع تحقيق التنظيف الكامل للفرن . ولكن ترك الفرن الخاص بك برائحة المواد الكيميائية القاسية يؤدي إلي تسرب هذه المواد إلي الطعام . ولمنع إنتشارو تسربها يمكنك مسح الفرن بقطعة قطن منقوعة في الخل الأبيض وترك الخل حتي يجف تماماً بعدها يمكنك إستخدام الفرن .

14. رائحة الميكروويف :

 

توجد روائح كريهة عالقة في الميكروويف يجب التخلص منها. يمكنك القضاء عليها بسهولة من خلال وضع بضع ملاعق من الفانيليا بداخلها لمدة دقيقة واحدة وترك الفانيليا فترة كافية قبل محاولة إستخدام الميكرويف مرة أخري . يفضل التكرار علي حسب الحاجة .

15. رائحة الحيوانات الأليفة :

 

يمكن ان يحدث تبول الحيوانات الأليفة في أماكن بداخل منزلك رائحة كريهة وغير محببة من خلال عمل مزيج50/ 50  من الخل الأبيض والماء  يمكنك من القضاء علي الرائحة الكريهة علي الفور ويمنع تسربها بسهولة . ويفضل تركها لمدة نصف ساعة قبل الغسل بالماء البارد . أو وضع طبقة من المناشف الرطبة علي الأماكن المتضررة لأنها  تمنع إنتشار الرائحة وإذا إستمرت الرائحة السيئة في التواجد  يمكن عمل محلول صودا الخبز وغسل السجاد به  مع تركه لمدة 15 دقيقة حتي يعمل وتجفيفه بالمكنسة الكهربائية . أيضاً يمكنك التخلص من رائحة الحيوانات الكريهة من خلال تسخين حبوب البن الطازج علي نار خفيفة في مقلاة حديد الزهر ثم وضع المقلاة بداخل الغرفة بعد مرور فترة من الوقت تلاحظ إختفاء الرائحة تماماً .

16. رائحة الحليب المحترق :

 

أثنا غلي الحليب يمكن بسهولة حدوث حرق الحليب وفياض الحليب علي الموقد . إذا حدث إحتراق للحليب تحتاج إلي تخفيف الرائحة الصادرة من خلال ترطيب الجزء الأسفل من المقلاة بالقليل من الملح والسماح بترك المقلاة لمدة 10 دقائق ثم غسلها بشكل طبيعي .

17. رائحة السيارة الكريهة :

 

إذا قمت بتنظيف سياراتك بدقة ولا زالت الرائحة السيئة عالقة لا يمكنك التخلص منها سواء بسبب الوجبات السريعة التي يستخدمها الأطفال . يمكنك ترك وعاء من الخل الأبيض بداخل أرضية السيارة طوال الليل وفي الصباح يمكنك إزالته  . أو بإستخدام الفرشاه أو يديك يتم تنظيف المقاعد الخاصة بك للحفاظ علي رائحة السيارة جديدة . من أجل الحفاظ  علي رائحة السيارة جديدة وضع حبوب البن أو صودا الخبز للحفاظ علي رائحة السيارة رائعة .

18. عفن الملابس :

 

قد يعاني لالكثير من رائحة عفن الملابس  .يمكنك وضع القليل من الكحول بداخل زجاجة الرش والعمل علي قتل الرائحة المسببة للرائحة . سوف يتم إضافة أي العطور الجديدة وإزالة الرائحة الكريهة .

19.  رائحة الحيوانات السيئة :

 

الجميع علي دراية من الحلول طويلة الامد لمنع إنتشار رائحة الحيوانات الأليفة في المنزل هي عمل حمام الطماطم فهو بديل رائح للمنظفات الكيميائية غالية الثمن وفعال في نفس الوقت ثم إستخدام 1 كوب من صودا الخبز وغليه في الماء الساخن أو طحن قشور الحمضيات مع النعناع الطازج أو طحن مكعبات الثلج مع نصف كوب من الخل الأبيض كلها من الحلول الطبيعية الجيدة في علاج الرائحة الكريهة .

 20. القضاء علي رائحة الكلب الكريهة :

 

يعاني الكلاب الذين يمتلكوا أذن طويلة من وجود رائحة كريهة بسبب تراكم البكتريا التي تسبب في تواجد رائحة كريهة في الأذنين وتصبح نفاذة للغاية .  تحتاج إلي التنظيف المنتظم للأذنين كل إسبوع بإستخدام قطعة من القطن المغموسة في محلول الخل الأبيض وترك القطن بداخل أذن الكلب والحرص علي عدم وصول القطن إلي قناة الأذن وإستخدام قطعة جديدة أخري عند تنظيف الجانب الأخر من الاذن لمنع إنتقال العدوي .

نصائح للتخلص من الروائح الكريهة في المنزل :

التهوية الجيدة كلما أمكن ذلك :

أفضل طريقة لتجنب الروائح هي إخراجها خارج المطبخ وذلك يتحقق من خلال التهوية الجيدة في أسرع وقت ممكن بعد الطهي  مباشرة وإذا كان لديك فلتر الهواء في المطبخ يمكنك إستخدامه أو إستخدام مكيف الهواء في المنزل لإزالة الروائح الدهنية التي تتواجد في المطبخ ويفضل تغير فلتر الهواء بإنتظام حتي أن مجرد فتح النافذة يساعدك في تحقيق هذا الغرض خصوصاً إذا كنت لا تمتلك مروحة في مطبخك .

التنظيف فوراً :                             

بعد القيام بغسل أو تقطيع الأطعمة التي تملك رائحة غير مرغوب فيها علي سبيل المثال السمك يجب مسح السطح جيداً مباشرة حتي لا تسمح للروائح بالإلتصاق وبعد الطهي أيضاَ يفضل غسل المقالي والموقد في أقرب  وقت ممكن. لأنه لا يوجد شئ أسوأ من الإستيقاظ وملاحظة أثر رائحة السمك في المنزل .

الحفاظ علي وضع صناديق القمامة خارج المنزل :

في حالة وجود أي بقايا للأطعمة في صناديق القمامة يجب وضعه خارج المنزل حتي لا تسمح للنفايات بإنتشار الرائحة في المنزل بالكامل . ووضع قطع من الليمون أو قشور البرتقال في أماكن القمامة، تساعدك الحمضيات في التخلص من الرائحة  .وفي حالة عدم  حدوث الليمون والبرتقال أي أثر يمكنك وضع  نصف كوب من الخل الأبيض مع الماء البارد في المطبخ .

إستخدام التوابل :

يمكنك إختيار التوابل المفضلة لديك مثل عيدان القرفة أو القرنفل أو قشور الحمضيات  ووضعهم في كمية من الماء لكي تعمل كمعطر جو طبيعي يتخلص من الروائح العالقة في المطبخ .

مشروب لحرق الدهون وضبط نسبة السكر

مشروب لحرق الدهون وضبط نسبة السكر

مشروب لحرق الدهون وضبط نسبة السكر

قدم لك في هذا المقال مشروب لحرق الدهون والقوي لإزالة سموم الجسم ، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر و تحسين مرض السكر و خفض ارتفاع ضغط الدم. و تذكر دائماً أن تلك العلاجات المنزلية هي للوقاية و للحالات البسيطة، أما المشاكل الصحية الخطيرة يجب الذهاب للطبيب المختص لمتابعة الحالة و الموافقه على هذه العلاجات.

مشروب لمرضي السكر

مشروب لحرق الدهون وتنظيم السكر لمرضى السكر

المشروب مناسب للجميع سواء لمرضي السكر أو غير مرضي السكر اي يمكن لغير المريض تناوله والاستفادة من قدرته على حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم .

تشمل هذه الوصفة التالية علي مكونات يسهل الحصول عليها و المكونات المطلوبة هي:

  • ملعقة واحدة قرفة

  • 2 ملعقة خل تفاح

  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

  • ملعقة واحدة عسل

  • كوب واحد ماء

مشروب لحرق الدهون وضبط نسبة السكر

الطريقة: هذه الوصفة بسيطة جداً، بمجرد قياس جميع المكونات توضع جميعاً في الخلاط و تشرب كل صباح على معدة فارغة.

ويفضل بالتأكيد عمل هذا المشروب في الصباح و عدم تخزينه في الثلاجة حتي تظل خصائصه قوية

القرفة:  هي واحدة من أفضل مضادات الأكسدة و هي مثالية لتنظيم نسبة السكر في الدم، و مثلها مثل القرنفل و العديد من التوابل الأخري فهي تساعد في علاج تنظيم مرض السكر

و هو غني بالمواد المفيدة و التي تساعد في فقدان الوزن. و كان العسل يُستخدم قديما في علاج الجروح و كذلك الوقاية من مشاكل القلب و الرئتين و أمراض النساء. ملعقة واحدة من العسل مفيدة جداً في التخلص من الدهون و التهاب الحلق و تهدئة الأعصاب، كما تحتوى على انزيمات تدعم عملية الهضم

خل التفاح: هو ملئ بخصائص حمضية و العديد من المواد التي تساع علي فقدان الوزن بشكل فعال

عصير الليمون: يحتوى الليمون على تأثير قلوي يساعد في التحكم في درجة الحموضة و إدارة مستويات السكر في الدم بالإضافة بالتأكيد إلي فيتامين ج.

ملحوظة / لاتنسي استشارة طبيبك قبل تناول أي وصفة حتى وان كانت ملائمة لك فيجب استشارة طبيبك.

هناك ايضًا بعض الأغذية و المشروبات التي تساعد في تنظيم مرض السكر و إدارة سكر الدم

1- البقوليات

البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و الفول هي أنواع تحتوى علي نسبة سكر منخفضة، و هذا يعني أن الكربوهدرات المودوة بها يتم إطلاقها تدريجياً و بالتالي تقل احتمالات ارتفاع سكر الدم. بالإضافة إلي أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الأستهلاك المنتظم للبقوليات يومياً لمدة ثلاث أشهر كجزء من النظام الغذائي تخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ

2- التفاح

التفاح ايضاً من الفاكهة التي يجب أن تكون ضمن الخطة الغذائية لمريض السكر لأنها ايضًا تخفض نسبة السكر في الدم. الأعتماد على الأطعمة منخفضة أو متوسطة في مؤشر نسبة السكر في الدم هي أحد الطرق المثالية لإدارة مستويات السكر في الدم. و تناول تفاحة كل يوم هي خيار جيد لوجبة خفيفة بالإضافة إلي الفوائد الغذائية الأخري للتفاح مثل احتوائه علي نسبة عالية من الألياف و فيتامين سي و الأهم أنها خالية من الدهون

3- اللوز

اللوز من المكسرات الخفيفة الغنية بالمغنيسيوم و هو معدن يساعد الجسم على استخدام الأنسولين الخاص به بفعالية أكثر. يمكنك تناول المزيد من اللوز و إضافته إلي النظام الغذائي اليومي. تناول 23 حبة من اللوز تمد الجسم بحوالي20% من الجرعة الموصي بها من سكر الدم. كما أن اللوز من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة و الألياف ، مما يجعلها خيار مثالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم

مشروب لحرق الدهون وضبط نسبة السكر

4- السبانخ

تحتوى السبانخ الخضراء على 21 سعر حراري فقط علي كل كوب مطبوخ، كما أنها مليئة بالمغنيسيوم و الألياف الضرورية لتنظيم السكر في الدم. يمكنك تناول السبانخ المقلية مع زيت الزيتون أو أي اشكال

  • يمكنك استهلاك عصير السبانخ أو أضافته إلي السلطة الخضراء بدلاً من الخس

5- بذور الشيا

فقدان الوزن هو من أهم النقاط اللازمة لكي يتحسن نسبة السكر في الدم، و بذور الشيا تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. و في أحدي الدراسات الحديثة، أضاف مرضي السكر بذور الشيا إلي النظام الغذائي لمدة 6 أشهر،و كانت النتيجة انخفاض وزنهم بشكل فعال . بالإضافة إلي كون بذور الشيا طريقة فعالة لإنقاص الوزن، فهي ايضًا معبأة بالألياف و البروتين و توفر في نفس الوقت 18% من الكمية الموصي بها من الكالسيوم

  • يمكنك خلط ربع كوب من بذور الشيا مع كوب من الحليب الخالي الدسم أو نصف كوب من الفواكهة المثلجة كوجبة للفطور

6- التوت البري ( الأزرق)

من الخيارات المفيدة للفاكهة هو التوت البري الأزرق وهو يحتوي على مركبات ثبت أنها تساعد في تقليل خطر الأصابة بإمراض القلب و تساعد كذلك في تحسين استخدام الجسم للأنسولين. و قد أظهرت الدراسات أن تناول 2 كوب من التوت البري يومياً يحسن من حساسية الأنسولين لدي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع جرعات الأنسولين. بالإضافة إلي أنها مصدر جيد للألياف و الفيتامينات مثل فيتامين سي و مضادات الأكسدة

  • يمكنك إضافة كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد إلي كوب من الزبادي العادي غير المحلي أو يمكنك بالتأكيد إضافته إلي العصائر

7-الشوفان

الشوفان ليس جيداً فقط للحفاظ علي صحة القلب و إنما ايضًا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. وهو من الأطعمة المنخفضة في نسبة السكر، و يفضل استهلاك الشوفان الخام و ليس المعالج لأنه يكون أعلي في نسبة السكر.

  • يمكنك تجربة الشوفان المطبوخ مع التفاح أو التوت البري كوجبة للفطور

8- الكركم

يحتوى الكركم علي مادة الكركمين و هي تحافظ علي صحة البنكرياس و تساعد في علاج مرض السكر. و في أحدي الأبحاث العلمية، أعطى الباحثون المشاركين ( وهم مجموعة من الأشخاص لديهم احتمالات قوية بالأصابة بمرض السكر )حوالي 1500 ملجرام من مكمل الكركمين يومياً لمدة 9 أشهر، 16 % من المشاركين أصيبوا بمرض السكر بالفعل و الأخرين لم يصبهم مرض السكر. هذه الدراسة تلقي الضوء علي قدرة التوابل القديمة مثل الكركم على تحسين الجسم تجاه حساسيته للأنسولين

  • يمكنك استخدام مسحوق الكاري و مزجه مع الخضروات أو اللحوم عند الطهي

شاي البابونج

منذ القدم و يُستخدم شاي البابونج في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض و ذلك لأنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للسرطان كما أنه يساعد في تنظيم السكر في الدم. استهلاك كوباً واحداً من شاي البابونج بعد الوجبات ثلاث مرات يومياُ لمدة 6 أسابيع، له نتائج مذهلة في خفض مستويات السكر في الدم و الأنسولين

  • يمكنك استهلاك شاي البابونج بعد الوجبات، مع إضافة شريحة من الليمون الطازج

أدوات تنظيف المنزل

أدوات تنظيف المنزل

التنظيف من أكثر الأمور التي تهتمّ بها ربّة المنزل هي نظافة بيتها؛
لأنّها تُعتبر مرآةً لشخصيّتها وطريقة عيشها في المنزل، لذلك فإنّه من المحرج جداً أن يقوم أي أحدٍ بزيارتها في حال كان البيت في حالة فوضى،

وفي بعض الأحيان حتّى أفضل ربّات البيوت قد تحتاج
لأدواتٍ خاصة للتنظيف للمساعدة في الحصول على النظافة المثاليّة، كما أنّ ديننا الإسلامي وصّانا على المحافظة على النظافة بشكلٍ عام.

سنقدّم لكم في هذا المقال أدوات التنظيف التي يجب أن تكون موجودةً في كلّ منزلٍ،
إضافة إلى خلطات تُساعد على الحصول على نظافةٍ أكثر.

 


أدوات التنظيف
الإسفنج:
هنالك مجموعة كبيرة من الإسفنج الموجود في الأسواق، ويجب أن تكون لديكِ تشكيلةً متنوّعةٍ منها؛ لأنّها يجب أن تتغيّر بشكلٍ دوريّ، ويجب أن تكون لديكِ الإسفنجة المُستخدمة لتنظيف الصّحون، وأُخرى لفرك الأسطح وتنظيفها،
ومن الأفضل تنظيفها قبل الاستعمال دائماً.

مناشف بيضاء:
من الأفضل التنظيف
بالمناشف البيضاء، لأنّك سوف تعلمين متى تكون قذرةً وبحاجة للتنظيف، ويُمكن غسلها وفركها بالمواد المبيّضة من غير أن تتلف، يُمكن الاستفادة من الملابس القطنيّة القديمة للغرض نفسه.

الممسحة:
يجب الحفاظ على المماسح في أماكن جافة وغير رطبة للمحافظة عليها من العفن والرّوائح غير المرغوب فيها. مناشف المايكروفايبر: مثل المناشف البيضاء في الأهميّة،
ويجب شراء كميّةٍ منها؛ فهي تنظّف من غير أن تضيفي أيّ مواد منظّفة عليها، ولا تخدش الأسطح، ولا تترك علامات مسح ورائها.

زجاجة رش:
احتفظي بزجاجات الرّش التي تفرغ لتعيدي استخدامها في رش النّباتات المنزليّة، أو صنع محلول تنظيف خاص فيكِ ووضعه فيه.

المِكنسة والجاروف:
إذا كانت لديكِ أسطح غير مفروشة، مثل؛ الخشب أو البلاط، أو مُشمّع، سوف تحتاجين إلى مكنسةٍ يدويّةٍ وجاروف للتنظيف بشكلٍ أسرع.

المِكنسة الكهربائيّة:
من أهم الأجهزة التي يجب أن تكون في المنزل، لإبقاء الأرضيّات نظيفة، وخالية من الغبار.

دلو:
يُستخدم الدلو في الكثير من الأعمال المنزليّة الخاصّة بالتنظيف، مثل؛ الشّطف، ويُمكن أيضاً استخدامه لتخزين مواد التنظيف.

فرشاة الفرك:
تُستخدم لفرك البقع الصّعبة وتنظيف السجاد والكنب.

فرشاة الأسنان: لتنظيف الأماكن الضيّقة والزّوايا التي لا يُمكن تنظيفها إلّا بواسطة فرشاةٍ صغيرة،
وهي مثتاليّة لتنظيف الحمّامات وحواف الصّنابير، استخدمي فراشي الأسنان القديمة بدلاً من رميها.

منظّفات فعّالة زيت الأطفال:
إنّ زيت الأطفال منظّف فعّال لتنظيف الأسطح المصقولة والمدهونة؛ فهو يلمّع الأثاث الخشبي، والستانلس ستيل، ويمنع التقاط الغبار بسرعة. الخل: يُعقّم الأسطح وينظّفها.

البيكنغ صودا: مثالي لتنظيف أسطح المطبخ ويُزيل الدّهون بسهولة.

السيراميك يعتبر تنظيف البيت من أكثر الأمور التي تؤرق المرأة في بيتها، وتقلقها، وبخاصةٍ تنظيف المطبخ والحمام بسبب كثرة اتساخهما في اليوم، وتعدد مرات تنظيفهما، وخاصةً إذا كان البلاط الموجود في البيت من السيراميك،

فالسيراميك عدا عن أنه يعطي البيت رونقاً مميزاً، وشكلاً أنيقاً، إلا أنه يحتاج إلى طرق وأدواتٍ خاصةٍ في تنظيفه،
وفي هذا المقال سنتعرف على أدوات وطرق تنظيف السيراميك.
[١] أدوات تنظيف السيراميك يجب الانتباه للمواد المستخدمة في تنظيف السيراميك، ويجب مراعاة ما يأتي عند شرائها:
[٢] الابتعاد عن استخدام المواد الحمضية كالخل والليمون، لأنها تؤدي إلى تلف السيراميك. الحرص على توفير القفازات، وقطعة قماش لتنظيف السيراميك، واستخدام منظف بدرجة حموضة متوسطة،
ومسح الأرض بماءٍ دافئٍ، وتجفيفها، لإبقاء السيراميك لامعاً. استخدام منظف البخار لتنظيف السيراميك؛ لأنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على السيراميك، وبالتالي سهولة التخلص منها.

تجنب استخدام مواد التبييض كالكلور والفلاش؛ لأنها تطفئ لون السيراميك. استخدام مكنسة جافة قبل البدء بالتنظيف، حتى يتم التخلص من الأتربة المتراكمة على السيراميك. الحرص على استخدام مكنسة ناعمة في تنظيف السيراميك، والابتعاد عن الخشنة، أو المصنوعة من القش؛ لأنها قد تؤدي إلى تهميش السيراميك، وإحداث جروح على سطحه.

خطوات تنظيف السيراميك
هذه الخطوات المهمة
التي يجب على ربة المنزل اتباعها لتنظيف السيراميك الموجود لديها في المنزل، وهي كالتالي:
[٣] إزالة الأثاث والسجاد عن الأرضية المرغوب مسحها وتنظيفها؛
حتى يتم تنظيف الأرضية بالكامل. تنظيف الأرض من خلال كنسها باستخدام المكنسة الناعمة؛ لإزالة الغبار والأتربة، مع مراعاة الاهتمام بالزوايا. مسح السيراميك وتنظيفه بشكلٍ دوري، حتى لا تتراكم الأوساخ عليه مما يؤدي على جعل لونه باهتاً.

مسح الأرض بمحلول الماء؛
للتخلص من آثار الصابون والماء المتبقية على السيراميك بعد جفافه. تنظيف السيراميك مباشرةً عند سكب أي شيءٍ عليه، وعدم ترك البقع لمدةٍ طويلةٍ. فالمسح مباشرةً يقلل من الحاجة إلى مسح البلاط بالكامل.

خلط نصف كوب من الخل الأبيض مع جالون من الماء، واختبار هذا الخليط على مساحةٍ ضيقةٍ؛ للتأكد من عدم تأثر لون البلاط. مسح البلاط باستخدام المحلول، ونقع البقع المستعصية لمدة خمس دقائق؛ لتفكيكها وإزالتها.

تجنب ترك المياه على الروبة؛ حتى لا تتفكك وتختفي. إعادة مسح الأرضية بالمياه النظيفة، ومسحها بمنشفة جافة؛ لمنع تشكل بقع المياه. الانتباه إلى تنظيف الخطوط الموجودة بين البلاط، فيجب تنظيفها جيداً وباستمرار؛
حتى لا تتراكم الأتربة، ويتم ذلك باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وصلبة، مع المحلول السابق.

كيفية تنظيف البيت

كيفية تنظيف البيت

تنظيف الحمام لتنظيف الحمام يتم أولاً وضع كيس بلاستيكي على مقبض باب الحمام لجمع القمامة فيه،
ثم صب البعض من مادة التبييض في حوض الحمام وحول الجانبين وتحت الحافة بواسطة فرشاة، وتركها لمدة خمس دقائق قبل شطفها،

وفي هذه الأثناء يُمكن الانتقال لمسح أماكن
إرجاع كل الأدوات إلى الخلف والتنظيف مكانها ثم إعادتها مجدداً، أو إخراج كل الأدوات للخارج ومسح الخزانة بالقماش الرطب ثم الجاف أو الجاف ثم الرطب ثم الجاف، وإعادة الأدوات إلى مكانها مجدداً، مع التخلص من أي أدوات غير مفيدة.

[٢] تنظيف غرف النوم يتم جمع الملابس النظيفة خارج الخزانة وإعادتها إلى مكانها، ثم رمي أي قمامة موجودة في الغرفة في سلة المهملات، مع الابتعاد عن رمي الكتب أو الأحذية أو أية لوازم قديمة، حيث يُمكن فرز الصناديق والخزانات في مرحلة لاحقة، ثم يتم ترتيب السرير، وإعادة أي أدوات على الأرض أو السرير إلى مكانها،

[٣] وأخيراً يمكن مسح الرفوف والزوايا في الغرفة من الغبار والأوساخ بواسطة قماش ناعم معقم، ثم رش الغرفة برائحة عطرة كالليمون أو اللافندر.

 

[٢] تنظيف غرفة الجلوس أو غرفة الضيوف يمكن تنظيف غرفة الجلوس عن طريق نفض الغبار عن الأثاث للتخلص من أي غبار أو عث، ومسح الأثاث بواسطة قطعة من القماش المبلل، على أن يتم مسح كل سطح في الغرفة وباتجاه واحد لعدم تفويت أي بقعة، ثم يتم تلميع الأثاث الخشبي بواسطة منظف الزجاج مثلاً،

 

وأخيراً يُمكن تنظيف الأرضية بواسطة
مكنسة كهربائية إذا كان هناك سجاد، أو بواسطة المكنسة العادية إذا كانت الأرضية من البلاط أو الخشب، كما يمكن استخدام المكنسة الكهربائية حتى عند عدم وجود سجاد في حال كان يحتوي المنزل على حيوانات أليفة؛ وذلك للوقاية من البراغيث

إعداد جدول للتنظيف يُمكن إعداد جدول خاص لكل ما يرغب الشخص بتنظيفه داخل المنزل، وتحديد عدد الساعات التي يستطيع تخصيصها لهذا الهدف، فيُفضّل أن يقوم الشخص بعمل تنظيفات بسيطة كلّ يوم كي لا تتراكم عليه الواجبات والمهام المنزليّة،

خصوصاً إن كان كثير الانشغال، كما يُمكنه تخصيص يوم مُحدّد في الشهر لإجراءات التنظيف التي تستغرق وقتاً طويلاً.[١]

إعداد جدول للتنظيف
يُمكن إعداد جدول خاص لكل ما يرغب الشخص بتنظيفه داخل المنزل، وتحديد عدد الساعات التي يستطيع تخصيصها لهذا الهدف، فيُفضّل أن يقوم الشخص بعمل تنظيفات بسيطة كلّ يوم كي لا تتراكم عليه الواجبات والمهام المنزليّة،

خصوصاً إن كان كثير الانشغال، كما يُمكنه تخصيص يوم مُحدّد في الشهر لإجراءات التنظيف التي تستغرق وقتاً طويلاً.[١]

تنظيف الأسطح الخشبية

يُفضّل استخدام محلول منزلي الصنع لتنظيف الأسطح الخشبيّة، ويُمكن صنعه من خلال خلط جزء من عصير الليمون، مع جزئين من زيت الزيتون، ووضعهما في عُلبة بخّاخ نظيفة.

[٢] القضاء على الروائح الكريهة يُمكن صنع محلول يتكوّن من عصير الليمون والماء، للحفاظ على رائحة البيت مُنعشةً وجميلةً، ثمّ رشّه في جميع أنحاء المنزل،

حيث يحتوي الليمون على الخصائص المُضادّة للبكتيريا، ممّا يجعله مثاليّاً للتنظيف، بالإضافة إلى رائحته العَطرة.

 

[٣] التنظيف من الأعلى للأسفل يُفضّل عند تنظيف المنزل البدء من الأعلى ومن ثم النزول للأسفل، فبهذه الطريقة يضمن الشخص عدم تناثر رذاذ الغُبار والأوساخ على قطع الأثاث التي تم تنظيفها،

وبذلك سيُوفّر الوقت والجهد، ويضمن عدم تكرار عمليّة التنظيف أكثر من اللازم.

هذه بعض الطرق الخاصة بتنظيف المنزل بسهوله

اضرار المطهرات المضادة للبكتريا

اضرار المطهرات المضادة للبكتريا

اضرار المطهرات المضادة للبكتريا

قد تحتاج إلي التفكير مرتين قبل إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا لأن هذه المطهرات تضر أكثر مما تنفع . يمكن أن تدعي معظم المطهرات بأنها تقتل 99 % من البكتريا والجراثيم . ولكن عند إستخدامها لا تحقق لك هذا السيناريو لأنه لا يوجد الماء والصابون المتاح
لتحقيق التنظيف الجيد . في الفترة الأخيرة، إنتشر إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا والجراثيم وخصوصاً لمنع الإصابة بالبرد. ومع ذلك، توجد مجموعة واسعة من الأثار الجانبية للإستخدام المتكرر لمطهرات اليد المضادة للبكتريا بسبب الحساسية الناتجة عن المواد الكيميائية المتواجد في المطهر .وقد حذرت منظمة الأدوية والغذاء الأمريكية من إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا في عام 2010  وذلك لحماية المستهلك من الأثار الجانبية المحتملة . لأن الكثير من الأفراد يلجأ إلي إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا خصوصاً في فصل الشتاء. حيث ينصح الخبراء بتفادي الإصابة بالبرد والإنفلونزا من خلال غسل اليدين بإنتظام وإستخدام معقم اليدين حتي عندما تقوم المطهرات بقتل الجراثيم إلا أن هناك جانب مظلم لها يمكن أن تشمل مشاكل صحية مختلفة وهذا ما سنوضحه لكم اليوم في المقالة الأثار الجانبية المحتملة لإستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا .

 

اضرار المطهرات المضادة للبكتريا
اضرار المطهرات المضادة للبكتريا

 

 

لماذا نحن بحاجة إلي قتل البكتريا  ؟ 

توجد بعض أنواع البكتريا تؤدي إلي الإصابة بالمرض وحتي تصل إلي التسمم الغذائي . تعد الكثير من مطهرات اليد المضادة للبكتريا بقتل 99%  من الجراثيم ولكن أن تريد أن تحمي نفسك وعائلتك من الحصول علي النتائج السلبية الناتجة عن الإستخدام المتكرر لمطهرات اليد .

إذن لماذا يعد إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا سيئة للصحة ؟

للأسف مطهرات اليد المضادة للبكتريا ليست جيدة كما تعتقد كما تبدو لك . وعلي المدي القصير، من المعروف أن مكونات مطهرات اليد تحدث تهيج الجلد . تذكر إدارة الأدوية والغذاء الأمريكية أن هناك إثنين من المكونات موجودة في المنتجات المضادة للبكتريا وهي التريكلوسان أو التريكلوكربان  وهما العناصر المسئولة عن مقاومة البكتريا والجراثيم .

وتشير الأدلة أن التريكلوسان والتريكلوكربان يعطل عمل الهرمونات ويشجع  نمو البكتريا المقاومة للعقاقير.

وفقاً لما ذكره مجلس حماية الموارد الطبيعية :

إرتبط التريكلوسان مع مستويات أقل من هرمون الغدة الدرقية وهرمون التستوستيرون مما يؤدي إلي مجموعة من المشاكل مثل صعوبات التعلم أو العقم .

وتبين أن  التريكلوكربان له تأثير علي الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والتستوستيرون والتي يمكن أن تعزز نمو سرطان الثدي وسرطان البروستاتا .

ومن المثير للإهتمام، ذكرت إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية أنه لا يوجد أي فوائد صحية إضافية عند إستخدام الصابون المضاد للبكتريا. وأن الإستخدام طويل المدي لمطهرات اليد المضادة للبكتريا تجعل هناك صعوبة في مقاومة الجراثيم ولن تكون قادرة علي قتل الجراثيم كما تدعي الكثير من المنتجات .

الأثار الجانبية لإستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا

1.نسبة الكحول :

يجب فحص نسبة الكحول المدونة علي عبوة مطهرات اليد المضادة للبكتريا . لأن معظم المنتجات تدعي أنها تقتل الجراثيم المتواجد علي اليدين . ولكي تعمل المطهرات بشكل صحيح يجب أن يكون تركيز الكحول في زجاجة مطهرات اليد المضادة للبكتريا ما فوق 60 %  ونسبة من سائل أخر لكي يعطي رائحة حلوة علي يديك . يحدث المطهر المعجزات  . كما توجد بعض أنواع المنتجات الرخيصة التي تعد بإعطاء نفس التأثير ولكن حذاري عدم النظر في المكونات لأنه عندما توجد نسبة كحول 59 %  ليست جيدة  بما يكفي . وبذلك، فإن الأرخص ليس الأفضل دائماً .

 2. مطهرات اليد غير مناسبة للأطفال :

نحن نعلم جميعاً أن الأطفال يصبح لديهم حساسية بمجرد لمس أي شئ غير نظيف ثم يقوموا بوضع يديهم علي أفواهمم. وقد وجدت الكثير من الأمهات الحل لتجنب هذه المعاناه وهو إستخدام مطهرات اليد المضادة للبكتريا. ولكن إذا قمت بقراءة الملصقات المتواجدة علي زجاجة مطهر اليد سوف تجد بأن هناك تحذير بأن تبقيه بعيداً عن متناول الأطفال. وذلك، لأن الطفل قد يتضرر بشكل خطير إذا وصل هذا المطهر إلي الفم . حيث توجد الكثير من الحالات الناتجة عن التسمم الكحولي في الاطفال والذي يرجع إلي وجود المطهر . وذلك، لأن الأطفال يميلوا إلي وضع كل شئ بالقرب من أفواهمم .ويجب أن تبعد هذه الأشياء بعيداً عنهم .

3. يؤدي إلي خفض مناعة الطفل :

نشرت دراسة في صحيفة العلم  التي يقوم بها مركز أبحاث نورث  وسترن وجدت أن  مناعة الطفل تتأثر وبشدة من جراء إستخدام المطهر . وجد الباحثون أن المزيد من الأطفال  كانوا عرضة للأورام الحميمة بعد الإستخدام الطويل للمطهرات . وسلطت الدراسة الضوء علي وجه التحديد علي منتجات الإلتهابات . وجدوا بروتين سي التفاعلي في عينات بول الأطفال أدي إلي تقليل مناعة الأطفال. كما أن مطهرات اليد  تؤدي إلي ضعف الجهاز المناعي وزيادة إستجابة الجسم  للإلتهابات

4.  ضرر التريكلوسان علي صحتك :

تحتوي الكثير من مطهرات اليد المضادة للبكتريا علي عنصر التريكلوسان وهو مادة مضادة للبكتريا والفطريات ويستخدم عادة في العديد في الصابون والعديد من مواد التنظيف. ولكن هل تعلم أن العنصر النشط في الكثير من المبيدات هو التريكلوسان التي تستخدم في مقاومة البق والحشرات المختلفة . ويعد التريكلوسان عنصرسهل إمتصاصه ودخوله إلي الجسم ومجري الدم . يمكن أن يسبب أثار جانبية مختلفة مثل السرطان والحساسية الهرمونية والأثار العصبية السيئة وضعف العضلات . والأهم من ذلك أن التريكلوسان يؤدي إلي العقم .

5.  يمكن أن تسبب الميكروبات :

يوجد عنصر مشترك بداخل معظم منتجات مطهرات اليد المقاومة للبكتريا وهو البنزالكونيوم كلوريد، والذي تتمثل مهمته الرئيسية خل الخلايا البكترية وقتلها . ولكن هذا المركب سيئ للخلايا ويؤدي إلي وصول الميكروبات التي تزيد من تهيج بطانة الغشاء المخاطي، ويمكن أن ينتج عنه تفاقم الحساسية . وجدت بعض الدراسات أيضاً  أنه شديد السمية بالنسبة للأسماك والطيور .

6. الرائحة الحلوة شديدة السمية :

غالباً ما تجد أن رائحة المطهرات قوية يرجع ذلك إلي وجود مركبات مثل الفثالات. وفقاً لدراسة أجرها مركز السيطرة علي الأمراض أن الفثالات تؤثر علي النساء وفي بعض الحالات ينتج عنها العقم . عادة ما يشير عبق العطر إلي مواد كيميائية والتي غالباً ما تكون سامة لأن مكونات هذه العطور تعد معلومات سرية ويصبح لديك عدم معرفة بالمواد الكيميائية التي تضعها علي جلدك ومن المؤكد انها تحتوي علي الفثالات التي تجعل العطر يدوم لفترة طويلة ولكنه من المعروف أنه يؤدي إلي إضطرابات الغدد الصماء. وفقاً لما ذكرته مجموعة العمل البئيئ، أن هذه العطور المتواجدة في المطهرات تؤدي إلي ضيق التنفس، إلتهاب الجلد، ولذلك، يفضل إستخدام مطهر اليدين عديم الرائحة .

 7. لا تنظف اليدين جيداً:  

بعد إستخدام مطهر اليدين قد تشعر أن يديك نظيفة ولكنها لا تعمل علي إزالة كل البقايا مثل الدهون، السكر، والدوائع التي لا يصعب تنظيفها دون إستخدام الصابون . لذلك، يمكنك إستخدامه كوسيلة من وسائل تنظيف اليدين  بعد تناول طعام خفيف مثل الفشار . في الواقع، تناول أي شئ أخر ومحاولة تنظيفه بالمطهر، يجعل يديك أقذر من قبل .

8. تلف الجلد :

لا تدعي معظم مطهرات اليدين أن يكون لها تأثير الترطيب أكثر من اللازم. ولكن الإستخدام المتواصل يمكن أن يضر الجلد وفي بعض الحالات يتسبب في تلف الخلايا .

9. مادة التريكلوسان و التريكلوكربان :

يمكن أن تمنع هذه المواد نمو البكتريا، ولكن يجوز لها أن تفعل الكثير من الضرر أكثر مما تنفع . فهي ينتج عنها تكوين جراثيم مرسا. كما أن التريكلوسان لديه قائمة طويلة من التحذيرات الحمراء الصحية . وجدت دراسة في عام 2014  من قبل جمعية الأمريكين الكيميائية أنه يحفز من نمو سرطان الثدي . وجدت دراسة في جامعة كاليفورنيا في ديفيس يمكن أن يقتل خلايا المخ ومشاكل الهرمونات .

 

اضرار المطهرات المضادة للبكتريا
اضرار المطهرات المضادة للبكتريا

 

 

10. المواد الحافظة الضارة :

غالباً ما تحتوي مطهرات اليدين علي  مواد كيميائية تسمي البارابين التي تمنع نمو البكتريا . وتم ربط مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة مثل السرطان والمشاكل العصبية وإضطرابات الغدد الصماء وتهيج الجلد . حاول تجنب التسميات التي تشمل البارابين ومشتقاته مثل إيثيل  بارابين، بوتيل بارابين،  ميثيل بارابين،  بروبيل بارابين .

اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري

اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري

اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري

عندما تعاني من مرض السكري، قد تتصور أنه يحتاج منك وضع قيود علي نظامك الغذائي وحقن الأنسولين فقط بالتأكيد هذه الأمور جزء رئيسي من إدارة مرض السكري ويضاف إليها ممارسة التمارين الرياضية لأنها تنظم من عمل الغدد الصماء للحفاظ علي مستويات السكر في الدم  بمعدل طبيعي. حيث تقوم ممارسة التمارين الرياضية بإرسال الجلوكوز إلي العضلات وبدوره يؤدي إلي تقليل مستوي الجلوكوز .

فالأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري لا ينتجوا كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل صحيح . يحتاجوا إلي إتباع نظام غذائي سليم، وسوف يصف لك الطبيب ممارسة التمارين الرياضية أيضاً  وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في درء مضاعفات مرض السكري علي المدي الطويل ومنها إنسداد الشرايين في القلب وإرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم .

اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري
اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري

 

 

وقد قامت جمعية الصحة بوضع  قائمة كبيرة من النصائح والحيل للمصابين بمرض السكري عند ممارسة التمارين الرياضية وهذه قائمة بهذه النصائح للدفع بها في روتينك اليومي .

حتي لا تفكر بأن ممارسة التمارين الرياضية أمر مزعج فهي وسيلة أمنة تماماً لمرض السكري وفقاً لما يقول جون موفيز أخصائي السكري والتغذية في مركز السكري السريري الطبي مونتفيوري، مدينة نيويورك ” أن التمارين الرياضية هي العلاج الأكثر فائدة وإستغلالاً ”

 كيف تؤثر التمارين الرياضية علي مستوي السكر في الدم ؟

بشكل عام، قطرات السكر في الدم تصبح أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة  24 – 48 ساعة مقبلة. ويقول موفيز ” عند قراءة نسبة السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، عادة ما تلاحظ إنخفاضها “.

لأن عند ممارسة التمارين الرياضية تصبح العضلات أكثر حساسية للانسولين وإستيعاب المزيد من الجلوكوز في الدم . ومع ذلك، مثل جوانب  كثيرة لداء السكري. يمكن أن يختلف رد فعل الجسم في الإستجابة للتمارين الرياضية لذلك يجب إجراء إختيار قراءة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية وأحياناً أثناء ممارسة التمارين الرياضية لكي تري كيفية إستجابة الجسم لتمارين .

تقلل ممارسة التمارين الرياضية من مستويات ضغط الدم وبالتالي فهي فائدة مهمة في منع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مشاكل العين، الفشل الكلوي، وغيرها من مضاعفات مرض السكري .

وتسلط العديد من الدراسات الضوء علي الإستراتيجيات العملية الأكثر نجاحاً  لمرض السكري عند ممارسة التمارين الرياضية . وعند إستخدام عداد الخطوات يمكنك حساب 10،000 خطوة يومياً  فهي طريقة مجربة وصحيحة لممارسة التمارين الرياضية.

عموماً، الهدف لمرضي السكري هو ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الإسبوع. يمكنك المشي بمعدل خطوات بطئ لمدة 5 – 10 دقائق ثم زيادة النشاط البدني .

فممارسة التمارين الرياضية تساعدك في البقاء نشط ولائقاً طوال حياتك، عليك أن تكون قادر علي التحكم في نسبة السكري في الدم  والحفاظ عليها في النطاق الصحيح فالسيطرة علي مستوي السكر في الدم لمنع المضاعفات علي المدي الطويل .

نصائح ممارسة التمارين الرياضية لمرضي السكري :

1.تجربة  التدريبات السريعة :

تحديد مجموعة من التمارين وممارسة لمدة 30 دقيقة والعديد من التدريبات السريعة . ويقول جورج جيروف دكتوراه ، الغدد الصماء بجامعة سانت لويس للطب ” نحن بحاجة إلي أشخاص يعانوا من مرض السكري، يمكنك القيام برياضة التمدد لمدة 30 دقيقة كل يوم .”

2. التركيز علي النشاط العام :

زيادة النشاط الذي تقوم به بشكل عام مثل المشي، صعود الدرج، بدلاً من ممارسة نوع معين من التمارين الرياضية أمر مفيد لمرضي السكري . ومع ذلك، لا تعتمد علي العمل المنزلي فقط، أو النشاط اليومي الذي تقوم به  بل حاول إدراج تمرين بسيط أيضاً  لكي تقلل من كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها .

3. تجهيز عداد الخطوات :

أجري باحثون في جامعة ستانفورد  ومراجعة 26 دراسة تبحث إستخدام عداد الخطي كحافر لممارسة النشاط البدني. نشرت عام 2007   وجدت المراجعة أن الأشخاص الذين إعتادوا إستخدام عداد الخطي لاحظوا زيادة نشاطهم بنسبة  27 % .

وكان هدفهم 10،000 خطوة يومياً حوالي 5 أميال وعندما تستخدم عداد الخطي ساعدهم في الوصول إلي الهدف المطلوب منهم ولاحظوا إنخفاض في ضغط الدم عندما ساروا نحو 2500 خطوة أو أكثر  في اليوم الواحد من أولئك الأشخاص الذين لم يستخدموا عداد الخطي .

 4. ممارسة التمارين الرياضية مع أصدقائك :

عندما تذهب مع صديق لك لممارسة التمارين الرياضية يحفزك أكثر وهذا أمر ضروري خصوصاً  للأشخاص فوق 60 عاماً  وفقاً لفيكي كونيت دكتوراه في أبحاث  ميسوري في كولومبيا والذي يدرس مرض السكري وممارسة التمارين الرياضية .

قم بدعوة أصدقائك إلي ممارسة التمارين الرياضية معك وهي إستراتيجيات سلوكية تعمل بشكل أفضل. هذا يعني إقامة نوع من التحفيز في بيئة تعمل ممارسة التمارين الرياضية .

5.  تحديد أهداف لتحقيقها :

علي سبيل المثال، حدد هدف مشترك يتمثل في المشي لمدة 10 دقائق في أيام الإثنين والأربعاء والسبت .. وأنه عند وضع أهداف محددة تساعد الكثير من مرضي السكري علي ممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة .

6. كافئ نفسك :

بدلاً من التركيز علي الأمور السيئة التي يمكن أن تحدث إذا كنت تمارس لا تمارس التمارين الرياضية . كافئ نفسك عند الوصول إلي أهدافك  . يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق  ثلاث مرات في الإسبوع لمدة ثلاثة أسابيع . يمكنك النظر إلي المزايا الأخري مثل وجود المزيد من الطاقة أو الإستمتاع بالهواء الطلق عند المشي .

7. وضع الإشارات البصرية :

يمكنك وضع الإشارات البصرية التي تحفزك علي ممارسة التمارين الرياضية مثل الإحتفاظ بأحذية المشي بجوار الباب الخلفي لتذكيرك عند الذهاب إلي نزهة وتدفعك إلي ممارسة التمارين الرياضية .

8.  تدوين هدفك :

قم بكتابة أهدافك ووضع أهداف محددة والإحتفاظ بتجسيل كل مرة ما قمت به لممارسة التمارين الرياضية . ولا تحاول كتابة أهداف عالية جداً  . من الأفضل تحديد أهداف أقل لكي تكون ناجح لأن تحقيق الأهداف يزيد من  ثقتك في نجاحك لممارسة التمارين الرياضية . فأنت تنجح عندما تبدأ بأهداف بسيطة يمكنك تحقيقها بسهولة وزيادة الأهداف بالتدريج .

9.  تغير سلوكك :

سوف تكون ناجح أكثر عند ممارسة التمارين الرياضية عندما تحاول تغير سلوكك والتخلي عن بعض العادات السيئة التي تؤدي في النهاية إلي زيادة نسبة السكر في الدم .

10.  كتابة قائمة بالأنشطة الترفهيهة :

لديك الكثير من الخيارات، عند الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية؟ حاول التفكير في شئ تريده دائماً ويحقق لك المتعة فمثلاً ممارسة رياضة مثل الرقص، اليوغا، المشي، السباحة مجموعة من الأفكار الجيدة لك وتحقق لك فوائد إضافية مثل توازن معدل ضربات القلب .

 

اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري
اهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري

 

 

11. الحصول علي موافقة الطبيب :

يجب أن يعرف الطبيب ما تقوم به لكي تتأكد من أنك علي إستعداد تام لذلك . لكي يتحقق الطبيب لمعرفة إذا كنت بحاجة إلي تغير وجبات الطعام والأدوية والأنسولين. فالطبيب يعرف الوقت  المناسب الذي تمارس فيه التمارين الرياضية .

12. التحقق من نسبة السكر في الدم :

قم بإستشارة طبيبك حول إذا كان من الضروري القيام بفحص نسبة السكر في الدم قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية  إذا كنت تخطط لممارسة التمارين الرياضية لأكثر من ساعة أم فحص مستويات السكر في الدم بإنتظام أثناء التمرين .لكي تعرف إذا كنت بحاجة إلي تناول وجبة خفيفة أم لا من خلال التحقق من نسبة السكر في الدم  وبحيث يمكنك ضبطه إذا لزم الأمر .

 13. الحصول علي الكربوهيدرات :

حاول وضع وجبة كربوهيدرات خفيفة دائماً  مثل الفواكه أو عصير الفاكهة في متناول يديك . في حالة إذا كنت تعاني من إنخفاض نسبة السكر في الدم .

14.  العمل بالتدريج :

عند ممارسة التماري نالرياضية حاول البدء بالتدريج بمستوي بطئ والبدء ب10 دقائق والعمل تدريجياً حتي تصل إلي 30 دقيقة يومياً .

15. زيادة قوة التمرين :

يمكنك زيادة قوة التمرين مرتين في الإسبوع علي الأقل وذلك لتحسين السيطرة علي نسبة السكر في الدم. يمكنك رفع الأوزان أو الضغط أو عمل تحركات مثل تمارين القرفضاء  والتي تستخدم رفع وزن .

استخدامات الملح والفلفل

استخدامات الملح والفلفل

استخدامات الملح والفلفل

 

هل تعلم ماذاا سيحدث عند إضافة الفلفل والملح إلي الليمون ؟ . تحدث الكثير من الفوائد فهي ليست مجرد مكونات لتتبيلة السلطة يمكنك التعرف علي المزيد من الفوائد الصحية التي تجعل هذه المكونات علاج عظيم . علاوة علي ذلك، تم إستخدام هذه المكونات الثلاثة تساعد في تقديم العلاج للكثير من الأمراض الشائعة  حتي أنه يمكنك إستبدال الأدوية باهظة الثمن بهذه المكونات معاً بإعتبارها بديل طبيعي .

وبالتأكيد جميعناً نعلم أن عصير الليمون بمفرده أداة مذهلة ومفيدة للغاية في علاج الأمراض المختلفة، وذلك لأنه يحتوي علي مواد مضادة للجراثيم ومواد مضادة للفيروسات تساعد في بناء الجسم  لأنه محمل بالعناصر الغذائية مثل بيوفلافونويدس، البكتين، الليمونين، حمض الستريك، المغنسيوم، الكالسيوم، الفيتامينات، لذلك فهو مفيد في علاج الأمراض والعدوي المختلفة .كما أنه مفيد أيضاً في علاج زيادة الوزن لأنه يحفز عملية الهضم . يوصي الكثير من الخبراء لإيجاد وسيلة طبيعية لحماية انفسكم ومنع الأمراض قبل وقوعها .

 

استخدامات الملح والفلفل
استخدامات الملح والفلفل

 

 

فوائد إضافة الملح والفلفل إلي الليمون :

1.علاج إلتهاب الحلق :                  

عند الجمع بين معلقة كبيرة من عصير الليمون الطازج  ونصف معلقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون و معلقة كبيرة من الملح والتقليب جداً مع إضافة الماء الدافئ . بمجرد الإنتهاء من تجهيز هذا الخليط يمكنك الغرغرة بالسائل عدة مرات في اليوم لتخفيف إلتهاب الحلق والسعاد الحاد .

2. التخلص من إنسداد الأنف :

الجمع بين أجزاء متساوية من الفلفل الأسود المطحون،  القرفة والكمون وبذور الهيل المطحونة جيداً وتحويلها إلي مسحوق ناعم . عندما تشم رائحة الخليط ومشاهدة العطس وإنسداد الأنف  وتخفيف أعراضه .

3. تفتيت حصوات المرارة :

تعد حصوات المرارة من الودائع الصلبة من السوائل الهاضمة التي تتشكل في المرارة. وبالتالي تؤدي إلي مجموعة من المشاكل التي تسبب الألم الذي لا يطاق  .وعادة ما يخضع المرضي لعملية جراحية للتخلص من حصوات المرارة ولكن ماء يمكنك علاج هذه الحالة بالعلاج الطبيعي من خلال الجمع بين كمية من زيت الزيتون، كمية من عصير الليمون، القليل من الفلفل الأسود  وإستخدام هذا المحلول في تفتيت حصوات المرارة .

4. تنظيف القروح :

القيام بتقليب معلقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتخفيف هذا المحلول في الفم بعد وجبات الطعام لعلاج الأغشية المخاطية في جوف الفم . وهذا يساعد علي التخلص من البكتريا السيئة والشفاء من الجروح بشكل أسرع .

5. فقدان الوزن :

القيام بإضافة ربع معلقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون مع 2 ملاعق من عصير الليمون الطازج مع معلقة كبيرة من العسل الخام إلي كوب من الماء . يساعدك هذا الخليط في تحسين التمثيل الغذائي . يعمل البوليفينول الموجودة في الليمون علي الحفاظ علي لياقتك البدنية وتعزيز  حساسية الأنسولين  وهو أمر ضروري في عملية حرق الدهون.

6. علاج الغثيان :

يعمل الفلفل الأسود علي تهدئة إضطرابات المعدة ، ويخفف من الغثيان . والجمع بين معلقة كبيرة من عصير الليمون و1 معلقة صغيرة  من الفلفل الأسود  وتحريك الخليط في كوب من الماء الدافئ  . تناول الخليط ببطئ سوف تلاحظ تحسن رائع .

7. وجه الأسنان :

يفضل الجمع بين 1/2 معلقة صغيرة من الفلفل ونصف معلقة صغيرة من زيت القرنفل. يساعدك هذا الخليط في تخفيف ألم الأسنان وتقديم العناية اليومية بالأسنان ويفضل القيام بذلك مرتين في اليوم مع تقليل تناول السكريات والأطعمة الحمضية .

8. علاج البرد والإنفلونزا :

القيام بتجهيز عصير نصف ليمونة وإضافته إلي كوب الماء الدافئ، يساعدك هذا المشروب في تخفيف أعراض البرد ويمكنك أيضاً ترك لب الليمون وتقليب نصف معلقة من العسل وتناول هذا الخليط  لكي تشعر بتحسن أفضل .

9. علاج نزيف الأنف الداخلي :

القيام بنقع قطعة من القطن في عصير الليمون ووضعها بالقرب من الأنف وجلب رأسك إلي أعلي قليلاً حتي لا يتقطر الدم في الحلق . هذه الطريقة أيضاً تمنع الغثيان والنزيف  .

10. القضاء علي السعال :

السعال من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأفراد ويمكنك إعداد مشروب صحي ومذهل من شأنه القضاء علي السعال في أسرع وقت ممكن .

11. زيادة مناعة الجسم :

يحتوي الليمون  علي كمية كبيرة من فيتامين ج، وبالتالي يعزز الجهاز المناعي . ويحتوي الفلفل علي عنصر طبيعي مفيد في تعزيز مناعة الجسم. وأظهرت دراسة عام 1998  نشرت في المجلة الدولية للفيتامينات وبحوث التغذية أن الفئران التي تناولت الخليط ساعدت في زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة .

12. تحفيز الكبد :

يحتوي خليط عصير الليمون والملح والفلفل علي مجموعة من المعادن التي تساعد في تحفيز الكبد وتحقيق التوازن الصحيح من العناصر الغذائية للتخلص من السموم والمواد الضارة مثل السكريات .

 

 

استخدامات الملح والفلفل
استخدامات الملح والفلفل

 13. صحة الجهاز الهضمي :

يعمل الفلفل علي تحفيز الجهاز الهضمي والأمعاء وتهدئة الغازات  والكثير من مشاكل الجهاز الهضمي الأخري. الليمون أيضاً منشط طبيعي للجهاز الهضمي ويساعد في تحقيق توازن الحموضة في الجسم ويمكنك شرب ماء الليمون والفلفل والملح لتهدئة حرقة المعدة .

14. مقاومة البكتريا :

الفلفل والليمون عناصر جيدة جداً في مقاومة البكتريا. وذلك لوجود خصائص في الليمون والفلفل قوية، يمكن أن تستخدم كمواد منظفة للبكتريا الموجودة في الجسم. يمكنك شرب ماء عصير الليمون والفلفل والملح تساعد في الحد من الأعراض الناتجة عن العدوي .

15. السيطرة علي ضغط الدم :

يساعد الفلفل في تحفيز الدورة الدموية، والتي يمكن أن تحافظ علي مستوي ضغط الدم، ربما حتي يمكنك من محاربة أمراض القلب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلي حالات خطيرة. يقوم الفلفل  بتقوية الأوعية الدموية والحفاظ علي ضغط الدم لكي يتحرك بكفاءة للتخلص من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم .

16. التحكم في الشهية :

يحتوي الليمون علي خصائص التحكم في الشهية، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول السكريات أثناء النهار . يقوم الفلفل الأسود بتحفيز عملية التمثيل الغذائي . وفي نهاية المطاف تساعد في تحقيق فقدان الوزن بفعالية ولا يشجع علي الإفراط في تناول الطعام .

17. صحة الجهاز الليمفاوي :

كما ذكرنا من قبل الفلفل من المنشطات وتشجع الخلايا علي العمل بشكل جيد، مما يحسن الدورة الدموية وصحة الجهاز الليمفاوي .

18. خصائص مضادة للسرطان :

خليط الليمون والفلفل يحقق فوائد علي المدي القصير وأيضاً أثبتت الدراسات أن له فوائد علي المدي الطويل وإرتبط تناول الفلفل والليمون بإنخفاض الإصابة بالسرطان .

19. مقاومة الفيروسات :

يمتلك الليمون والفلفل والملح خصائص تساعد في تهدئة الإلتهابات الفيروسية  الطفيفة، وتحديداً إلتهاب الحلق. بالإضافة إلي أن الليمون يساعد في تقوية الجهاز المناعي والحد من البلغم، مما يجعله مشروب مثالي أثناء موسم البرد والإنفلونزا .

20. صحة الفم :

يحتوي الليمون علي مستويات عالية من فيتامين ج  والتي يمكن أن تكون فعالة في  مقاومة إلتهاب اللثة . وخصوصاً بأن معظم البالغين يعانوا من نقص فيتامين ج في النظام الغذائي وتسبب إلتهاب اللثة الذي يحدث بسبب إنتشار البكتريا في الفم التي إرتبطت  بخفض أوجاع الأسنان بفعالية .

21.القدرة علي علاج حصوات الكلي :

يساعد عصير الليمون في علاج حصوات الكلي لأنه يساعد في تشكيل سترات البولية و يمنع تكشيل الحصوات في الكلي. و عند خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون يساعد في علاج حصوات المرارة . بالإضافة إلي أنه يساعد في حماية الجسم من البكتريا .

هل تعرف شئ عن صلاحية الادوية

هل تعرف شئ عن صلاحية الادوية

هل تعرف شئ عن صلاحية الادوية

من المعروف أن تاريخ  إنتهاء الصلاحية المطبوع علي علبة الدواء هو تاريخ الذي يجب عدم إستخدام الدواء بعده ، ولكن حسب دساتير الأدوية فإن تاريخ الصلاحية يتم تحديده علي اساس أن الدواء نقص 10% من فاعليته بالتالي لا تقلق إذا تناولت دواء مسكن أو للحموضة بعد إنتهاء تاريخ صلاحيته فهو لم يضرك بشئ ولكن تكون كفائته أقل مما هو متوقع ، ما عدا الأدوية التي تؤثر علي حياة الإنسان لا يجب إستخدامها بعد إنتهاء تاريخ صلاحيتها حيث أنها ممكن تهدد حياة المريض مثل أدوية:

 

هل تعرف شئ عن صلاحية الادوية
هل تعرف شئ عن صلاحية الادوية

 

 

  • القلب أو الضغط أو السكر .
  • الأنسولين (اذا كانت لم تفتح من قبل يمكننا استخدامها حتي ناحية تاريخ الصلاحية ولكن أذا تم فتحها تستخدم خلال شهر فقط من تاريخ الفتح ).
  • مركبات التتراسيكلين حيث أنها يحدث لها تغييرات كيمائية مع مرور الوقت وتتسبب في ضرر علي الكلي.
  • الأدوية الموسعة للشرايين مثل النيتروجلسرين.

ويجب تخزين الأدوية في جو مناسب لها بعيداّ من الرطوبة والحرارة حتي لا تفقد فاعليتها.

وهذا لا ينطبق علي أدوية الشراب والمعلقات والقطرات والمراهم والكريمات حيث أن هذة الأشكال الدوائية يكون لها تاريخ صلاحية أخر من بداية الفتح لذلك يجب عليك تدوين تاريخ فتحها عليها لحساب صلاحيتها .

وسوف نبين لك صلاحية هذة الأشكال الدوائية من تاريخ فتحها :

الشكل الدوائي الصلاحية من تاريخ الفتح
الشراب (syrup) أربع أسابيع
المعلق (suspension) أسبوعين
المضاد حيوي البودرة بعد حله بالماء أسبوع من تاريخ حله ويحفظ في باب الثلاجة
قطرات ومراهم العين أربع أسابيع
قطرات الأنف والأذن أربع أسابيع
بخاخات الأنف 12 أسبوع
الكريمات والمراهم 12 أسبوع
نقط الأنف أربع أسابيع
فيال الحقن الذي تم حله في الماء 48 ساعة ويجب أن يوضع في الثلاجة

الميلاتونين وفوائده للصحة

الميلاتونين وفوائده للصحة

الميلاتونين وفوائده للصحة

هل كنت تعرف ان الميلاتونين له علاقه وثقه بالنوم . وتتعدد فوائد الميلاتونين للجسم . يعتبر النوم وظيفة إنسانية أساسية، و شئ مهم جداً في حياة الإنسان اليومية، و يعرف أيضاً بإسم الساعة البيولوجية. و هو يعمل كمؤقت بيولوجي طبيعي يساعد جسمك في التعرف على النعاس و الإستيقاظ في خلال ال 24 ساعة.

ويمكنك الحفاظ على الإيقاع اليومي الثابت الذي سيسمح لك بزيادة إنتاجياتك اليومية، وذلك عن طريق الإلتزام بجدول مواعيد منتظم للنوم، مثل النوم و الإستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. و هذا أيضاً سيساعدك في الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً.

و تتحكم الغدة الصنوبرية بشكل كبير في إيقاعك اليومي، و التي تقع بالقرب من مركز الدماغ، و لها شكل يشبه مخروط الصنوبر، و من هنا جاءت الإسم. و يقدر طولها ب ثلث بوصة، و تتكزن من خلايا صنوبرية فريدة من نوعها و خلايا عصبية و التي تساعد في دعم الغدة. و بالرغم من صغر حجمها، فإنها تلعب دوراً حاسماً فيصحتك لأنها تنتج هرمون يسمى الميلاتونين، وهو مهم و حيوي للتحكم في ساعة الجسم و أنماط نومك.

 

 

الميلاتونين وفوائده للصحة
الميلاتونين وفوائده للصحة

 

ما هو الميلاتونين ؟

الميلاتونين، أو أسيتيل – 5 – ميثوكسي تريبتامين، هو هرمون ينتج بشكل رئيسي من الغدة الصنوبرية، و ذلك بالرغم من أن الأعضاء الاخرى في الجسم مثل العينين، الجهاز الهضمي، العظام، الجلد، الغدد الليمفاوية، و الصفائح الدموية و الغدة الدرقية يمكنها أن تنتج الميلاتونين و لكن بكميات أقل.

عادة ما يبدأ المخ بإفراز الميلاتونين حوالي الساعة 9 أو 10 مساءاً، و هو الوقت الذي يذهب فيه معظم الناس إلى الفراش. و يبدأ الجسم في إدراك أن وقت النوم قد إقترب و ذلك بسبب زيادة كمية الميلاتونين، مما يسمح لك بالنوم في الوقت المثالي. و للقيام بذلك بشكل صحيح، فعليك تجنب التعرض للضوء كثيراً طوال اليوم و خاصة في الليل، و ذلك لأن كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم تعتمد على كمية الضوء التي يمتصها الجسم.

إذا بقيت مستيقظ بحلول الظلام، فإن الضوء الصادر من الأجهزة الكهربائية يعوق قدرة الجسم على إنتاج الميلاتونين. لذلك عليك التوقف عن إستخدام الأدوات الكهربائية قبل ساعة من النوم للمساعدة في زيادة كمية الميلاتونين و الحفاظ على الإيقاع اليومي. و لذلك عادة ما يعاني الذين يعملون بالليل بإستمرار من توقف ساعة الجسم بسبب ضعف إنتاج الميلاتونين.

فوائد الميلاتونين

طبقا لبعض الأبحاث المنشورة سابقاً، تم إكتشاف أن الميلاتونين يؤدي ثلاث وظائف رئيسية هي:

  • يتحكم في إيقاعك اليومي: يستخدم الجسم الميلاتونين عادة في المساعدة على النوم عن طريق ظبط الساعة البيولوجية عن طريق إقناع جسمك بإعداد نفسه للنوم. ولذلك فالميلاتونين هرمون يحضر جسمك للنوم، و لكنه لا يجعلك بالفعل تنام.
  • يعمل كمضاد للأكسدة: وقد وجدت الدراسات الحديثة أن الميلاتونين لا يؤثر فقط على الساعة البيولوجية، و لكنه يعمل أيضاً كمضاد للأكسدة يساعد في دعم صحتك. و ذلك قد يساعد في بعض أجهزة الجسم مثل الدماغ، القلب و الأوعية الدموية، و صحة الجهاز الهضمي و قد يعمل أيضاً كمادة مضادة للسرطان في بعض الحالات.
  • يعزز الجهاز المناعي: قد يفيد الميلاتونين جهازك المناعي بطرق مختلفة. و قد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الميلاتونين قد يساعد في علاج الأمراض البكتيرية مثل السل. و هناك دراسة اخرى اقترحت إستخدام الميلاتونين كوسيلة لمكافحة الإلتهابات و أمراض المناعة الذاتية و السكري من النوع الأول.

كيف تحسن مستوى الميلاتونين في جسمك بشكل طبيعي لتحسين نومك ؟

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها، فإن ما يقارب ال 50-70 مليون أمريكي يعانون من إضطرابات في النوم و الإستيقاظ. و لذلك فإن العديد منهم يلجأ للعديد من العلاجات، مثل التغيرات السلوكية و البيئية للنوم في الليل بهدوء. لذلك عليك التأكد من أن جسمك ينتج ما يكفي من الميلاتونين.

يعد تحسين مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي أمر مهم لأنه يساعد في الحفاظ على عمل الجسم بشكل طبيعي دون الإعتماد على أي عامل خارجي والتخلص من الارق . لذلك بدلاً من الإعتماد على مكملات الميلاتونين، إليك بعض التغيرات في نمط الحياة و التي نقترحها لتحاول زيادة إنتاج الميلاتونين:

  • تجنب إستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم : الأجهزة مثل الهواتف المحمولة و أجهزة التلفاز و أجهزة الكمبيوتر تنبعث منها ضوء أزرق،و التعرض لها يجعل جسمك و كأنه مازال معرض لضوء النهار. ولذلك إذا تجنبت إستخدام الأدوات الكهربائية قبل ساعة من النوم، يمكن لجسمك إنتاج الميلاتونين اللازم لمساعدتك على النوم في الوقت الذي تريده.
  • تأكد من التعرض بإنتظام لأشعة الشمس : يساعد التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم في الصباح أو في الظهيرة على مساعدة جسمك في تقليل إنتاج الميلاتونين في الصباح، بحيث تصل الغدة الصنوبرية في الليل لإنتاج الكمية المناسبة التي تحفز الجسم على النعاس.
  • حاول النوم في ظلام تام : حاول بقدر الإمكان أن تزيل مصادر الإضاءة من الغرفة أثناء التوجه للنوم. يمكن لأي كمية من الضوء أن تتداخل في إنتاج الميلاتونين في جسمك مما يؤثر على مواعيد نومك. إجعل الإضاءة على بعد 3 أقدام من سريرك أو إستخدم ستائر النوافذ المعتمة.
  • قم بإزالة مصادر المجال الكهرومغناطيسي من غرفة نومك : يمكن أن تتسبب أشعة المجال الكهرومغناطيسي المنبعثة من بعض الأجهزة مثل أجهزة توجيه الإنترنت في تعطيل إنتاج الميلاتونين. لذلك عليك إيقاف تشغيل الموجه اللاسلكي، و ذلك بالإضافة إلى أي اجهزة اخرى متصلة بالإنترنت قبل النوم.
  • إذا كنت بحاجة لضوء ساطع، إستخدم لمبة صفراء أو برتقالية اللون أو حمراء : اللمبات الحمراء، الصفراء أو البرتقالية تكون منخفضة القوى و لا تتداخل مع إنتاج الميلاتونين مثلما يفعل الضوء الأبيض أز الأزرق.
  • إرتدي نظارات زرقاء مانعة للضوء : يمكن لهذا الجهاز أن يساعد على حماية عينيك من إمتصاص الضوء الأزرق الذي قد يؤثر على مستوى الميلاتونين. يمكن أن يكون مفيد في جميع أنحاء المنزل، وخاصة إذا كنت محاط بالأدوات الكهربائية و مصادر الإضاءة الصناعية بإستمرار.

 

الميلاتونين وفوائده للصحة
الميلاتونين وفوائده للصحة

 

كما أنه معروف أن الأطعمة التالية تحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين. و لذلك فإن الإعتماد عليها في نظامك الغذائي و ممارسة نصائح النوم التي ذكرنها قد تساعد على تحسين نومك.

الكرز اللاذع، بذور الخردل، طماطم، شاي أخضر، بروكلي، عين الجمل، الخيار، نبتة سانت جون.

ولكن ما العمل إذا قمت بتجربة كل شئ و مازلت تعاني من مشاكل في النوم ؟ عليك إذاً تناول مكملات الميلاتونين. في عام 2016، إستخدم 3.1 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة هذه المكملات و التي لا تحتاج لوصفة طبية، و ذلك لمساعدتهم على النوم.

هل جربت الملح البحري من قبل؟

هل جربت الملح البحري من قبل؟

هل جربت الملح البحري من قبل؟

  1. يقلل من إلتهابات الجلد

يقلل و يخفف ملح البحر الميت من إلتهابات الجلد مثل إلتهابات حب الشباب، و الإلتهاب المرتبط بحروق الشمس، و الاكزيما، و بقع الصدفية و كذلك الجلد الجاف التأتبي. ضع القليل من ملح البحر الميت في حمام دافئ للمساعدة في علاج إلتهاب الجلد.

  1. يقلل من الخطوط الدقيقة و التجاعيد

أحد الفوائد المدهشة لملح البحر الميت هي مكافحة الشيخوخة. وتشير الأبحاث إلى أن ملح البحر الميت يساعد في خفض عمق التجاعيد في الجلد بنسبة 40% . أنه لا يتخلص فقط من الجزيئات الحرة، و لكنه أيضاً يساعد على تقشير الجلد، ترطيبه، إزالة السموم منه، و تنعيم الجلد. و بالتالي جعل الجلد يبدو أكثر شباباً.

  1. يهدئ من حساسية الجلد

ملح البحر الميت له القدرة على تهدئة الحساسية في الجلد مثل البثور،حكة الجلد، المطبات الحمراء، و إلتهاب الجلد. حيث يساعد المغنيسيوم و البروميد على تهدئة البشرة مع التخلص من العناصر المسببة للحساسية و الميكروبات التي تسبب ردود فعل سلبية على الجلد.

 

 

هل جربت الملح البحري من قبل؟
هل جربت الملح البحري من قبل؟

 

  1. يحارب رائحة النفس الكريهة

يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة بإستخدام غسول الفم الذي يحتوي على ملح البحر الميت. لعمل هذا الغسول: ضع 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر الميت، ملعقة صغيرة من صودا الخبز، 1 ملعقة صغيرة من إكسيليتول (محلي و يكافح التجاويف، و ينعش النفس) و 4 قطرات من زيت النعناع العطري. ثم أضف 4/3 كوب ماء دافيء. تخلط جميعاً جيداً ثم تصب في زجاجة. و قم بإستخدامها كغسول منعش للفم.

  1. يعالج الاكزيما

إستخدام الحمامات الدافئة مع القليل من ملح البحر الميت يمكن أن تحسن من خلال تقشير خلايا الجلد الميتة و القشرة، و يهدئ الحكة، كما يطهر بقع الاكزيما و يخفف الألم.

  1. يعزز نمو الشعر

يساعد ملح البحر الميت أيضاً في منع تساقط الشعر و يساعد في نمو الشعر. المعادن مثل الكبريت، و هو مصدر للأحماض الأمينية و البروتين، يحسن قوة و نمو الشعر. كما أن المعادن الاخرى في ملح البحر الميت تغذي بصيلات الشعر مما يعزز تكوين شعر جديد. كما أن فرك فروة الرأس بالملح يزيد من تدفق الدم بها مما يحفز نمو الشعر. و يخفف أيضاً من التوتر و الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر عند الرجال و النساء.

  1. يقلل من السيلوليت

إذا كنت تستخدم كريم السيلوليت ولا ترى نتائج، عليك القيام بنقع نفسك في حوض الإستحمام الذي يحتوي على ملح البحر الميت. حيث تساعد المعادن على التخلص من سموم الجسم من الخارج. إنقع نفسك في حمام ساخن يحتوي على ملح البحر الميت لمدة 20 دقيقة. المعادن الموجودة في الملح لا تقوم بتكسير الخلايا الدهنية القديمة فقط، والمسؤولة عن تكون الدمامل، ولكنه أيضاً يساعد على التخلص من السموم عن طريق تحسين التدفق الليمفاوي.

  1. يقلل حجم المسام الكبيرة

يمكن تقليل حجم المسام الكبيرة بإستخدام ملح البحر الميت ببساطة: أضف ملعقة صغيرة من ملح البحر الميت إلى زجاجة رش حجمها 4 أوقية، ثم قم بملأها بمياه دافئة مقطرة. رجها جيداً ثم رشها على بشرتك بعد التطهير. ثم شاهد المسام الكبيرة تتقلص في الحجم.

  1. للحصول على الشعر المموج

قم بصنع رذاذ لتشكيل بنية الشعر بإستخدام ملح البحر الميت للحصول على الشعر المموج. كل ما تحتاجه هو: ملعقة و نصف صغيرة من ملح البحر الميت، ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ملعقة صغيرة من هلام الصبار في زجاجة رش 4 أوقية. و إملأها بالماء الدافئ، ثم قم بإضافة قطرتين من زيت النعناع العطري و يرج جيداً. ثم قم برشه على الشعر المموج و وزعه بيدك حتى تشكل الشعر المموج.

  1. يقلل من إنتفاخ الجلد

إحتباس الماء لا يسبب إنتفاخ الجلد فقط، و لكنه يجعلك تبدو منتفخاً. طريقة واحدة لتقليل إحتباس الماء عي شرب المزيد من الماء، مما يساعد على إستنزاف المياه الزائدة من خلال المثانة. و طريقة اخرى للتخلص من الماء الزائد، حمامات ملح البحر الميت، البوتاسيوم يساعد على التخلص من إحتباس الماء، مما يساعد على تقليل السوائل الزائدة في الجسم.

 

هل جربت الملح البحري من قبل؟
هل جربت الملح البحري من قبل؟

 

علاج الصدفية

بإستخدام حمامات ملح البحر الميت بإنتظام، يمكنك التخلص من بقع الصدفية التي تسبب الحكة إلى الأبد. و قد أثبتت الدراسات أن ملح البحر الميت له تأثير رائع على شفاء و علاج الصدفية. و وفقاً لصحيفة إيفيريداي هيلث، فإن معظم الذين يقومون بإستخدام حمامات ملح البحر الميت يحصلون على راحة كبيرة من المياه الغنية بالمعادن و أشعة الشمس و الهواء الغني بالأوكسجين. لذلك قم بنقع جسمك في ماء ساخن مع القليل من ملح البحر الميت.

  1. تهدئة حكة الجلد

يمكن لملح البحر الميت أن يهدئ حكة الجلد. فهو لا يطهر الجلد فقط و يتخلص من الميكروبات التي تسبب الحكة، ولكن أيضاً يقلل الألم الناتج عن الخدش المفرط.

طريقة عمل المشبك

طريقة عمل المشبك
المشبك السوري تكثر أطباق الحلويات العربية والغربية وتختلف طرق عملها من بلد إلى أخر، ومن هذه الأطباق المشبك، وهو طبق من الحلويات العربية يشبه في طعمه العوامة، وتصنع عجينته وتقلى الزيت ثم توضع في القطر، ويتميز بطعمه اللذيذ والقرمشة، ومن أكثر البلاد التي تشتهر بعمله سورية فيباع بجميع محلات الحلويات والبائعة المتجولين. طريقة إعداده سهلة جداً ولا تحتاج للكثير من الوقت، ولكن يجب اتّباع الطريقة بدقة وخاصة عملية الخفق للحصول عليه مقرمشاً ولذيذاً، وسنتعرف في هذا المقال طريقة إعداد المشبك بالطريقة السورية، وإعداد المشبك الملون.

طريقة عمل المشبك

طريقة عمل المشبك السوري بالسميد

المكوّنات كوب وثلث من السميد. ملعقة صغيرة من الحليب البودرة. ثلث كوب من الماء الدافئ. ربع كوب من الطحين. رشّة من الملح. ملعقة كبيرة من الزيت. ملعقة كبيرة من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الخميرة. مكوّنات القطر: كوب من السكر. كوب من الماء. ملعقة صغيرة عصير ليمون. طريقة التحضير أحضري قدر وضعيه على النار، وأضيفي إليه السميد، والطحين، والخميرة، وملعقة الحليب، وملعقة السكر، وملعقة الزيت، وقلبيهم معاً جيداً، ثم أضيفي إليهم رشة الملح والماء الدافئ واخلطي جيداً حتى تتشكل لديك عجينة رخوة قليلاً ،واتركيها جانباً وغطيها وضعيها في مكان دافئ حتى ترتاح وتتخمر لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة. جهّزي القطر بخلط مكوناته معاً وضعيه على النار حتى يغلي ثم اتركيه جانباً ليبرد. ضعي الخليط في كيس الحلويات الذي يستخدم في تزين الكريمة وتشكيلها.

سخّني زيت في مقلاة عميقة على النار، وعندما يسخن شكلي الخليط على شكل دوائر واتركيها حتى تتحمر في الزيت. ارفعي المشبك من الزيت، وضعيه بالقطر البارد وقدميها. المشبك الملون المكوّنات كوب من النشا. كوب من الطحين. ملعقة كبيرة خميرة. كوبان من الماء. صبغة ملونة خاصة بالطعام. زيت للقلي. قطر بارد يحضر من كوبين من السكر وكوب ماء وملعقة عصير ليمونة. طريقة التحضير أحضري وعاء وضعي به الطحين والخميرة والنشا واخلطيهم معاً، ثم أضيفي إليهم الماء على دفعات واستمري بالخلط حتى تحصلي على عجينة رخوة قليلاً. ضعي العجينة في الكيس الخاص للحلويات.

طريقة عمل المشبك

سخني الزيت بمقلاة على نار متوسطة حتى يسخن، ثم شكلي العجينة على الزيت على شكل دوائر متداخلة ببعضها، ثم ارفعي قطع المشبك من الزيت بعد أن تتماسك. أحضري نصف كوب من الماء وأضيفي الصبغة إليه، ثم غطسي نصف قطعة المشبك به ثم ضعيه في القطر البارد. اقتراحات: يمكن تقديم المشبك في الحفلات وكطبق تحليه. يقدّم المشبك ساخناً أو بارداً. يمكن الاستغناء عن القطر ورشها بالسكر البودرة، أو رشها بالقليل من القرفة البودرة.

كيف تقومي بعمل القربوش

كيف تقومي بعمل القربوش
القريوش من الحلويات الجزائرية التقليدية، وهو لذيذ الطعم وشهي ، كما أنه سهل التحضير. المكونات كوبين من الدقيق الأبيض الناعم ربع كوب من الخل كوب من السمسم المطحون بيضة واحدة كوب واحد من ماء الورد صفار بيضة واحدة ملعقة صغيرة من الخميرة ربع ملعقة صغيرة من السمن زعفران رشة ملح ماء دافئ للعجين زيت عسل كوب من السمسم من أجل التزيين. طريقة التحضير نقوم بخلط البيض في وعاء عميق ، ثم نعمل على إضافة السمن والخل والسمسم المطحون ، ونخلطهم معاً ، ثم نضيف ماء الورد و الخميرة والملح ، ثم نعمل على إضافة الدقيق بالتدريج إلى الخليط ونخلط جميع المكونات معاً جيداً ، حتى نحصل على عجينة متجانسة ولينة ، ثم نغطّيها ونتركها فترة لترتاح قليلاً.

كيف تقومي بعمل القربوش

نعمل على تقسيم العجينة إلى كرات صغيرة، ثم نقوم بفرد العجينة على سطح أملس للحصول على عجينة رقيقة ، ثم نقوم بتشكيل أربعة خطوط في وسط كل مستطيل، ثم نقوم برفع العجينة بالأصابع حيث نحمل قطعة ونترك الأخرى ونشكِّل الشباكية. نقوم بتسخين الزيت في مقلاة خاصة ، ثم نعمل على قلي الشباكية فيها حتى تتحمَّر و تأخذ اللون الذهبي ، ثم نقوم بإخراجها من المقلاة ونعمل على غمسها بالعسل الساخن، ثم نرفعها من العسل الساخن ونتركها على جنب حتى تتصفى ، ونقوم برش السمسم المحمص فوقها للزينة.

القريوش بالزعفران

المكونات نصف كيلو من الدقيق الخاص بالحلويات كوب من الزبدة كوب من السمسم المطحون نصف كوب من الخل نصف كوب من ماء الورد ملعقة صغيرة من زعفران نصف كوب من زيت الزيتون مستكة ربع ملعقة صغيرة من الخميرة ملعقة كبيرة من القرفة ملح ماء عسل سمسم للتزيين طريقة التحضير نضع الزبدة و الخل و البيضة و ماء الزهر و الزعفران و الزيت و المسكة و القرفة و الملح في وعاء ونخلطهم معاً ، ثم نضيف السمسم والدقيق وقليل من الماء ونخلطهم معاً لنحصل على عجينة لينة ومتجانسة. نقوم بتقطيع العجينة ونشكلها على شكل كرات صغيرة، ونغطيها بالنايلون ونتركها جانباً لترتاح. نقوم بفرد العجينة على سطح العجن، بحيث تكون رقيقة جداً ونقطِّعها بأداة الشباكية ، ثم نعمل على قلي الشباكية بالزيت الساخن حتى تتحمّر ، ثم نضعها مباشرة على ورق التنشيف للتخلص من الزيت الزائد، ونزينها بالسمسم.

كيف تقومي بعمل القربوش

ما هي قشطة الحلويات

ما هي قشطة الحلويات
الحلويّات تحتاج وصفات الحلويّات المختلفة للعديد من الإضافات التي تمنحها الشّكل الجميل والمذاق الشهيّ، لذلك نحاول دائماً التنويع بين هذه الإضافات حسب الحاجة؛ حيث تتضمّن هذه الإضافات أنواعاً مختلفة من المكسّرات مثل: الفستق الحلبي، واللوز، والصنوبر، بالإضافة للشوكولاتة، والكريمة، والقشطة، وفي غالب الأحيان يتمّ جلب هذه الإضافات وشراؤها من الأسواق؛ حيث إنّها تكون جاهزةً في المحال التجاريّة.

ما هي قشطة الحلويات

ويمكن تحضير بعض الإضافات التي توضع على الحلويّات في المنزل، مثل: الكريمة، والقشطة، والشوكولاتة؛ حيث تتميّز هذه الإضافات بأنّها سهلة الإعداد والتحضير، وتكون مشابهةً لمعايير ومواصفات تلك الّتي نجلبها من الأسواق، لا بل وتمتاز بأنّها ذات تكلفة أقل، ولتحضير القشطة الخاصّة بالحلويّات في المنزل يجب اتّباع عدّة خطوات، وسنتطرّق إليها في هذا المقال، ويجب اتّباعها بحذافيرها وبالترتيب المذكور. إعداد قشطة الحلويات المكوّنات علبة من القشطة الجاهزة؛ أي ما يعادل مئتان غرام تقريباً. كوبان من الحليب السائل كامل الدسم.

ما هي قشطة الحلويات

أربع ملاعق كبيرة من النشا. كوب من قريشة الحليب. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد. نصف ملعقة صغيرة من ماء الزهر. طريقة التحضير نقوم في البداية بجلب وعاء مناسب، ونضع فيه كلّاً من المكوّنات التالية: (الحليب، والنشا، والسكّر)، ونحرّكها مع بعضها جيداً حتى تصبح متجانسةً ومتماسكة. نقوم بعد ذلك بوضع القدر على النار، ونستمر بالتحريك لفترةٍ من الزمن حتى يغلي الخليط، ويُترك فترةً بسيطة من الزمن لحوالي ثلاث دقائق، ومن ثمّ نرفعه عن النار ونتركه ليبرد. نضيف بعد ذلك للخليط كلّاً من القشطة، وماء الورد، وماء الزهر، ونبدأ بتقليب المكوّنات مع بعضها البعض. نضيف بعد ذلك للخليط كامل كميّة قريشة الحليب المتوافرة لدينا، ونقلّبها مع بعضها بصورةٍ جيّدة حتى تصبح متجانسة، ومن ثمّ نسكب المقدار في وعاء مناسب، ونضعه في الثلّاجة ليحفظ مبرّداً لحين استخدامه. ويمكن تحضير قشطة الحلويّات بطريقةٍ أخرى تتمثّل بكلّ ممّا يلي: نستخدم المكوّنات السابقة جميعها، ولكن نستبدل الحليب بالحليب المكثّف؛ وفي هذه الطريقة سوف نحصل على قشطة أكثر لزوجة من الطريقة السابقة. إذا كانت اللزوجة كبيرة يمكن أن نقلّل منها عن طريق زيادة كميّتي ماء الزهر وماء الورد، ومن الممكن استخدامها كما هي وبنفس اللزوجة عند استخدامها كحشوة للقطايف. وباتّباع الخطوات السابقة تصبح قشطة الحلويّات جاهزةً حتى يتمّ استخدامها في الوصفات المختلفة، ومن الممكن إضافتها لحشوة القطايف العصافيري، أو للكنافة بالقشطة، والكثير من الوصفات الأخرى.

كيف تقومي بعمل حلوي بسيطة و غير مكلفة

كيف تقومي بعمل حلوي بسيطة و غير مكلفة
مثلثات السميد مقادير العجينة كأس من الدقيق أو الطحين ، ملعقة حجم وسط من الخميرة،ملعقة حجم وسط من الباكينج باودر، كأس من السميد ، فنجانين من الزيت النباتي، كمية من الماء. مقادير الحشوة كمية من الجبن حسب الرغبة، القليل من التمر المعجون مع اليانسون. مقادير القطر كوب ونصف من السكر، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، كوب من الماء.

طريقة التحضير :

نقوم بتحضير القطر من خلال وضع السكر والماء في إناء على نار عالية ، ويترك إلى أن يغلي لمدة ستة دقائق إلى عشرة دقائق. نقوم بخلط الطحين أو الدقيق ، والسميد ،و الباكينج باودر ،والخميرة ، ونخلطها جيداً معاً ، ثم نُضيف الزيت إلى الخليط بالتدريج مع التحريك المستمر، ثم نقوم بإضافة الماء بالتدريج إلى العجينة ، ونبقى نعجن حتى نحصل على عجينة متماسكة. نقوم بفرد العجينة على سطح العمل ، وتكون العجينة غير متخمرة طبعاً لأننا مباشر فردناها بعد العجن. نقوم بتقطيعها على شكل مثلثات، ونحشي كل مثلث بحشوة الجبن أوبالتمر، حسب الرغبة. بواسطة أداة تشكيل الفطائر المثلثية ، نقوم بتشكيل قطع العجينة المحشية على شكل مثلثات. نضع مقلاة واسعة وبها الزيت على نار عالية ، ثم نقلي المثلثات بها ، إلى أن تأخذ اللون الذهبي من كل الجوانب ،وتُخرج من المقلاه وتوضع على أوراق لإمتصاص الزيت الزائد منها، ثم نُغطسها بالقطر.

كيف تقومي بعمل حلوي بسيطة و غير مكلفة

ملاحظة:

يُمكن أكل مثلثات السميد في حال إعدادها أو نستطيع تفريز المثلثات في الثلاجة إلى حين أكلها. مثلثات السميد بعجينة الباف بيستري المكونات حليب مركز،سميد ، حليب سائل،عجينة بف باستري، جبنة للحشوة. طريقة التحضير نعمل على تقطيع العحينة على شكل أربع قطع متساوية. نقوم بتقطيع الجبنة إلى ستة قطع. نقوم بحشوة قطع العجينة ، ونقوم بإغلاقها على شكل مثلثات. نقوم بتغطيس قطع المثلثات بالحليب للترطيب فقط. نقوم بتغطيس القطع بعد إخراجها من الحليب ، بالسميد. نقوم بقلي القطع بالزيت الحار، وثم نغمسها بالحليب. صحتين وعافية.

طريقة عمل الحلويات الشرقية

طريقة عمل الحلويات الشرقية
حلاوة الشعرية حلاوة الشعيرية هي نوع من أنواع الحلويات التي تميزت بها العراق وبلاد الشام، وهي سهلة الإعداد والتحضير كما أنها لا تحتاج إلى الكثير من

طريقة عمل اللويات الشرقية

المكوّنات:

ويمكن تقديمها إما باردة أو ساخنة، ومن الممكن تزيينها بالمكسرات المختلفة لإضافة طعم ونكهة جيدة إليها. عمل حلاوة الشعرية حلاوة شعرية بالسميد المكوّنات: خمسمئة غرام من الشعيرية. مئة وخمسون غراماً من السميد. كوب من الحليب. هيل. كوب من السكر. زبدة. فانيلا. عصير ليمون. فستق للتزيين.

طريقة التحضير:

توضع الزبدة في المقلاة على النار حتى تذوب، ثمّ تضاف لها الشعيرية وتقلب حتى يصبح لونها ذهبياً، ثمّ يضاف كوب السميد وبعدها كوب الحليب وتقلب جيداً حتى تجف السوائل عنها. يضاف السكر والهيل والفانيلا وتقلب جيداً. يضاف عصير الليمون وتقلب حتى يذوب السكر تماماً. تحضر قوالب صغيرة يوضع فيها الفستق على شكل طبقة، ثمّ تضاف كمية من الشعيرية فوق الفستق، ثمّ توضع في المبرد حتى تبرد. حلاوة شعرية مع المحلبي المكوّنات: شعيرية. أربعة أكواب من الحليب. ثلاث ملاعق من النشا. نصف كوب من السكر. فستق مبروش -حسب الحاجة-. زيت.

طريقة التحضير:

يوضع الزيت في وعاء على النار، ثمّ تضاف إليه الشعيرية وتحمّص حتى تصبح ذهبية اللون. يضاف لها الماء والسكر وتقلب حتى يجف الماء عنها، ثمّ تترك جانباً. تحضير المحلبي حيث يوضع على النار أربعة أكواب من الحليب ونصف كوب السكر مع ثلاث ملاعق من النشا وتحرك باستمرار حتى يثخن قوامها. في بايركس توضع طبقة من المحلبي، وفوقها طبقة من الشعيرية، ثمّ محلبي وتزين بالفستق، وتوضع بعد ذلك بالمبرد. حلاوة شعرية بالسمنة والزعفران المكوّنات: كوبان من الشعرية. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: السمنة، والسكر، وماء الورد. ثلاث حبات من الهال. رشة من الزعفران المطحون. مكسرات -حسب الرغبة-. طريقة التحضير: توضع السمنة في وعاء على النار، ثمّ تضاف لها الشعيرية وتحمص وتقلب حتى يتغير لونها قليلاً. يضاف السكر وحب الهال وتقلّب جيّداً. يضاف إليها كمية قليلة من الماء قدر فنجان، ثمّ يضاف الزعفران وتحرك جيداً ثمّ تطفأ النار. في مقلاة أخرى يوضع القليل من السمنة وتقلى بها المكسرات.

طريقة عمل اللويات الشرقية

توضع الشعيرية في طبق التقديم ويرش فوقها ماء الورد، ثمّ تزين بالمكسرات. حلاوة شعرية بجوز الهند المكوّنات: كيس من الشعيرية. أربعة أكواب من اللبن. كوب من السكر. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: السميد، والنشا، والسمنة. نصف كوب من جوز هند. بيضتان. ملعقة صغيرة بيكنج باودر. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. نصف كوب من الزبيب. طريقة التحضير: تحمر الشعيرية في وعاء على النار. في وعاء يخلط اللبن والسكر والفانيلا والسميد والنشا والبيكنج باودر والبيض وجوز الهند. تفرد الشعيرية المحمرة في طبق بايركس ويضاف إليها الزبيب وجوز الهند. يضاف خليط اللبن وبقيّة المكوّنات السابقة. توضع في الفرن حتى تنضج وتشرب الشعيرية كل السائل المحيط بها. تخرج من الفرن وتقطع وتزين بجوز الهند.

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

عندما تتقدم في العمر تحتاج إلى أن تركز على أنواع معينة من الأطعمة التي عليك تناولها للتغلب على الشيخوخة وتأخر ظهور أعراضها عليك في سن مبكرة فتتمكن من إضافة سنوات أخرى إلى عمرك ، بخلاف الشاي الأخضر والتوت فهناك 12 نوعا من الأطعمة المضادة للشيخوخة .

1- البازلاء
سواء أكلت عصيدة البازلاء الساخنة أو عصيدة البازلاء الباردة أو حتى عصيدة البازلاء القديمة الموجودة في الإناء منذ تسعة أيام , فلا يهم فعندما يأتي الحديث عن عيش حياة طويلة فلا يهم إذا ما كنت ستأكل بقولياتك خضراء أم صفراء طالما انك ستأكلها في النهاية ولكن ربما بالغنا قليلا في موضوع العصيدة القديمة منذ 9 أيام فالتسمم الغذائي ليس شيئا قابلا للمزاح .

تناول البازلاء المطبوخة والبقوليات الأخرى والتي هي جزء أساسي من طعام سكان البحر الأبيض المتوسط يقوم بإبطاء الشيخوخة على المستوى الخلوي , وقد اكتشف الباحثون أن الألياف ومضادات الأكسدة هي التي تزود البقوليات بقوى إطالة العمر .

 

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها
بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

 

 

 

2- عين الجمل
أن تكون مجنونا بتناول المكسرات هو احد أفضل  الأشياء التي تخدم بها صحتك فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذي يتناولون المكسرات خاصة عين الجمل بمعدل ثلاثة مرات أسبوعياً فإن ذلك يجعلهم يتمتعون بسنتين أو ثلاث سنوات إضافية من الحياة .
تناول المكسرات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وهما اكبر الأمراض القاتلة التي نواجهها في العصر الحالي.
ولكن هناك دراسة أخرى وجدت أن فوائد إطالة العمر لا تمتد إلى الفول السوداني أو زبده الفول السوداني .
عين الجمل هو احد الأطعمة القليلة التي تجعلك أكثر ذكاءً .

3- البروتين النباتي
لا تفزع فلا احد سينصحك بالتخلص من شرائح اللحم التي تحبها ولكن تناول عدد قليل من الوجبات الخالية من اللحم خلال الأسبوع سيزيد من عدد الأسابيع الباقية في حياتك .

إضافة مصادر نباتية للبروتين إلى طعامك يساعد على إطالة عمرك خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى وهذا وفقاً لدراسة قامت بها الجمعية الأمريكية لطب الكلى .

أطعمة مثل الكينوا والارز والفول والصويا والتوفو والحنطة السوداء تحتوي على بروتين مساوي تقريباً لما يحتويه اللحم كما أن لها فوائد إضافية لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن .

4- الجزر
الجزر هو جوهرة الأطعمة الصحية لذا فليس من المستغرب أن تسمع عن مدى جودته لصحتك ولكن هل تعلم أن فوائده لا تقتصر فقط على إطالة العمر ولكنه أيضاً يجعلك تبدو أكثر إثارة , ففي دراسة قامت بها جامعة غلاسكو وجد الباحثون أن الكاروتينات التي تعطي الجزر لونه البرتقالي اللامع تقول بإبطاء عملية الشيخوخة كما أنها تجعل الشخص أكثر جاذبية لأقرانه .

5- السردين
إن الأحماض الدهنية التي تعرف بالاوميجا ثري لها فوائد كثيرة في إطالة العمر حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري , وتستطيع أن تجد هذه المركبات الاعجازية في جميع أنواع الأسماك الدهنية ولكن أفضل مصادر الاوميجا ثري واقلها شهرة هو السردين .

حصة واحدة من تلك الأسماك الصغيرة التي تأتي كاملة مع مقل الأعين وممددة في علبة وكأنها نائمة تزودك بنصف القيمة اليومية التي تحتاجها من الاوميجا ثري وحوالي 400% من احتياجاتك اليومية من فيتامين بي 12 وهي مادة غذائية أخرى ترتبط بطول العمر .

ولأن السردين صغير الحجم لذا فهو يقع في أسفل السلسلة الغذائية مما يجعله أقل عرضة للتلوث بالسموم من الأسماك الأكبر حجماً مثل التونة والسلمون .

6- القواقع
وجد علماء التغذية الأمريكان أن القواقع لم تقتحم دائرة المطبخ الأمريكي مثلما فعلت مع باقي الثقافات وهذا من سوء الحظ لأن هذا يعني فقدهم لمصدر شهي ومتوفر للحديد .

الحصة الواحدة من هذا الكائن الرخوي الصغير تحتوي على حوالي 4 مللي جرام من الحديد وهذا أكثر مما يحتويه اللحم الأحمر لذلك فالقواقع تحتوي على حديد كافي للمساعدة في الوقاية من الأنيميا وإطالة العمر .

 

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها
بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

 

 

 

7- جوز الهند
جوز الهند يحتوي على دهون صحية من ضمنها الأحماض  الدهنية متوسطة السلسلة والتي تقوم بإبطاء شيخوخة العقل عن طريق حماية الحمض النووي من التلف وذلك وفقاً لدراسة أقيمت في جامعة كوبنهاجن
وعلى الرغم من أن الدراسة قد تمت على الفئران إلا أن الباحثين اقروا أن الفاكهة الاستوائية مثل جوز الهند سيكون لها نفس التأثير على البشر في المحافظة على شباب عقولنا طوال سنواتنا الذهبية .

8- الكرنب المخلل
أظهرت الأبحاث العلمية أن الكرنب المخلل والأطعمة الأخرى الغنية بالبكتيريا النافعة مثل الزبادي والكفير و الكيمتشي تساعد على إطالة العمر .
والسر هنا في التشكيلة الواسعة من سلالات المعينات الحيوية الموجودة في هذه الأطعمة المخمرة , وهذه البكتيريا النافعة تقلل الالتهاب وتقوي جهاز المناعة وتساعد في التمثيل الغذائي وكل هذا بالتالي يؤدي إلى إضافة سنوات أخرى صحية لحياتك .

9- البطاطا الحلوة
لا يجب اختزال البطاطا الحلوة في مجرد طبق جانبي يتم طهوه في عيد الشكر ولكنها تستحق وجودا فعالا في الوجبات اليومية بسبب خصائصها المطيلة للعمر وذلك وفقاً لأبحاث جامعة تكساس الأمريكية .

حيث وجد الباحثون أن الدرنات الملونة خاصة التشكيلة ذات العين الأرجوانية تحتوى على مستويات عالية من الانثوسيانين الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويطيل العمر , ولكن لا تفكر في إضافة البطاطا الحلوة إلى المارشيمللو لأن السكر من الأطعمة التي تقصر العمر

 10- الشوكولاتة
الشوكولاتة الجيدة هي واحدة من أفضل متع الحياة .
يقول العلماء أن الانغماس في تناول الشوكولاتة قد يساعد فعلاً على إطالة العمر حيث أنها مصدر هام للريسفيراترول وهو مركب قوي يساعد على مقاومة علامات شيخوخة الخلايا , ولكن لكي تحصل على جميع فوائد مكافحة الشيخوخة فتأكد من اختيار الشوكولاتة السوداء .
يمكنك أن تضاعف فرحتك في عيد الحب عندما تفاجئ نصفك الأخر بعلبة من الشوكولاتة السوداء والتي ستكون هديته المفضلة فلا شيء يثبت حبك مثل مساعدته على أن يحيا عمراً أطول .

11-الرمان
من إرسال الرياضيين إلى الألعاب الاوليمبية إلى إرسال بيرسفوني إلى الجحيم .
على مر العصور تم منح الرمان قدرات خارقة ولكن هل هذه الدعاية صحيحة ؟
هذه البذور الحمراء اللاذعة بالتأكيد تمتلك السر ربما ليس للخلود ولكن لحياة أطول .
فوفقا لدراسة فرنسية اكتشف العلماء أن اليروليثين الموجود في الرمان يقضي على الميكروبات الموجودة في القناة الهضمية وبذلك يساعد الخلايا العضلية على حماية نفسها ضد واحد من اكبر مسببات الشيخوخة .
وفي أحسن الأحوال فان حبات الرمان هي ألذ طريق لإطالة العمر وفي أسوأ الأحوال فهي لن ترسلك إلى الجحيم مثل بيرسفوني .

 

 

بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها
بعض الأطعمة التي من المهم ان تتناولها

 

 

12-لا شيء
واحد من أكثر الأبحاث التي برزت في علم التغذية المعاصر استفزازاً هو بحث وصل إلى أن أفضل شيء تستطيع تناوله لإطالة حياتك هو لاشيء .
حيث وجد الباحثون إلى أن البشر والحيوانات وحتى الديدان اللذين يلتزمون بحمية محدودة السعرات يعيشون حياة أطول بنسبة 40% من أقرانهم ذو التغذية الجيدة .

ولكن أن تظل نصف جائع طوال الوقت فهذا سيجعل هذه السنوات الإضافية اقل متعة بكثير لذا ركزت الدراسات المعاصرة على مصطلح “الصوم المتقطع” وهو أن تصوم عن الطعام لفترات تتراوح ما بين 12 إلى 36 ساعة وهذه الطريقة تجعلك تستفيد من فوائد إطالة العمر الناتجة من تحديد السعرات ولكن دون التضور جوعا .

هل تعاني من التهاب المفاصل؟

هل تعاني من التهاب المفاصل؟

هل تعاني من التهاب المفاصل؟

هل يوجد عصير يخفف من التهاب المفاصل؟ نعم . من خلال بعض الأبحاث تم الوصول إلي وصفات لعمل عصائر تخفف من التهاب المفاصل. شرب هذه العصائر بشكل يومي لا تساعد فقط في تقليل الوزن و لكن يمكنها ايضاً تقليل التهاب و ألاَلام المفاصل. إلي جانب أن فقدان الوزن يساعد في علاج التهاب المفاصل بطبيعة الحال. و قد أظهرت الدراسات ان الفواكه و الخضراوات الغنية بالكاروتينات تساعد في الحد من التهاب المفاصل و تقلل من مخاطر حدوث التهاب بالمفاصل.  و هناك دراسة حديثة كشفت ان زيادة استهلاك كريبتوزانتين-بيتا أي ما يعادل كوب من عصير البرتقال الطازج يومياً  ، يقلل من خطر الأصابة بالأضطرابات الألتهابية بما في ذلك التهاب المفاصل.

إليك أفضل 8 عصائر مفيدة لعلاج التهاب المفاصل

هذه العصائر مكونة من الخضراوات و الفاكهة وهي مكونات طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الألم و التهاب المفاصل كما أنها لها فوائد أخري حيث تحتوي علي الألياف التي تقوم بتنظيف الشرايين و تمنع الأمساك.

 

هل تعاني من التهاب المفاصل؟
هل تعاني من التهاب المفاصل؟

 

1- عصير الفواكهة الأستوائية و الكاري:
وهي من أفضل العصائر التي تحارب التهاب المفاصل حيث تحتوي علي مكونات مضادة للإلتهاب وخاصة الكركم الذي يعطي اللون الأصفر للعصير. إلي جانب ذلك يحتوي العصير علي الأناناس الذي يكافح الألتهابات و يحتوي كذلك علي أنزيم البروميلين الذي يستخدم في تخفيف بعض ألام المفاصل. و الأناناس يعتبر من أفضل المصادر للحصول علي هذا الأنزيم.
المكونات:

  •  كوب من الماء
  •  ربع كوب من حليب جوز الهند
  • مكعبات من المانجو و الخوخ و الأناناس الطازج أو المجمد
  •  كوب من مكعبات الثلج في حالة استخدام فاكهة طازجة و ليست مجمدة
  •  ربع معلقة من مسحوق الكاري الأصفر
  •  القليل من الملح و الفلفل الأحمر
  • السكر أو العسل للتحلية اختياري

الطريقة:
تضرب جميع المكونات في الخلاط لمدة 30-60 ثانية حتي تصبح ناعمة . يمكنك إضافة المزيد من النكهات اذا رغبت مثل المزيد من الكاري أو الفلفل الأحمر أو التحلية .

2-عصير التوت و الموز:
التوت و الموز من المكونات التي تساعد في تخفيف ألم و أعراض التهاب المفاصل و هي من العصائر المفيدة التي تساعد في حالات التهاب المفاصل بشكل فعال و كبير .
المكونات:

  • كوب من حليب الأرز
  • كوب من التوت الطازج
  • ثمرة موز
  • 1 معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحون

الطريقة:
أولا، تقشر ثمرة الموز و تقطع إلي مكعبات ثم تخلط جميع الكونات في الخلاط و تضرب لمدة 30-60 ثانية حتي يصبح الخليط ناعم.
3- عصير الشاي لأخضر و الأناناس :
عصير الشاي الأخضر و الأناناس من أهم أفضل العصائر لعلاج التهاب المفاصل . لذلك علي مرضي التهاب المفاصل شرب هذا العصير يومياً من أجل الحصول علي نتائج أفضل .
المكونات:

  • كوب من الأناناس الطازج
  • نصف معلقة كبيرة من العسل
  •  نصف كوب من الشاي الأخضر
  •  رشة من الزنجبيل المفروم
  • نصف كوب من الثلج المجروش

الطريقة:
أولا، تقشر و يقطع الأناناس إلي قطع ثم تجمع جميع المكونات الأخري في الخلاط و يضرب جيداً حتي نحصل علي سائل ناعم. يجب شرب هذا العصير يوميا من أجل تخفيف أعراض التهاب المفاصل .
4- عصير الأناناس و الليمون:
عصير الليمون يحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في عمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر .
المكونات:

  • كوب من الماء
  • نصف معلقة من الشاي الأخضر
  • معلقة ونصف كبيرة من عصير الليمون

الطريقة:
أولاً، نغلي كوب من الماء ثم نضيف إليه أوراق الشاي الأخضر و يترك جانبا لمدة 5 دقائق ثم يضاف إليه عصير الليمون . و يوضع المشروب في الثلاجة و يشرب يومياً .

 

هل تعاني من التهاب المفاصل؟
هل تعاني من التهاب المفاصل؟

5- عصير الكرز:
الكرز كان يستخدم قديماً في تخفيف التهاب المفاصل المزمن. و علي الرغم من أن الكرز ليس فعال في حالات التهاب المفاصل التنكسي إلا أنه يمكن إضافته إلي النظام الغذائي اليومي من أجل التخفيف من الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
الكرز هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للأننثوسيانين الذي يحمي الكولاجين من التكسر و ذلك هو السبب وراء توصية الأطباء بضرورة الأستهلاك المنتظم للكرز لأنه مفيد جدا للمرضي الذين يعانون من ألم المفاصل بسببب التهاب المفاصل الصدفي أو الروماتويدي. كما أن الفراولة هي عنصر أساسي في هذا المشروب لأنها تحتوي علي فيتامين سي و تحتوي عل مواد مضادة للإلتهابات و للأكسدة و جيدة للحد من الألم.
المكونات:

  • 2 ثمرة من الموز متوسط الحجم
  • كوب و نصف من الكرز المجمد
  • نصف كوب من الفراولة المجمدة
  • كوب من نصف من أي نوع عصير مفضل لك
  • كوب من اللبن الخالي من الدسم
  • 1-2 معلقة من مسحوق الكرز- اختياري

الطريقة:
فقط قم بخلط جميع المكونات التي ذكرت في الخلاط جيداً و يجب إضافة مسحوق الكرز قبل خلط المكونات و ليس بعدها.
6- عصير الزنجبيل:
الزنجبيل يحتوي علي خصائص قوية مضادة للألتهابات لذلك ينصح بإستهلاك الزنجبيل بشكل يومي لمرضي التهاب المفاصل. الزنجبيل هو نوع من المواد الغذائية التي ثبت ان لها تأثير علاجي فعال في التخلص من التهاب المفاصل. و جدت الدراسة أن ثلاثة أرباع من مرضي التهاب المفاصل شعروا بتحسن كبير أثناء الحركة و قل لديهم الأحساس بالتورم و الألم.  ولم يشتكي أحد من المرضي من أي اَثار جانبية لإستهلاك الزنجبيل بشكل يومي  لمدة استمرت  من3 شهور –  إلي سنتان و نصف
الكرفس  يحتوي علي التيولين الذي يساعد في تخفيف ألم العضلات و المفاصل بالإضافة إلي ان الأوراق الخضراء تقلل من التهابات الجسم لأنها مليئة بالمغنسيوم .
المكونات:

  • 3 معالق من مسحوق القنب( وهو سلالة من النباتات تستخدم لأغراض طبية غير المخدرات)
  • رشة من الزنجبيل الناعم
  • كوب من الكرفس
  • 2 كوب من الخضر الورقية مثل السبانخ أو الملفوف حسب الرغبة
  • كوب من التوت بجميع أنواع
  • نصف كوب من الماء

الطريقة:
يخلط جميع المكونات التي ذكرت في الخلاط لمدة 30-60 ثانية حتي يصبح المشروب ناعم. يقدم و يشرب في الحال أو يمكنك تخزينة في الثلاجة لمدة 24 ساعة فقط .
7- عصير  الشاي الأخضر و التوت:
يحتوي الشاي الأخضر علي مواد تعرف باسم “بيغالوكاتشين غالاتي”، و أشارت الدراسات الحديثة ان الشاي الأخضر يحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للسرطان ايضاً إلي جانب أن زيت جوز الهند غني بالأحماض التي تسمي “كابريك و اللوريك” و هما ضروريان لعلاج التهاب المفاصل. أما بذور الشيا  هي بذور تحتوي علي نسبة عالية من الأحماض الدهنية اوميجا 3 . وجود زيادة في الأحماض الدهنية اوميجا 3 في النظام الغذائي اليومي تقلل من الألتهاب.
المكونات:

  • شاي أخضر
  • كوب من التوت أي نوع تفضله
  • كوب من الخضر الورقية مثل السبانخ و الملفوف حسب اللرغبة
  • رشة من الزنجبيل
  • 1 معلقة كبيرة من زيت جوز الهند
  • 1 معلقة كبيرة من بذور الشيا
  • القليل من العسل أو السكر للتحلية

الطريقة:
تخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط جيدا. قم بشرب هذا المشروب مرة واحدة يومياً .
8- عصير السوبرفود المثالي:
وهذه اخر وصفة نقدمها و يعتبر هذا العصير من أهم العصائر الصحية لعلاج التهاب المفاصل. البقدونس هو واحد من أفضل الأطعمة التي تتعامل مع مرض التهاب المفاصل بشكل فعال حيت يحتوي علي خصائص قوية مثل فيتاممين ك و بيتا كاروتين و فلافونيدات و بعض الزيوت الطيارة المضادة للإلتهابات .
وايضاً الكركم الذي يحتوي علي الكركمين الذي يساعد في تخفيف الألم الذي يعاني منه مرضي التهاب المفاصل و كذلك الزنجبيل الذي تعرفنا علي خصائصه المفيدة من قبل .
المكونات:

  • ربع كوب من الأناناس المكعبات
  • 2 فرع من البقدونس النظيف والمفروم
  • 1 معلقة من زيت جوز الهند
  • 1 جزرة مفرومة
  • القليل من الفراولة
  • 1 عود من الكرفس
  • 1 معلقة صغيرة من الكركم
  • رشة من الزنجبيل

الطريقة:
– تقطع الفراولة و الكرفس و البقدونس ثم نضعهم في الماء المغلي مع القليل من عصير التفاح و الخل ثم تخلط هذه المكونات في الخلاط
– ثم ننظف الجزر جيدا و الكرفس و يضاف إلي الخلاط
– ثم يقطع الأناناس إلي قطع صغيرة و نضفها إلي باقي المكونات
-ثم يضاف زيت جوز الهند و الكركم و تضرب جميع المكونات جيداً.  يمكنك إضافة الحليب إلي هذا الخليط حسب الرغبة
– هذا المزيج الأخضرمن البقدونس و الوردي من الفراولة و البرتقالي من الكركم و الجزر يجعل هذا العصير ذات لون جذاب إلي جانب طعمه الرائع و الجيد لعلاج التهاب المفاصل
– بعض المرضي الذين قاموا باستهلاك هذه العصائر بإنتظام شعروا بتحسن ملحوظ بعض مرور بعض الوقت كما أنها تخفف من الألم.

 

هل تعاني من التهاب المفاصل؟
هل تعاني من التهاب المفاصل؟

 

– عليك شرب هذه العصائر قبل ظهور الألم الشديد لإلتهاب المفاصل . في حالة  ظهور الألم في  الصباح عليك شرب العصير مع وجبة الأفطار. و في حالة ظهور الألم ليلاً قم بشرب المشروب مع وجبة العشاء .
وبعيدا عن أهمية هذه العصائر لمرضي التهاب المفاصل، إليك بعض النقاط التي تتماشي مع نمط الحياة الصحية :
1- عليك الحد من التوتر: تناول الأدوية المناسبة و ممارسة اليوغا تساعد في الحد من التوتر و بالتالي الحد منألم التهاب المفاصل
2- التدليك: التدليك لمدة 45 دقيقة فقط يخفض مستويات الهرمونات التي تعزز من التهاب المفاصل في الجسم
3- النوم الجيد: يحتاج الكب علي ما لايقل عن 6 ساعات من النوم يومياً و من الأفضل النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً
4-ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة لها دور كبير في خفض التهابات الجسم
5- تناول الأطعمة المفيدة إلي جانب شرب هذه العصائر يؤثر بشكل إيجابي علي نمط الحياة و يخفف من أعراض التهاب المفاصل
6- قد لا تكون هذه العصائر فعالة بشكل كاف ولكنها تقدم بعض المساعدة و قد تكون محظوظاً لو شعرت بتحسن و انخفاض في درجات الألم عند استهلاك هذه العصائر بإنتظام.

هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية

هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية

هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية

لقد أحدثت الهواتف النقالة ثورة في عالم الاتصالات منذ بداية القرن 21 ولقد أزداد عدد مستخدمي الهواتف النقالة بسرعة كبيرة خلال السنوات الأخيرة ,ففي يناير 2014 تم إجراء إحصائية ظهر فيها أن حوالي 90% من البالغين في أمريكا يملكون هواتف نقالة , 42% من البالغين يمتلكون حواسب لوحية أو تابليت , 32% من البالغين يمتلكون قارئ الكتروني وهذه البيانات تظهر مدى شعبية الأجهزة المحمولة .

يستخدم الناس هذه الأجهزة لإرسال واستقبال الرسائل أو الاتصال بأشخاص آخرين أو استخدامها كمنبه للاستيقاظ , وكثير من الناس لا تعلم أن إدمان الهواتف النقالة يؤثر على الصحة فنحن نسبح في بركة من الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من خطوط الكهرباء والأجهزة الكهربية و شبكات الأسلاك الموجودة في المباني وباقي الأجهزة التقنية المختلفة التي أصبحت أساسية في الحياة العصرية .

التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي الناتج من الهواتف النقالة وباقي الأجهزة التقنية الأخرى لفترات طويلة قد يؤدي إلى عدة آثار سلبية على صحتك , وفي الحقيقة فالعديد من الدراسات قد أشارت إلى خطر الهواتف النقالة واليوم نقدم لك اكبر 10 مخاطر صحية للهواتف النقالة .
هذا المقال يظهر قائمة الآثار الجانبية لاستخدام الهواتف النقالة على صحة الإنسان وقد تم تجميع المعلومات من مصادر موثوقة .

 

 

هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية
هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية

مخاطر الهواتف

1- انتشار العدوى
أول المخاطر للهواتف النقالة هي قدرتها على نقل العدوى , قد لا تنتبه إلى ذلك لكن هاتفك النقال قد يتلوث إذا كنت تستخدمه في الحمام والسوق والمستشفى أو أي أماكن عامة أخرى .
وقد أجرى الباحثون دراسة في جامعة لندن عام 2011 قاموا فيها بقياس مستويات البكتيريا على 400 هاتف نقال وجاءت النتيجة صادمة حيث وجدوا أن 92% من هذه الهواتف تحتوي على البكتيريا .
وقد وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2009 أن وسائل الاتصال المحمولة تحتوي على مسببات أمراض ناتجة من العدوى في المستشفيات أو مؤسسات الرعاية الطبية المختلفة , حيث تنتقل البكتيريا من على الهاتف إلى يديك ولا يمكن إزالتها بالجل المضاد للميكروبات .
وقد وجد الباحثون أيضاً أن الهواتف النقالة الخاصة بالجراحين تكون غنية بالعدوى الناتجة من المستشفيات لذا ينصح الخبراء بتنظيف الهواتف النقالة بشكل متكرر أكثر من مرة أسبوعياً , حيث أن تطهير هاتفك هي فكرة جيدة للمساعدة في منع الجراثيم من الانتشار عليك وعلى الآخرين .

2- الصحة الإنجابية
الإشعاع الناتج من الهواتف النقالة يؤثر على الصحة الإنجابية خاصة عند الذكور, فالهواتف المحمولة قادرة على إطلاق إشعاعات مضرة قد تؤدي إلى إبطاء وتلف المنى كما أنها تقلل من تركيزه .

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الاستخدام المفرط للهواتف النقالة هو أحد الأسباب الرئيسية لعقم الذكور .
وفي دراسة أخرى لنفس العام تم ألقاء الضوء على تأثير أجهزة GSM”” على المنى فقد أشارت هذه الدراسة إلى أن التعرض إلى الموجات الضارة التي يطلقها الهاتف المحمول قد تزيد من خلايا المنى المشوهة أو المتشكلة بطريقة غير طبيعية .

وفي دراسة لعام 2008 وجد الباحثون أن استخدام الهاتف الخلوي مرتبط مباشرة وبشكل كبير بضعف إنتاج المنى وبالتالي عقم الرجال , حيث تقلل الهواتف المحمولة من جودة المنى عن طريق تقليل كميات المنى وتقليل قدرتها على الحركة والتشكل بطريقة طبيعية وبالتالي تقليل قدرتها على البقاء .

 

 

 

هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية
هل تعلم مخاطر الهواتف الذكية

 

 

 

3- ضعف السمع
الهواتف النقالة تطلق إشعاعات ضارة تعمل على إتلاف الأذن الداخلية خاصة الأنسجة الحساسة حيث قد تؤدي إلى فقدان السمع للأصوات ذات مستوى التردد العالي.
وفي دراسة لعام 2006 تمت الإشارة إلى أن فقدان السمع في مستويات التردد العالية مرتبط بالتعرض للمجالات الكهرومغناطيسية التي يطلقها الهاتف المحمول لفترات طويلة .
وفي دراسة أخرى أجريت عام 2014 اظهر الباحثون أن استخدام الهواتف النقالة قد يجعل الناس يفقدون السمع في الأذن الداخلية .

ولو لاحظت أية أعراض مثل انسداد الأذن أو  الشعور بطنين فيها أو سخونة الأذن عند استخدام الهاتف المحمول فهذه أعراض تحذيرية مبكرة لاختلال في الأذن .

4- الم العمود الفقري وعدم استقامته
الم العمود الفقري وعدم استقامته هي من المشكلات الشائعة عند الأشخاص المعتادين على الانحناء لاستخدام الهاتف النقال فهذه العادة مضرة للغاية للعمود الفقري , أما إذا كنت معتاداً على إمساك الهاتف بين كتفيك وعنقك فهذا سيؤدي إلى إرهاق ظهرك وعنقك وبالتالي يتسبب في الشعور بالألم فيهم والذي يتدرج من الم مزعج متكرر إلى الم حاد و تشنجات عضلية شديدة في أعلى الظهر .

ولأنك تستخدم الهاتف المحمول باستمرار عن طريق يديك خاصة الإبهام عندما تقوم بكتابة الرسائل والبريد الالكتروني فهذا قد يؤدي إلى التهاب الأوتار مما يسبب التشنج والخفقان والحكة المؤلمة في الإبهامين, وإذا لم تعالج هذه المشكلات فهذا قد يؤدي إلى إصابة إبهاميك بهشاشة العظام .

هل تعرف ملح الهيمالايا

هل تعرف ملح الهيمالايا

هل تعرف ملح الهيمالايا

قد تكون سمعت مرة على الأقل من قبل عن ملح الهيمالايا، فحتى الآن ، من المعروف أن ملح جبال الهيمالايا هوأنقى أنواع الملح على الأرض ، لأنه خال من السموم والملوثات ، يتم إستخراج هذا الملح النقى أساسا من حزام جبال الهيمالايا ، ويعرف شعبيا باسم ” الذهب الأبيض” ، ملح جبال الهيمالايا لونه وردى ، وهو تميز أساسى بسبب أكسيد الحديد الموجود به ، من هنا غالبا مايطلق عليه ” الملح الوردى ” .

فى الواقع يتكون ملح الهيماليا غالبا من كلوريد الصوديوم مع 80عنصرمن العناصرالنادرة فى الطبيعة وتشمل الماغنسيوم وكبريتات البوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك والفلورواليود ، بالإضافة الى أن هذه المعادن تقريبا كلها الموجودة فى هذا الملح الوردى على شكل غروى ، مما يساعد خلايا الجسم على إمتصاصها بسهولة ، بفضل محتواه الغنى من المعادن يستطيع ملح الهيمالايا أن يوفرللجسم والروح فوائد صحية مدهشة ، واليوم سوف تتوفرلك معلومات حول أفضل 10 فوائد لملح جبال الهيمالايا ، سوف تدهشك هذه الفوائد بعد قراءة هذا المقال ، وبالتأكيد سوف ترغب فى الحصول عليها فى منزلك فى الحال ، فلنكتشف ذلك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

هل تعرف ملح الهيمالايا
هل تعرف ملح الهيمالايا

فى الواقع يتكون ملح الهيماليا غالبا من كلوريد الصوديوم مع 80عنصرمن العناصرالنادرة فى الطبيعة وتشمل الماغنسيوم وكبريتات البوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك والفلورواليود ، بالإضافة الى أن هذه المعادن تقريبا كلها الموجودة فى هذا الملح الوردى على شكل غروى ، مما يساعد خلايا الجسم على إمتصاصها بسهولة ، بفضل محتواه الغنى من المعادن يستطيع ملح الهيمالايا أن يوفرللجسم والروح فوائد صحية مدهشة ، واليوم سوف تتوفرلك معلومات حول أفضل 10 فوائد لملح جبال الهيمالايا ، سوف تدهشك هذه الفوائد بعد قراءة هذا المقال ، وبالتأكيد سوف ترغب فى الحصول عليها فى منزلك فى الحال ، فلنكتشف ذلك

فوائد ملح الهيمالايا

(1) إزالة السموم من الجسم
الفائدة الأولى فى قائمة أعلى 10 فوائد لملح جبال الهيمالايا هى إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعى ، يمكن حل ملح جبال الهيمالايا فى ماء الإستحمام وإستخدامه لأخذ حمام للمساعدة فى تجديد وإزالة السموم من الجسم ، وسوف يتم حل الشحنة الكهربائية للملح جنبا الى جنب مع مختلف المعادن الموجودة به فى ماء الإستحمام ، ومن هنا عند أخذ حمام فى هذه المياه المالحة فإن ذلك سوف يساعد فى إزالة السموم من الخلايا السليمة ونقلها الى الدورة الدموية ، وهذا بدوره يطلق السموم خارج الجسم ، علاوة على ذلك فإن ملح جبال الهيمالايا لديه القدرة على تطهيرالجسم بفاعلية

(2) المحافظة على المستوى الصحى للحموضة
الفائدة الثانية من أكبر10فوائد لملح جبال الهيمالايا هى المحافظة على مستوى صحى من درجة الحموضة فى الجسم ، ويعنى هذا أن خلايا الجسم تحتوى على قلوية طبيعية ، وهذا سوف يساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل صحيح ، ومنع الخلايا السرطانية من النمووكذلك التخلص من الطفيليات والفطريات والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض ، ملح جبال الهيمالايا لديه القدرة على السيطرة على المستوى القلوى فى الجسم ، لأنه يساعد على طرد السموم الحمضية من الجسم  ، وسوف يصبح مستوى الحموضة طبيعيا أكثروأقل قلويا وبالتالى يحقق التوازن فى أيون الهيدروجين فى سوائل الجسم .

بالإضافة الى ذلك يمكن لهذا الملح الوردى المحافظة على إمتصاص السوائل داخل وحول خلايا الجسم وربما حتى لديه القدرة على إزالة المعادن الثقيلة الضارة مثل الزرنيخ والرصاص والزئبق وخلاصة القول من أجل المحافظة على المستوى الحمضى الصحى فمجرد خلط ملعقة صغيرة من هذا الملح الوردى فى كوب من الماء وشربها بشكل يومى صباحا .

(3) تحسين صحة الأسنان
قد يبدوهذا غريبا ، لكن ملح جبال الهيمالايا مفيد جدا فى تحسين صحة الأسنان ، إن لديه القدرة على مكافحة إلتهاب اللثة وتسوس الأسنان وأيضا التخلص من رائحة الفم الكريهة .
الى جانب ذلك فهذا الملح غنى بالبوتاسيوم والذى يحمى اللثة من النزيف ، وأيضا ملح جبال الهيمالايا به الكالسيوم وهو معدن مقوى للأسنان ، وعلاوة على ذلك فإنه يحتوى على خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة وهى فعالة فى منع نمو البكتيريا فى الفم ، وهذا واحد من العوامل الرئيسة المسببة للكثيرمن المشاكل بالفم .
ببساطة يتم حل الملح الوردى فى الماء النقى المقطرالدافىء ثم الغرغرة بهذا الماء الملحى لمدة دقيقة بعد غسل الأسنان بالفرشاة ، يجب عمل هذا مرتين فى اليوم للمحافظة على صحة الأسنان .

(4) منع تشنج العضلات
منع تشنج العضلات هوفائدة أخرى من بين فوائد ملح الهيمالايا ، وسوف يضمن التوازن السليم بين سوائل الجسم والشوارد الكهربية ، وهوجانب مهم لصحة العضلات ، والشوارد الكهربية مهمة فى توصيل النبضات الكهربية ، والتى بدورها تضمن وصول النبضات العصبية الى خلايا الجسم الأخرى وسلامة تقلص العضلات .

الى جانب ذلك فكون ملح الهيمالايا مصدرغنى بالماغنسيوم فإن ذلك يحفزأيضا المقدارالمأخوذ من الكالسيوم وبالتالى يدعم صحة العضلات ، كل من الماغنسيوم والكالسيوم ضرورى على حد سواء لضمان صحة العضلات ، بالإضافة الى ذلك يمتلك هذا الملح الوردى البوتاسيوم والذى هوهام جدا لعمل العضلات بكفاءة .

(5) تعزيز النوم الهادىء
هناك العديد من الفوائد لملح الهيمالايا والقدرة على تعزيزنوم عميق هو واحد منها ، إذا كنت ترغب فى الحصول على صحة جيدة عليك أولا أن تحظى بقسط وافرمن النوم العميق .
إذا ماكنت تعانى من الأرق ، يمكنك الإستعانة بملح الهيمالايا للتعامل مع هذه المشكلة ، فملح الهيمالايا به مختلف أنواع المعادن ، مما يدعم الغدد الكظرية وبالتالى يعززنوما عميقا ، فعلى سبيل المثال فإن هذا الملح يحتوى على الماغنسيوم الذى يساعد على الإسترخاء الذهنى ، وتقليل الإجهاد ، ويدعم نوعية عالية من النوم ، بالإضافة الى ذلك فإنه يساعد أيضا على مكافحة الإكتئاب عن طريق التحكم فى مستوى السيروتونين .

(6) تخفيف إلتهابات الجلد
وبصرف النظرعن الفوائد الصحية لملح الهيمالايا ، فقد أثبت هذا الملح أيضا أنه فعال فى تخفيف إلتهابات الجلد ، بفضل إرتفاع مستويات المغنسيوم به ، إن هذا الملح الوردى سوف يوفر للبشرة الملتهبة تأثيرات مرطبة ومضادات للإلتهابات ، أيضا فإنه قادرعلى حماية البشرة الخارجية والمحافظة على نضارتها ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية أوالإكزيما وجفاف البشرة المتزايد فإن أخذ حمام بماء الملح الوردى قد يكون فعالا للغاية .
ولعمل ذلك ، يتم إذابة كوب من الملح الوردى فى ماء الحمام الدافىء ، ثم غمرالجسم فيه لمدة 30دقيقة ، يجب التمتع بهذا الحمام عدة مرات فى الأسبوع للتخلص من إلتهابات البشرة سريعا .

(7) المحافظة على المستوى الطبيعى للسكرفى الدم
هذه واحدة من بين الفوائد الأكثرفعالية لملح جبال الهيمالايا ، سواء أولئك المصابين بمرض السكرى أوالأكثرعرضة للأصابة به ، ربما يظهرون تحسنا بعد إستخدام ملح جبال الهيمالايا ، بعض أنواع المعادن الموجودة فى هذا الملح الوردى ، مثل الفاناديوم والماغنسيوم والمنجنيزيمكن أن تكون مفيدة فى المحافظة على المستوى الطبيعى للسكرفى الدم ، فعلى سبيل المثال الكروم لديه القدرة على تحويل الكربوهيدرات الى جلوكوزوأيضا المساعدة فى تنظيم وإنتاج الأنسولين ، إذا لم يتم تزويد الجسم بكفايته من الكروم فإن الأنسولين قد لا يعمل بكفاءة .
بالإضافة الى ذلك فإن الأنسولين مسئول أيضا عن أيض الجلوكوز، والماغنيسيوم لديه القدرة على السيطرة على مستويات السكرفى الدم .
خلاصة القول إنه من أجل المحافظة على المستوى الطبيعى للسكرفى الدم ، يجب التوقف عن تناول الملح العادى وإستبداله بملح جبال الهيمالايا .

 

 

 

 

هل تعرف ملح الهيمالايا
هل تعرف ملح الهيمالايا

(8) تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسى
ملح الهيمالايا أيضا لديه القدرة على المساعدة فى مكافحة مشاكل الجهازالتنفسى ، مثل إلتهاب الشعب الهوائية والربووإلتهاب الجيوب الأنفية أوحتى الحساسية ، هذا الملح الوردى قادرعلى تطهيرالجهازالتنفسى وحمايته من السموم الضارة ، والمحافظة عليه بحالة صحية .
الى جانب ذلك يحتوى ملح جبال الهيمالايا على خصائص طبيعية مضادة للإلتهابات وهومفيد فى تخفيف المخاط المتزايد وتنشيط حركة المخاط الهدبى أيضا ، ومن ضمن الفوائد الأخرى لملح جبال الهيمالايا للجهاز التنفسى هوالتخلص من مسببات الأمراض الضارة فى الجهاز التنفسى والذى يبطىء من مراحل العلاج ، علاوة على ذلك فإن جزيئات الملح الوردى تستطيع إختراق الرئتين بعمق وفعالية لشفاء الأنسجة التالفة .

(9) تطهير الجهاز الهضمى
من ضمن الفوائد الأخرى لملح جبال الهيمالايا والتى قد تدهشك ، هوأنه يستطيع تنظيف الجهازالهضمى ، ويمكن له أيضا أن يطهرالجهازالهضمى طبيعيا ، فى الواقع هذا الملح يعمل كملين طبيعى لمساعدة الجهازالهضمى فى إطلاق السموم المتراكمة به عن طريق البراز .
وهذا بدوره يضمن للمعدة والأمعاء صحة جيدة دون شوائب ، الى جانب أن المعادن المختلفة فى هذا الملح مفيدة للجهاز الهضمى .

عليك فقط وضع 2 ملعقة شاى من ملح جبال الهيمالايا فى زجاجة لترمملوء بالماء الدافىء
ثم تهزالزجاجة ليذوب الملح فى الماء

الآن يمكن إضافة بعض عصيرالليمون ، ويشرب  هذا المحلول بالكامل قبل وجبة الإفطار
بعد ذلك تستلقى على جانبك  وتسترخى لمدة 27الى 30 دقيقة
سوف تعانى من حركة الأمعاء بعد 1-2 ساعة ، لاتنسى شرب كمية كافية من الماء خلال تلك الفترة  يجب إجراء هذا العلاج مرة كل 2شهر .

انسداد الأذن وطريقة علاجها

انسداد الأذن وطريقة علاجها

انسداد الأذن وطريقة علاجها

هل لديك شعور مفاجئ بأن هناك المزيد من الضغط في أذنيك،وتريد علاج انسداد الاذن ؟ هل يبدو وكأن شخص ما قام بوضع المزيد من كرات القطن بداخل أذنيك . إن إنسداد الأذن مشكلة صحية شائعة جداً، كما أنها تؤثر علي قدرة السمع . يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة إلي حدوث إنسداد الأذن  مثل عدوي الجيوب الأنفية، مشاكل الجهاز التنفسي، شمع الأذن، الإصابة بالبرد، الحساسية تغير الضغط الجوي . إنسداد الأذن يعني حالة لا تعمل فيها أنابيب أوستاشيان بشكل صحيح ولا تستطيع أن تعادل الضغط داخل الأذن والضغط الجوي خارج الأذن . يمكن أن يحدث لأي شخص في أي سن لذلك يمكنك تجربة مجموعة من العلاجات الطبيعية المنزلية للتخلص من إنسداد الأذن . بالرغم من أنه سيكون من الأفضل إستشارة الطبيب الأخصائي إذا إستمرت المشكلة .

قد تعاني من إنسداد الأذن أو عادة ما يطلق عليه إزدحام الأذن ويرافقه أصوات مكتومة وأحياناً طقطقة الضوضاء داخل أذنيك ولكن لا تقلق العلاجات الطبيعية تساعدك في التخلص من هذه الحالة .

 

 

انسداد الأذن وطريقة علاجها
انسداد الأذن وطريقة علاجها

 

ما هو إنسداد الأذن ؟

دعونا نفهم ما يحدث بالظبط داخل الأذن .فالأذن هيكل معقد يحافظ علي الضغط الداخلي فيما يتعلق بالبيئة المحيطة بنا من الأذن الداخلية، الوسطي، والخارجية يتم توصيل الأذن الوسطي بأنابيب يوستاشيان وأي عرقلة في هذه الأنانبيب يعوق تصريف السوائل وبالتالي مشاكل السمع . إنسداد الأذن من الحالات الشائعة لوصف إمتلاء الأذن والذي عادة ما يكون مصحوب  بعدم  الراحة وتقلص السمع. يحدث ذلك، لأسباب مختلفة بعض هذه الأسباب يمكن أن يكون خطير. يحدث إنسداد الأذن بسبب وجود أجسام سائلة أو شبه صلبة موجودة في الأذن الخارجية أو الوسطي ومع تغير  ضغط الأذن علي جانبي طبلة الأذن أو نتيجة الإلتهاب

أعراض إنسداد الأذن :

الإحساس بإنسداد الأذن هو إحساس منفرد قد يكون الإنسداد بسبب عدة ظروف مختلفة تصيب الأذن وقد يكون مصحوب بأعراض اخري وتشمل ما يلي

  • صعوبة السمع في الجانب المصاب .
  •  الحكة في الأذن، والتي تسبب عدم الراحة والألم .
  • افرازات الأذن بما في ذلك السوائل المائية والمخاط والدم .
  • الدوخة وضعف التوازن .
  •  حساسية الأذن الخارجية .

قد تختلف أعراض إنسداد الأذن تبعاً للحالة الأساسية . في بعض الاحيان تكون الأعراض خفيفة أو شديدة ويمكن ان تكون الأعراض إشارة إلي الإصابة بحالة خطيرة .

أسباب إنسداد الأذن :

هناك عدد من الأسباب الشائعة وراء إنسداد الأذن التي قمنا بمناقشتها أعلاه، معظم هذه الحالات إما أن تحدث تلقائياً  أو تحدث بسبب مشكلة طبية . ومع ذلك، فإن الحالات الاقل شيوعاً يمكن أن تكون بسبب زيادة نسبة الكوليسترول .

الحساسية :

قد تؤدي الحساسية إلي إلتهابات الأذن الخارجية والوسطي، مما يؤدي إلي إزدحام الأذن والحكة والألم  والحرق وأحياناً تفريغ الأذن . وهذا بسبب أن الجهاز المناعي يتفاعل بشكل غير طبيعي مع المواد الغير ضارة الأخري المعروفة بإسم المواد المسببة للحساسية . ومن المرحج أن تحدث في الأطفال خصوصاً الأطفال الذين يعانوا من  إلتهاب الأنف التحسسي . أيضاً المياه والشامبو وغيرها من المكونات قد تتسبب أيضاً  في إلتهاب بسبب تهيج أنسجة الأذن بدلاً من الحساسية

العدوي :

تسبب العدوي الإصابة بالإلتهابات بسب البكتريا والفطريات ويحدث الإصابة بإلتهاب الأذن الخارجية  أو الوسطي . تميل أعراض إلتهابات الأذن الخارجية للظهور مع التعرض للمياه وغيرها من أشكال تهيج الأذن الخارجية . أيضاً إلتهاب الأذن الوسطي من الحالات الشائعة عند الأطفال أعراض العدوي تشبه الحساسية ولكن يُضاف إليها العدوي .

 غراء الأذن :

غراء الأذن هو الحالة  التي تتراكم فيها السوائل بداخل الأذن الوسطي . والسبب الدقيق لذلك، يحدث ويستمر ولا يمكن تحديده. من المرحج أن تحدث هذه الحالة للأشخاص المصابين بالحساسية وأولئك الأشخاص الذين يصبحوا أكثر عرضة لإصابات الأذن ويعتقد أن غراء الأذن مرتبط بالإصابة إنسداد إنبوب يوستاشيان التي تعرف عادة بتراكم السوائل في الأذن الوسطي ولتصفيتها في الجزء الخلفي من الأنف .

 إلتهاب الأذن بسبب الضغط الجوي :

هذه الحالة تحدث عند الرحلات الجوية وبسبب الضغط الجوي وترجع المشكلة إلي وجود إختلاف في ضغط الأذن بين الأذن الداخلية والخارجية. في كثير من الأحيان هناك إنسداد أنبوب يوستاشيان الذي يمنع ضغط الهواء من الإستقرار ويمكن أن يحدث تأثير مماثل عند ممارسة السباحة .

 

 

 

انسداد الأذن وطريقة علاجها
انسداد الأذن وطريقة علاجها

 

 

 شمع الأذن :

يمكن ان يتسبب الشمع المفرط في الأذن إلي إنسداد الأذن ومع ذلك فهو أمر غير شائع. يحدث بسبب تراكم الشمع في الأذن الخارجية مراراً وتكراراً  وتشكل في نهاية المطاف إنسداد الأذن . ولكن حذاري من التنظيف المتكرر لشمع الأذن لأنه أمر خطير وينتج عنه إصابة الأذن .

 الصدمة :

عادة ما تحدث للأذن الخارجية وتحديداً قناة الأذن وطبلة الأذن وعند محاولة تنظيف الأذن بعمق من المرحج أن تحدثها براعم القطن ولكن من المرحج أن تحدث  عندما يقوم شخص بإدراج الأشياء الصلبة والحادة في قناة الأذن . قد يشمل هذا قلم أو مفتاح أو دبوس شعر أو عود الثقاب ومن بين الأشياء التي تؤثر علي الأذن التعرض للأصوات الصاخبة والتي تسبب الصدمة لطبلة الأذن .

 الأجسام الغريبة :

عندما توجد أجسام غريبة في الأذن وتكون شائعة عند الأطفال الصغار الذين يقوموا بإدراج الأشياء الغريبة في الأذن . علي عكس الإعتقاد الشائعة فإنه من غير المألوف للحشرات بدخول قناة الأذن لأن شمع الأذن طارد طبيعي للحشرات ومع ذلك في حالات نادرة قد تدخل الحشرات الصغيرة وتموت داخل قناة الأذن ولكن هذا أمر نادر الحدوث .

علاج إنسداد الأذن

1.قطرات الحكول والخل :

في بعض الأحيان يكون السبب وراء إنسددا الأذن هو الإصابة بالعدوي البكترية .يساعدك خليط كل من الكحول والخل  بكميات متساوية علي مقاومة العدوي   . وذلك من خلال وضع قطرات في القطارة والإستلقاء لتطبيقها أو وضع قطعة قطن مغموسة في الخليط بداخل الأذن ولا تحاول تحريك رأسك لبضع دقائق وترك المحلول يعمل لبضع دقائق . ولكن يجب علي المرضي الذين قاموا بإجراء جراحة الأذن عدم القيام بهذا الخليط بدون وصفة الطبيب . ويحذر بدقة الأشخاص  الذين يعانوا من ثقب طبلة الأذن  .

 2.الغرغرة بالمياه المالحة :

الغرغرة مفيدة جداً في مقاومة إنسداد الأذنين وكذلك إحتقان الأنف.  بمجرد خلط معلقة صغيرة من الملح في كوب من الماء لعمل المحلول. الغرغرة بالخليط لمدة 15 – 30 ثانية بعدها بصق المحلول . يساعدك في تقليل الألم لأنه يعطي الدفء للجهاز التنفسي .

 3. قطرات زيت الزيتون :

شمع الأذن أحد الأسباب الرئيسية وراء إنسداد الأذن. يساعدك زيت الزيتون في تخفيف شمع الأذن وإزالته بسهولة.  من خلال تسخين كمية من زيت الزيتون في المقلاة ووضع قطرات من زيت الزيتون بداخل القطارة والسماح بتركها لمدة 10 دقائق حتي تسمح لها بتلين الشمع ولكي تقوم بإزالة الزيت يمكنك الميل برأسك إلي الجانب .

4. معجون الثوم :

الثوم معبأ  بالخصائص المضادة للبكتريا والتي تساعدك في القضاء علي إلتهابات الأذن . أخذ 3 – 4 فصوص ثوم وطحنهم بعد تقشير الجلد مع إضافة زيت الخردل له أو زيت الزيتون . محاولة تخسين المزيج لبضع دقائق وتركه حتي يبرد . سكب الخليط في الأذن اثناء النوم علي الجانب أو وضعه من خلال قطعة قطن  حتي تسمح له بتصفية السوائل المتراكمة في الأذن بعد مرور دقائق وتكرار ذلك حتي تتخلص من إنسداد الأذن .

5.  قطرات خل التفاح :

أخذ كميات متساوية من خل التفاح مع الكحول ومزجها بشكل صحيح . صب هذا الخليط في الأذن المسدودة بإستخدام قطارة الأذن  والسماح بتركها بضع دقائق . بعدها يمكنك إستخدام سماعات الأذن بلطف لإزالة شمع الأذن وتكرار ذلك لبضع أيام حتي تحصل علي النتائج التي تحتاجها .

6. الجلسرين وزيت الأطفال :

من العلاجات الفعالة لإنسداد الأذن عمل مزيج من قطرات الجلسرين مع وزيت الأطفال في الماء الساخن . حتي أنه يمكن إضافة كميات متساوية من بيروكسيد الهيدروجين إليها . صب  بضع قطرات من المحلول في الأذن المصابة حتي تسمع صوت فقاعات في الأذن المعالجة.  عندما يتوقف هذا الصوت يمكنك تصفية المحلول وإستخدامه ثلاث مرات في الإسبوع .

7.زيت عباد الشمس :

يعمل هذا الزيت كزيت تشحيم ويعطي الإغاثة من الخدوش الموجودة في الأذن . مزج واحد أو إثنين من ملاعق زيت عباد الشمس الدافئ والغرغرة بهذا المحلول ثم البصق سوف تشعر بالتعافي بعد التكرار لبضع أيام .

8. الكمادات الدافئة :

الحرارة تساعدك في تخفيف شمع الأذن . نقع منشفة من الماء والضغط علي الأذن لمدة 10 دقائق لكي يساعدك في تخفيف الألم وتصريف السوائل. بدلاً من ذلك لف زجاجة ماء ساخنة في منشفة والضغط علي أذنك وتركها لمدة 10 دقائق حتي تطلق السوائل المتراكمة في الأذن .

9.  رذاذ الملح :

يمكن ان تعاني من إنسداد الأذن بسبب التهاب  الحساسية رذاذ الملح  يساعدك في علاج هذه المشكلة .غلي كوب من الماء في مقلاه لتعقيمة وتركه حتي يبرد في درجة حرارة الغرفة وصبه بداخل حاوية معقمة . مع إضافة  نصف معلقة صغيرة من صودا الخبز والملح الغير معالج باليود وخلط جميع المكونات معاً . صب المكونات معاً في الأذن وتركه لفترة من الوقت حتي تتمكن من حدوث التأثير علي الأذن. يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً .

 10. زيت القرنفل :

القرنفل يعمل كمسكن طبيعي يقوم بمحاربة المزيد من العدوي. بمجرد تسخين ربع كوب من زيت الزيتون في المقلاة وإضافة فصوص الثوم إليهم لسحقه دعه يبرد لمدة 30 دقيقة ثم وضعه علي جانب الأذن المتأثرة. محاولة صب بضع قطرات الزيت في الأذن والإنتظار لمدة 10 دقائق حتي تسمح له بالعمل . يفضل القيام بذلك مرتين او ثلاث مرات في اليوم .

11. شرائح الفلفل الحار :

الفلفل الحار واحد من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لإنسداد الأذن فهو يعطي إغاثة فورية من  إنسداد الأذن . الشئ الوحيد الذي تحتاج للقيام به هو أن تأكل شرائح الفلفل الحار وبجرد تناولها سوف تلاحظ صوت الإفراج عن الإنسداد .

 

 

انسداد الأذن وطريقة علاجها
انسداد الأذن وطريقة علاجها

 

 

 

12. قطرات الزيوت المعدنية :

تساعدك الزيوت المعدنية في التخلص من إنسداد الأذن وخصوصاً الذي يحدث بسبب الشمع. كل ما عليك هو صب بضع قطرات من الزيت المعدني في أذنيك بإستخدام قطارة الأذن حتي يتم تخفيف شمع الأذن والأن يمكنك إزالتها بسهولة . القيام بذلك 3 – 4 أيام بإنتظام للحصول علي نتائج فعالة .

13. بيروكسيد الهيدروجين :

بيروكسيد الهيدروجين من العلاجات الفعالة في التخلص من إنسداد الأذنين . يفضل إستخدام بيروكسيد الهيدروجين 3 %  المناسبة للأذن .والإنتظار لمدة 10 دقائق  قبل الإمالة برأسك إلي الجانب . يجب أن تلاحظ بأن إستخدام البيروكسيد الخام يؤدي إلي تهيج الأذن والدوخة والعدوي .لا تحاول إستخدام  هذا العلاج إذا كان لديك عدوي الأذن ولا تفرط في إستخدام بيروكسيد الهيدروجين لأنه يضر طبلة الأذن .

14. الماء :

تدفق الماء في الاذن واحد من الخطوات المهمة لتجنب تفاقم إنسداد الأذن . ملء حقنة الأذن بالماء الفاتر وإبقاءها في الأذن المتضررة عن طريق إمالة الرأس إلي الجانب . فتح قناة الأذن عن طريق سحب شحمة الأذن بلطف . من خلال بخ الماء في قناة الأذن عن طريق الضغط قليلاً علي حقنة الأذن تعمل علي تلين الشمع في مدة 5 – 10 دقائق . بعد ذلك، أدر رأسك إلي جانب أخر لسحب الماء والشمع .

15. مضغ العلكة :

إنها طريقة جيدة لتنشيط الأذن إذا كان لديك أي نشاط مفاجئ في ضغط الهواء . سوف يساعد في التخلص من ضغط الهواء علي الأذن .

16. التثاوب :

يمكنك التثاوب من تنشيط العضلات المسئولة عن فتح أنابيب يوستاشتان . فتح الفم قليلاً وملئه بالهواء والإستمرار في القيام بذلك حتي تسمع صوت . تكرار هذا الإجراء يساعدك في تقديم الإغاثة والإستمتاع بشكل أفضل .

تشنجات الرقبة وعلاجها

تشنجات الرقبة وعلاجها

تشنجات الرقبة وعلاجها

هذا الإحساس بتيبس عضلات الرقبة أو تشنج الرقبة عند الاستيقاظ من النوم هو الم شديد  بالرقبة ، ولكن لحسن الحظ هناك الكثير من الطرق التي يمكنك إتباعها لتخفيف الألم ، فورا وفى المنزل . وهذا ما نحن بصدد التحدث عنه اليوم لتتخلص من تلك المشكلة على الفور .

علاج تشنج الرقبة

1- إعطاء الرقبة تمدد بسيط

هناك الكثير من تمارين الرقبة التى يمكن أن تساعد فى تخفيف ألم تصلب الرقبة ، توصى شيلى كوفمان رئيسة قسم الطب الرياضى وعلاج العمود الفقرى فى بورتلاند بمايلى :

لكى نحسن الدورة الدموية ونتخلص من الإلتهاب ونتمكن من الإستفادة من المواد الغذائية:
قم بالإستلقاء على الظهرمع منشفة ملفوفة كليا أوجزئيا حول الرقبة مكونة كرة كبيرة منتفخة وراء الرقبة ، أدررأسك ببطء يمينا ويسارا كما لوكنت تقول”لا” ، ثم أومىء برأسك ببطء كما لوكنت تقول “نعم” ، قم بتكرارهذين التمرينين كل تمرين 20 مرة مرتين أوثلاث مرات فى اليوم تمرين آخر: قم بالجلوس معتدلا على أحد الكراسى ، مد زراعك الأيمن عبرجسدك وضعه على فخذك الأيسر ثم قم بتثبيته بذراعك الآخر، محافظا على إستقامة كل من جسدك وزراعك ،إحنى أذنك حتى تلامس كتفك الأيمن ، أثبت على هذا الوضع من 10-15 ثانية ، كررذلك 3-5 مرات . مرة أومرتين يوميا

تمرين آخرعلى الكرسى : قم بالجلوس على أحد الكراسى ثم أمسك بقاع الكرسى بيدك اليمنى ثم مل بأذنك اليسرى نحوكتفك الأيسرمستخدما يدك اليسرى للضغط برقة على رأسك لزيادة ميل رأسك على كتفك ، حافظ على هذا الوضع 10- 15 ثانية ، كررهذا التمرين 3مرات .

 

 

تشنجات الرقبة وعلاجها
تشنجات الرقبة وعلاجها

 

 

 


2- إستخدام الكمادات الساخنة والباردة
جلب الحرارة للرقبة المتصلبة يساعد على إسترخاء العضلات وجلب دماء جديدة لمركزالإلتهاب
يمكن الحصول على الحرارة التى تحتاج إليها عن طريق وسادة أو منشفة دافئة ، بالتناوب مع الكمادات الباردة لتقليل الشعوربالألم وتخفيض الإلتهاب ، يمكن التناوب بين الكمادات الباردة والساخنة لمدة 10 دقائق لكل منهما ، عدة مرات يوميا أوحتى كل ساعة إذا كانت معاناة الألم شديدة ، وتحذركوفمان وبالرغم من ذلك فإذا ماكنت تعانى من ألم شديد – وليس مجرد تصلب

فإن المداومة بين الثلج والحرارة ( بالكمادات) عند معاناة ألم حاد يمكن أن تجعل الألم أسوأ من خلال زيادة الإلتهاب ، جرب هذه العلاجات المنزلية للآلام العضلات .

3- اللجوء الى الأدوية
الأدوية المضادة للإلتهابات مثل ادفيل وموترين هى علاجات سريعة لتصلب الرقبة ، هذه الأدوية غيرالموصى بها تعمل عن طريق الحد من الإلتهابات ، حتى تتمكن من ممارسة حياتك اليومية ، فى حين أن عدم حصولك على منافع مضادات الإلتهاب يمكن أيضا أن تساعد فى التغلب على الألم ، بالرغم من أن كل العقاقيرحتى غيرالموصى بها تنطوى على مخاطر، لذلك يجب مناقشة هذه الأدوية مع الطبيب أو الصيدلى أولا ، تعلم  أفضل مسكن للألام لكل ألم .

4- الحمامات المعدنية الساخنة
حمام كبريتات حلوان يؤدى مهمتين لعلاج تصلب الرقبة ، فالماء الحارمن الحمام يساعد على الإسترخاء وتهدئة العضلات ، فى حين أن المغنسيوم والكبريتات فى الملح يساعد على الحد من الإلتهابات وتحسين الدورة الدموية وزيادة الأكسجين ، للحصول على أفضل النتائج ، قم بإضافة كوبين من ملح إبسوم الى حمامك ، تجنب إستخدام الصابون أوغيرها من المنتجات الخاصة بالحمام .

5- رياضة المشى
قد يبدوذلك بديهيا ، ولكن تأثيربعض التمارين البسيطة كالمشى ، هوعلاج عظيم لتصلب الرقبة
التمارين الرياضية تساعد على إنتشارالأكسجين فى كافة الأنسجة بما فى ذلك داخل العمود الفقرى ، مما يساعد فى عملية الشفاء ، يقول كوفمان ” تماما كما لوكنت تعانى من إلتهاب جراء ممارسة التمرينات فإن أفضل ماتستطيع فعله هوأن تمارس بعض التمارين الخفيفة” . ومع ذلك يجب تجنب الأنشطة المؤلمة أو المجهدة .

6- تغيير عادات النوم
لتجنب آلام الرقبة فى الصباح ، من الأفضل النوم على جانبك أو ظهرك ولاتنام أبدا على بطنك
إن النوم على البطن يمكن أن يؤدى الى لوى الرأس الى أحد الجوانب لفترات طويلة من الزمن
مما قد يؤذى الرقبة ، بالإضافة الى أنه قد يسبب آلام أسفل الظهرإذا ما غاصت معدتك فى السرير، قد تأخذ فى الإعتبارشراء وسادة جديدة ، وعند شراء وسادة جديدة يجب البحث عن واحدة من شأنها أن تدعم المنحنى الطبيعى للعنق ، وهذا أفضل وضع للنوم لـتجنب 11مشكلة صحية شائعة .

7- أنت مضطر للعمل عليه
غالبا ما تتفاقم آلام الرقبة بسبب سوء وضعية الجسد ، وغالبا هذه الوضعية السيئة هى نتيجة لسوء وضع الكومبيوترفى العمل ، يجب أن يكون الكومبيوتر فى مستوى العين ، وهذا يعنى أن
عينيك يجب أن تكون فى منتصف الشاشة عندما تكون جالسا مستقيما ومستريحا ، وتجنب إمالة أوإلتواء رأسك الى الجانب أوللأسفل أثناء الكتابة ، يجب أن تجعل الرقبة والكتفين والوركين الكل يتوجه مستقيما صوب الكومبيوتر، كل شىء داخل نطاق مريح وداخل نطاق البصر، ويوصى كوفمان بتقييم وضعية الجلوس لمدة دقيقة كل ساعة ، لتسهيل ذلك فكركما لوكنت دمية طويلة تتحرك بواسطة خيوط بأكتاف مسترخية وثقيلة ويتم سحبك نحو الخلف ، هذا الوضع يجعل عمودك الفقرى ينتظم فى خط مستقيم بشكل طبيعى ، ويقول كوفمان ” التمسك بذلك الوضع لمدة دقيقة كل ساعة عملية قابلة للتنفيذ ومريحة ” .” وقريبا جدا قد يجد الناس أنفسهم قادرين على تصحيح أنفسهم فى كثيرمن الأحيان لأن ذلك يشعرهم بالإرتياح وبالتأكيد أفضل من ذى قبل”.

 

تشنجات الرقبة وعلاجها
تشنجات الرقبة وعلاجها

 

 

 

 

8- إستعمال الهاتف ( ولكن بحذر)
الأوضاع الخاطئة للأجهزة المحمولة يدويا قد تساهم أيضا فى تيبس عضلات الرقبة ، حيث ينحنى معظم الناس عند النظر الى تليفوناتهم ، يمكنك أن تحاول رفع هاتفك حتى مستوى بصرك

بدلا من التحديق لأسفل فى حجرك لقراءة رسائلك ، إذا لم يكن هناك بد من النظرلأسفل ، خذ فترات راحة متكررة حتى لاتضطرللأنحناء لفترات طويلة ، إذا ماقمت بإجراء مكالمات متكررة على هاتفك حاول وضع الهاتف على مكبر الصوت أوإستخدام سماعة الأذن لتتجنب وضع الهاتف بين كتفك وأذنك وتجعل من ذلك المكان مهدا له .

9– القيادة
التركيز بإهتمام أثناء القيادة يمكن أن تزيد آلام العنق سوءا ، خاصة إذا كنت تمد عنقك للأمام أوتنظرللأسفل ، تستطيع تخفيف الألم بتحسين وضعية الجسم أثناء القيادة ، يجب أن تكون زاوية المقعد 100درجة والتى تعود قليلا الى الخلف من الوضع العمودى ، مسند الرأس يجب أن يلامس منتصف الجزء الخلفى من الرأس ، يجب أن يلامس مقعد السيارة الجزء الخلفى من الظهر، إذا لم يكن لسيارتك وسادة تستطيع وضع وسادة على المقعد لتدعيم ظهرك ، إذا ماكان مقعدك يميل للأسفل فإن إعطاء المقعد هذا الميل نحو الإنخفاض يسمح للحوض بتوفيردعم أفضل للجسم كله ، وأخيرا حرك مقعدك حتى لاتضطرلأن تميل للأمام للوصول الى عجلة القيادة .

أنت الآن فى وضع مناسب لن تشعر بأى إجهاد أثناء فترات القيادة القصيرة ، ولكن فترات القيادة الطويلة يمكن أن تسبب إجهادا كبيرا ، أترك عجلة القيادة وقم بالتجول قليلا للحفاظ على رشاقة عنقك وسلامته .